办公室一族数字保健之——颈椎病(2008-08-14 23:15:03)转载▼标签: 保健颈椎病坐姿疗法健康 分类: 象数疗法
经常听身边的同事诉苦:一天工作下来颈部又累又痛,甚至还有头晕、头痛现象。其实这很可能是患了颈椎病的症状。
【成因】
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。
【对策】
一、数字疗法
数字疗法治疗颈椎病因简便易行,疗效显著而获得许多患者的好评。该疗法针对颈椎病的发病原因,从调理正气入手,没有其他疗法“治标不治本”的弊端,从而获得持久而稳定的疗效。
处方:2650·380
方义:补肾健脾,行气活血
二、养成良好的坐姿习惯
办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
三、注意经常做简单的保健操
对于长期伏案工作者,应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大限度并保持3~5秒钟,而后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次。