最近因为工作原因出了趟差。 没有能够按时练习和写日记。 在这里严重检讨一下自己。
空闲时间中，我用MP3录ADSE的初学版的A1的不同速度的语音。 然后变换着听。 这几天一直在练习这个。
而感觉进步不是很大，有些迷茫了。 还没有时间好好坐下来体会如何呼吸。 把资料整理了一下，每天在
看。
把论坛上关于呼吸法的贴子精华整理了一下。 在尝试做着。
a、先吸后呼数句子（先吸一下，停一下，做呼气的假动作，如此循环直至无法进行吸气，再呼气，停一下
，做吸气的假动作，如此循环直至无法呼气）
b、先呼后吸数句子（同上方法，但程序相反）
c、先深吸一口气，屏气，再呼气，停一下，做吸气的假动作，当时感觉肚子微微鼓起再呼气，如此循环直
至无法呼气；再吸气，停一下，做呼气的假动作，感觉肚子稍偏下去再呼气，如此循环直至无法吸气）
d、吸―呼―吸―呼
e、呼―吸―呼―吸
口诀,1.先吸气,后呼气 ,要领:吸气时先不要吸,控制下,等需要气时,先短吸一小口气然后停下,做一种呼气
的趋势状态,但是不是真的把气呼出,这时感觉会舒服一点,然后需要时再小吸一口气,如此类推,这样看看可
以听多少句子(中间停顿即为一句),用手来数,然后呼气,先深吸一口气,停顿下呼一小口气然后停下,做一种
吸气的趋势状态,但是不是真的把气吸进这时感觉会舒服一点,数下自己会听到多少句,
2.先吸气,后呼气 ,同上
3.以一吸一呼为一组,也可以两组进行,这时感觉会感到很疲劳,全身紧张
放松练习,先吸气很深,感觉气体的流动,小腹鼓起,然后停顿下,全身自然放松,小腹自然瘪下,体会下气体在
身体的运动,在呼气时感觉身体极度放松(这种感觉还没找到)
自然的吸气呼气,听语音,吸气呼气都要很深,这时身体放松,听语音,不要压码,也不要想,应该感觉,语音自
然往耳朵里钻,(而不是听)
4.深度听清,1.用呼吸法,不要听,快速吸气,慢速呼气,慢速尽力回想,不要考虑是否会压的上码,只管回想,
一句也不会压掉,在此基础上,(通过调整呼气的长短)可以扩展为两重压码三重压码,压码一个句子压码两个
句子,压码三个句子
2.用呼吸法,不要听,快速呼气,慢速吸气,慢速尽力回想,不要考虑是否会压的上码,只管回响,一句也不
会压掉,在此基础上,(通过调整呼气的长短)可以扩展为两重压码三重压码,压码一个句子压码两个句子,压
码三个句子。
