梁冬：所以面相上说，这个鼻孔儿露的人，这个面相不好，是从这个地方来的。
徐文兵：对，鼻孔儿暴露的人它都说明他呼吸系统有问题。
梁冬：诶，你发现没有，这个北欧，欧洲人的鼻子长，亚洲人的鼻子短。
徐文兵：高鼻深目，是吧。生长在寒冷地带的人，鼻子一般都高，都长；多风沙的地方，人眼睛偏小，睫毛长，就是适应环境。
梁冬：对，所谓长得好看也是要有外部环境造就的，是吧？
徐文兵：天天拿风吹一吹，睫毛长了。
梁冬：“空外以张，喘息暴疾”。
徐文兵：所以这种人呼吸的时候他跟……真正健康人呼吸是什么？均匀、绵长，深远。试他的时候，你把一张纸放在他鼻子底下，你都感觉不到那个纸动。不是这么大纸，一张小纸。为什么？
梁冬：绵长吧？
徐文兵：深！跟他相反的人都是什么？喘。
梁冬：喘息。
徐文兵：我们说是张口抬肩，呼吸的节奏就加快了。然后呢就是这种暴疾，暴疾就是……就跟人打呼噜一样，突然一口……突然深一脚、浅一脚的那种状态。
梁冬：所以一个人总是你感觉到气喘吁吁呀，一惊一乍呀……
徐文兵：都不好。
梁冬：都不太好。
徐文兵：真正就是我们要……比较平、比较和的人。你那次做节目讲不是节奏嘛！肺有个功能我们中医基础讲“肺主治节”。什么叫“治节”？肺是调整人的身体节奏的一个重要的器官，我们管它叫相辅之官。踢足球时候，踢着踢着说后边中场那个组织队员来回倒脚，调一下节奏，就是咱们进攻是一拨一拨的。这个肺如果调整好你的节奏的话，你这个人活得长，有节奏的……你想，搞这种匀速跑的人跑得长，你突然快启动，突然慢一下，完了，跑不了多远。
梁冬：生命的真理啊！稍事休息马上继续回来到《国学堂》。
字幕提示：
肺主治节，调整好身体的呼吸节奏，易于延年益寿。
——《黄帝内经》
旁白：中医认为，“锻炼身体”应该有哪三个层面的含义？
徐文兵：调形，就是摆什么姿势；第二叫调吸，其实就是调呼吸的节奏；第三个最高境界是调心。
旁白：肺主治节，心主神明，节奏和长寿又为何息息相关？
徐文兵：现在都拿着那个后天强迫的混帐意识非要去控制你那个心，非要把它的节奏给打乱了。你本来说我这个心本来说我要慢一点儿，我要缓一缓。他就说我要加班，我要去跑步，我要去锻炼，对吧？强迫自个儿上跑步机，然后死在跑步机上。
旁白：《国学堂?黄帝内经》之天年系列总结篇，梁冬对话徐文兵，为您复习、梳理“寿百岁”的法则。
梁冬：重新发现中国文化太美，继续回来到《国学堂》。依然是和厚朴中医学堂堂主徐文兵老师啊，聊到这个喘息暴疾，的确我们的肺是调整我们整个身体、整个的节奏的这么一个功能，是吧？
字幕提示：
中医锻炼身体的自我调整法则：
一、 调形
二、调吸
三、调心
徐文兵：调吸嘛，我们经常说你要是想锻炼身体呢，调形，就是摆什么姿势；第二叫调吸，其实就是调呼吸的节奏；第三个最高境界是调心。所以这个肺的功能如果出现这种喘息暴疾，这个人活不了太长。所以我经常观察我的病人或者是我的周围的人，往那一坐的时候，边上那个人见面就声音很大在那呼吸呢，我就知道这个人有问题。在那一坐都听不到这个人呼吸的人，这个人——高人。
梁冬：静若处子才能够动若脱兔，是吧？又“卑基墙薄，脉少血，其肉不石”。
徐文兵：这就说起遗传了，我们在开始说是以母为基，以父为楯。当你的母亲给你提供这个基础卑的时候，不牢的时候；当你的父亲给你提供这个防护的这个栅栏，或者这个屏蔽的院墙不坚固、不厚的时候，你的遗传的种子就不好，你还想活120岁……
梁冬：那就很努力才行。
徐文兵：差点儿，那就得特别得调好。所以就是一个是基、一个是墙。还有呢我们在前面说面相，说这个人叫“使道隧以长，基墙高以方”。所以它这个基墙是什么？地阁方圆、天庭饱满。我特别喜欢那些有奔头的孩子，大奔篓。
梁冬：这个什么地方都嘟噜着呢。
徐文兵：地阁方圆、天庭饱满，这也是我们说这个基和墙的一个外在表现。
梁冬：对，对，对，这就叫基。卑基墙薄的话，就会“脉少血，其肉不石”。
徐文兵：对。
梁冬：这个“石”啊，我看见我这个版本是“石头”的“石”，它其实是通“实在”的“实”啊？
徐文兵：“实在”的“实”。就是说我们说肌和肉，首先他放松那个状态叫肉，发力的时候呢？
梁冬：叫肌。
徐文兵：叫肌，就是说首先你得有那块肉，咱们再说发力。很多人是没有肌肉的。怎么检查？你看，这个指头一合，你是不是这鼓起一块肉？
梁冬：对。
徐文兵：这儿，虎口这儿。
梁冬：对。
徐文兵：很多人这儿是凹下去的。
梁冬：有吗？
徐文兵：没有肉，没有肉。你再说我们说有些什么重症肌无力、肌肉萎缩的人，你都什么？叫其肉不石。
梁冬：这样子。
