学中医体会

　8.净化牛角方法

一、立即年轻五岁的变脸秘诀

　　人天性爱美，所以只要是能让自己变美的方法，现代人都乐于尝试。因此各专柜或沙龙虽然价格昂贵，但只要营销得当，都能创造高消费业绩。然而，多数人每天花许多钱与时间在皮肤上涂涂抹抹，希望脸部与身体肌肤美白亮泽，不见岁月痕迹，但却少有人懂得脸部五官功能与肤色事实上皆是内脏功能的“镜子”的道理。

　　如果内脏功能失常退化，反映内脏经络穴位处必会发生气阻，深层筋肉产生筋结使肌肤呈现肿胀僵硬，或者肌肉出现凹陷虚弱、弹性不足两种现象，同样地在我们脸部与内脏相对应区也会出现斑、痘、皱纹、脸颊削瘦、脸胖肿胀、松垮浮肿等现象，每天习惯性在脸上擦各式保养品，虽能使皮肤白皙，但却无法回复年轻时充满健康亮丽标准脸型。

　　随着岁月增长，每个人还会因为体质或内脏因素，呈现各种老化不一症状，例如:同样是老化，有些人额头满布皱纹与眉头皱肌，有些人会有眼角鱼尾纹或嘴角皱纹明显增多，但却无额头纹与皱眉纹;一些人上眼睑松垮欲盖住双眼或者双眼黑眼圈、眼袋增大，一些人即使年纪轻轻，就有两条凹陷深长法令纹，使脸部缺乏和谐亲切感;有些人脸颊肉松垮欲坠，或是双颊凹陷，皮肤毫无弹性生气;更有的年轻人下颚角有一团肉，圆圆肿肿的，使下巴与下颚处不能达到棱角分明。

　　更多人缺乏健康知识，每天在脸部涂涂抹抹极尽保养，却放任颈部肿胀，颈项皱纹横完全不知颈部气血筋肉健康，才能使血液正常输送至头面部。如果气血无法上达脸部或是脸部肌肉处处筋结，如同水沟水道不通，必然滋生污浊、废物，若不从深层筋结处疏通，使气血通畅上达而滋润头脸部，却只在表层皮肤下工夫保养，涂抹各种营养保湿霜，如此能达到几分保养效果是可想而知的。

　　故针对以上诸多考虑，想要自己拥有年轻时一样健康标准的脸型与细致亮丽的肤质，注重全身整体保养保健是非常重要的。经络松筋开运变脸手法会让您惊讶——原来拥有健康与美白肌肤，竟是如此容易!

　[1]健康美白，只因为气血通畅
　　经牛角山药乳霜深层松筋开穴，疏通“筋结”、“气阻”，将组织内的废物、毒素、乳酸由血液循环、淋巴代谢排出，使肌肉和五官因血脉、气血畅通而健康，肌肤纹理自然富弹性。其功能如下:毒素、乳酸由血液循环、淋巴代谢排出，使肌肉和五官因血脉、气血畅通而健康，肌肤纹理自然富弹性。其功能如下:
　　1.健康上——
　　可活化脸部各器官，如:视力退化、眼酸涩、耳鸣、晕眩、偏头痛、鼻过敏、鼻塞、嘴咀嚼无力或张不开。
　　2.美容上——
　　如:眼角下垂、嘴角下垂、黑眼圈、眼袋、法令纹、脸颊松垮下垂、胖脸变瘦、凹颊丰颊、脸型雕塑、黑斑、面疱、微细血管、青筋浮现、眼角纹、皱纹、悬针纹、眉头皱肌等，皆可改善。
      中医理论肝开窍于目，肝虚则眼睛干涩，视物不清、疲劳，肝火旺者、目赤灼痛、流泪，脸部松筋开穴时若能将眼周相关穴位松筋开穴，即可同时达到明目保健视力、美化双眼的功效。眼角下垂(非先天性鱼形眼者)可在内外瞳子穴处加强筋膜放松，上眼皮浮肿或眼脸松垮肌肉无力，可沿上眼轮筋与鱼腰穴加强划拨松筋与开穴力度;而黑眼圈、眼袋，中医认为是肾功能失常的表现，可沿下眼轮肌处加强划拨松筋，防止静脉血滞留。
　　中医认为肾开窍于耳，耳鸣乃肾虚之象，然耳附近筋脉与穴位处产生气阻筋结时，亦会有耳鸣及听力功能失常。如:听会穴、耳门穴、和髎穴、翳风穴、瘈脉穴，皆会引起耳鸣与耳部相关疾病。
　　中医认为肺开窍于鼻，鼻乃空气出入门户，鼻子呈现流鼻水、打喷嚏、鼻塞、鼻黏膜肿胀与肺功能不佳，或受风寒、风热侵袭而致各种鼻病有关。临床上与鼻保养相关穴位，如:迎香穴、四白穴、禾髎穴、巨穴或鼻翼筋与上唇鼻举筋处筋膜僵硬，则会产生各种与鼻相关的症状。
　　中医认为脾开窍于口，脾好唇红润，脾不好唇苍白，脾湿热唇部会生点状菌斑。口角地仓穴松筋开穴可预防嘴角下垂，沿口轮肌与口角下制筋处，加强筋膜放松方法，可预防嘴角下垂与口角纹产生。
　1.脸部经络认识

　　脸部开穴不同一般传统护肤，只着重于保湿、美白、净化、放松舒缓按摩手法，更可同时兼顾美容与健康。脸部阳经有:大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经、膀胱经、督脉。人体十四经脉皆上行于头面部，多数人脏腑代谢失调、经络气血无法上达头面部，因而肤色暗沉，斑、痘、老化、皱纹各种问题皮肤丛生。

　　气血上达头面部必须经过颈部，如颈部胸锁乳突肌、斜方肌、颈总动脉沿线筋脉产生硬块、肿胀或颈椎动脉颈椎韧带纤维化，将使气血上行产生阻碍，头面部无法充分得到血液营养供应，氧气不足、偏头痛、五官功能退化、肤色暗沉?皱纹、老化由此产生，同时颈部筋脉肿胀、硬块亦影响静脉血、淋巴的回流，此气逆压，将使耳部内耳迷路平衡功能产生干扰，于是产生晕眩。独特脸部经络松筋开穴术，可疏通筋结、肿胀，使血脉通畅，五官功能活络，皮肤肌肉润泽、富健康弹性，黑眼圈、眼袋、眼尾下垂、黑斑、面疱、视力退化、耳鸣、晕眩都可得到改善。血脉通畅，亦可使胖脸变瘦、瘦脸变胖，达到脸型雕塑双向调整作用。

　　人体脏腑与三焦症状皆反映呈现在脸部，故脸部可谓是内脏的一面镜子。学习经络者可从脸部皮肤的纹理、肌肉凹陷、肿胀、青春痘、斑点色素分布而了解内脏的问题，即从面部气色变化及五官的观察，可以测知脏腑经络气血的盛衰。

　　1.脸部三焦辨证

　　①上焦:额头部位，主心肺功能。

　　②中焦:眉毛并行线至鼻部位，主消

　　化系统功能。

　　③下焦:鼻子下方平行线至下巴部位，

　　主肾、生殖、泌尿功能。

　　(2)脸部脏腑五行辨证

　　①额头→心　　五行→火

　　②右脸颊→肺　　五行→金

　　③左脸颊→肝　　五行→木

　　④下巴→肾　　五行→水

　　⑤鼻子中间→脾　　五行→土

　　(1)耳朵、颈部划拨。

　　(2)额头。

　　(3)眼部。

　　(4)鼻与鼻翼。

　　(5)脸颊。

　　(6)嘴唇四周与下颚骨。

　　(7)舒缓淋巴排毒手法。

　　2.脸部经络松筋调理手法

　　(1)耳朵、颈部划拨。

　　(2)额头。

　　(3)眼部。

　　(4)鼻与鼻翼。

　　(5)脸颊。

　　(6)嘴唇四周与下颚骨。

　　(7)舒缓淋巴排毒手法。

　　［2］松筋、开穴10分钟

　　操作手法时，先行一边脸与颈部松筋开穴，用以分别比较两边明显差异后，再进行另一侧脸松筋开穴操作。

　　1.耳朵

　　沿耳朵周围划拨或圆拨3～4圈，（如图一、二），耳上角孙穴、耳后瘈脉穴、耳下翳风穴，耳前（听宫、听会、耳门三穴）加强松筋开穴。

　　※耳朵是五脏六腑全息反射区，故手法应先从耳部位松筋开穴，此部位手法可改善耳鸣、晕眩、听力减退等症状。

　　2.颈部

　　胸锁乳突肌是从胸部锁骨延伸至耳后乳突骨的肌肉名称，颈部肌肉以胸锁乳突肌为界线，划分为颈前三角与颈后三角肌肉群，颈部松筋手法可以胸锁乳突肌为界线，先划拨胸锁乳突肌（如图三），力量不可太大。

　　颈前肌群不适合牛角松筋，建议只用手指在胃经线上人迎、水突二穴点按刺激，和手四指掌面顺胃经往下做安抚按摩，再带至锁骨上缘，沿肩峰排出。

　　颈后三角肌群可沿经络路径走向，依序划拨大肠经、小肠经、三焦经、胆经，亦可依据颈后三角肌群分布排列松筋划拨前斜角肌、中斜角肌、后斜角肌（如图四），以及提肩胛肌与斜方肌（如图五）。

　　※松筋是松解筋结，在筋上进行拨动手法，千万不可把青筋（静脉血管）之处误以为是筋而进行手法操作。颈部有明显“青筋”浮起，其实是表示气血不畅通、气阻，静脉血回流不畅呈现的警讯，操作手法时只要沿“青筋”旁将筋结疏开，肌肉恢复柔软弹性，不再僵硬紧绷，则气行自然顺畅带动静脉血回流，颈部不美观的青筋也会消失。

　　※脸与颈部俗称“青筋”乃静脉血管往外浮现暴起，并非真正“青筋”，只是通俗形容词。

　　※在喉头隆起的外侧1.5寸处即动脉搏动部位，此处有颈动脉血管经过，故手法不可在此深层划拨，以免动脉血管剥离，流向脑部，引起血管栓塞产生危险。

　　额头部位顺督脉线划拨至眉心（如图六），再沿眉头线、眉中线、眉尾线，由发际划拨至眉毛上方（如图七、八），外侧发鬓胆经部位，易偏头痛者可加强划拨（如图九）。额头松筋手法亦可由眉上方松筋至头顶百会穴，为达美容目的松筋时皆往

　　3.额头

　　额头部位顺督脉线划拨至眉心（如图六），再沿眉头线、眉中线、眉尾线，由发际划拨至眉毛上方（如图七、八），外侧发鬓胆经部位，易偏头痛者可加强划拨（如图九）。

　　额头松筋手法亦可由眉上方松筋至头顶百会穴，为达美容目的松筋时皆往下方引气排毒，故此采用由额头发际往眉毛部位松筋。

　　※阳白穴位于眉弓中心上方1寸处，可在此部位加强开穴，此穴可治疗眼疾、三叉神经痛与面神经麻痹。

　　※两眉中心（印堂穴）部位有悬针纹者可加强松筋开穴，其悬针纹出现原因乃皮下肌肉组织左右各两块筋结的夹缝，产生皱纹线条，手法在筋结处松解筋结，皱纹自然会淡化甚至逐渐抚平。

　　※两眉中心肌肉变化有皱纹或肿块或暗沉或泛红，皆反应背部脊椎二、三、四椎体排列可能歪斜或两侧筋肉紧绷，心肺功能受影响。

　　4.眉、眼睛

　　眉毛上方顺眉头至眉尾方向进行划拨或圆拨手法（如图十）。眉毛下方顺眉头至眉尾方向进行划拨操作，手法须稍往上方眉棱骨下缘缓慢拨动（如图十一）。

　　攒竹穴位于眉头，加强开穴，可消除视疲劳、酸涩、眉头皱纹（如图十二）。

　　鱼腰穴位于眉弓下方中心，瞳孔正上方处加强开穴，可消除眼皮浮肿、眼睑下垂。丝竹空穴位于眉尾凹陷处加强开穴，可保养视力（如图十三）。

　　眼睛上方:沿上眼轮肌缓慢划拨至眼角，小心勿碰触?球（如图十四）。

　　眼睛下方:自眼头睛明穴顺下眼轮匝肌筋膜缓慢划拨至眼尾（如图十四），

　　胃经承泣穴、四白穴加强（如图十五），眼尾瞳子髎六处加强开穴。

　　睛明穴:可改善视物膜糊、视力减退。

　　承泣穴、四白穴:预防近视，有双眼明亮功效。

　　瞳子髎:可改善眼部鱼尾皱纹、眼角下垂、眼花现象。

　　5.鼻

　　顺上唇鼻翼举筋走向由眉头向下划拨至鼻迎香穴（如图十六）。鼻侧鼻筋与上唇举筋加强划拨（如图十七）。临床上只要鼻侧这两条筋变肿硬纤维化，多半易有鼻塞、鼻黏膜肿胀、鼻窦炎等鼻病困扰，只需将此处筋结松开，气血顺畅后鼻子立即畅通。

　　6.脸颊

　　（1）沿颧骨下缘划拨或圆拨至耳前部位（如图十八）。胃经巨髎穴、小肠经、颧髎穴加强开穴。

　　（2）沿嘴角线圆拨至耳垂部位（如图十九）。

　　（3）沿下颚骨上缘划拨至耳下部位（如图二十）。

　　（4）沿下颚骨下缘骨缝内筋膜划拨至耳后部位（如图二十一）。

　　（5）沿胃经路径下关穴至颊车穴做划拨手法。

　　以上松筋手法如能运用得当，可达到小脸与脸型雕塑、消除双下巴等效果。

　　7.嘴角

　　沿口轮肌圆拨（如图二十二）。嘴角外侧地仓穴加强，口角下制筋加强松筋，可预防嘴角下垂，下巴中间承浆穴加强开穴。

　　一边脸松筋手法操作完毕后，如下页图所示，以拇指或掌面四指做顺气排毒手法至耳后，再带至颈部腋下，亲身感受有松筋过的脸和无松筋过的脸差别，比较完毕，再操作另一侧变脸松筋手法。

　　［3］居家DIY

　　您可以使用专业牛角棒，加上含山药成分的精华霜，依照上页技术手法图解，自己松筋开穴。亦可如下图所示图解，以拇指DIY拨筋塑脸，再配合双手掌面顺经络服贴做舒缓排毒顺气手法，居家DIY保养，可消除脸部水肿、可塑脸，同时达到美化颈部改善颈纹、消除颈部肿胀的功效。其方法为:

　　1.左手在右侧脸颊拨筋，右手在左侧脸颊拨筋，双手大拇指如下图所示，分别于眉上方、眼上下方，颧骨下、下颚骨上缘，下颚骨下缘，以中心线为基准，由上往下、由内往外方向拨动筋膜带至耳下部位。

　　2.以四指掌面自耳下做平抚顺气排毒朝颈部，再沿锁骨上缘带自肩膀排出，沿锁骨下缘带自腋下部位排毒。

　　※自己DIY松筋时，在经络穴位处感觉硬硬颗粒即是筋结，即肌肉固体化，表示存在气血不通现象，您尽可放心以专业牛角疏开，但同一部位不可超过10次过度刺激。

　　凡感受过正确开运变脸松筋手法者，都能体会到脸部筋脉开穴疏通重整后，头、脸部筋肉的轻松舒适感，且能感受肌肤是由内焕发出的清澈亮丽。此套手法还有醒脑，改善头痛、偏头痛、耳鸣与晕眩，兼具美容与健康双重保养功效。您可选用具有滋润与修护作用的营养霜，自己DIY操作感受，亦可到松筋美容专业店感受一次完整松筋变脸护肤保养课程，相信您一定会发自内心地欣喜并赞叹中国式经络松筋保养的神奇！

二、耳聪目明一级棒
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　　现代人普遍视力不佳，每天看书、看电视、计算机或者职业上的需要，过度使用双眼，因此，无论年轻人或中老年人皆被双眼视力不佳困扰，经常出现两眼疲劳、干涩、刺痛、眼压高、视物模糊，严重者甚至饱受各种眼疾困扰，诸如:高度近视、远视、散光眼、老花眼、飞蚊症、干眼症、青光眼、视网膜脱离等症状。其实中国老祖宗已教导我们正确运用中医经络穴位原理，即可达到养生保健治病的功效。中医经络学理论云:“五脏六腑精华皆上注于目。”在我们眼周皆有各脏腑经络穴位分布，然而大多数人其眼周穴点与筋膜早已产生许多气阻与筋结而自己不知，这就造成阻碍气血、营养无法正常供应眼部组织器官，而使眼部各组织功能失常，造成各种眼疾、视力不良。

　　在此特别提供视力保健松筋开穴技术手法，为个人结合中医眼部经穴理论与现代筋膜松筋理肌手法，达到明目同时美化双眼的居家养生DIY手法。

　　［1］明目着重养肝肾

　　中医云:“瞳孔属肾，角膜属肝，肝受血而目能视，故明目应首重肝、肾保养。”

　　在视力不佳因素中，遗传基因仅占2％～3％，多半是个人习性因素，如:视线局限在近距离空间、用眼时间过长、心情抑郁、压力大、日光灯光线不足、阳光紫外线伤害、看书姿势不正确、饮食不均衡、过量摄取糖类、缺乏运动，以及维生素A1、维生素B1、维生素B2 摄取不足，综合以上因素，得知“明目”首先应改善恶习，常保心情开朗，饮食均衡，多运动、多接触大自然、多做远眺与眼球左右上下转动，锻炼眼部肌肉，使眼睛灵活。

　　而下面所述各穴都是眼部保健重要穴位，对眼干涩疲劳、眼赤灼痛、视力退化，有立竿见影的功效，其他诸如:近视、散光、弱视、老花眼、飞蚊症、干眼症等，也很有帮助，达到穴通睛亮的绝佳效果。

　　1.睛明穴:位内眼角1厘米处与鼻根之间。主治近视、三叉神经痛、视力模糊。

　　2.承泣穴:位于眼窝下缘的中央，眼轮匝肌中。主治近视、流泪、面神经麻痹、中风后眼 斜。

　　3.四白穴:位于瞳孔正下方，眼窝下缘下1厘米处。主治面神经麻痹、视神经炎、三叉神经痛。

　　4.丝竹空:位于眉弓外端凹陷处。主治畏光、眼睑运动障碍、三叉神经痛、面神经麻痹。

　　5.瞳子髎:位于外眼角外侧，鱼尾穴处一寸，即颧骨额凸外缘凹陷处。主治结膜炎、角膜炎、三叉神经痛、眼花、畏光。

　　6.鱼腰穴:位于眉毛中心处，亦即瞳仁正上方。主治目赤肿痛、眼肌麻痹、眼痛。

　　7.阳白穴:位于眉弓中央上方一寸处。主治迎风流泪、外眼窝疼痛及头痛。

　　8.攒竹穴:位于眉弓内侧凹陷部位（眉头区）。主治眼疲劳酸涩、头痛、结膜炎、眼底出血。

　　9.太阳穴:位于眉毛后端与眼睛向后交叉点上凹陷处。主治眼红肿痛、眼睛充血。

　　10.鱼尾穴:又名内瞳子髎，位于眼尾外1厘米处，一切目疾的保养穴。

　　11.球后穴:位于眼眶下缘外1/4之处，承泣和鱼尾之间，和鱼尾穴同为面部奇穴，亦为眼部保养重要穴位。

　　［2］松筋、开穴10分钟

　　分为两部位，其一必须在与眼部相对应的经穴处做穴位刺激与筋膜放松，其二在眼周筋膜与穴位做松筋开穴手法。

　　1.与眼部相对应的经穴处做穴点刺激与筋膜放松

　　(1)沿两手指缝至外关穴以牛角疏通筋脉，合谷穴加强开穴。

　　(2)以耳穴专用牛角在眼穴、肝穴、肾穴部位点揉刺激，直至感觉灼热。

　　(3)头颈部沿膀胱经疏通经络、天柱、风池穴，加强开穴。

　　2.眼周筋膜与穴位做松筋开穴手法

　　眼部松筋开穴，建议搭配自然无阳白刺激性具山药成分保养霜，帮助行气与修护筋膜柔软弹性，并同时具备滋润皮肤效果。

　　(1)沿眉棱骨上方圆拨或划拨松筋，眉头攒竹穴、眉中上方阳白穴、眉尾丝

　　承泣竹空，加强点揉开穴。

　　(2)沿眉棱骨下缘牛角略往上划拨，瞳孔上方鱼腰穴加强开穴拨筋。

　　(3)沿上眼轮肌划拨，小心勿碰触眼球。

　　(4)沿下眼轮肌划拨或圆拨，眼头睛明穴、眼球下方承泣穴、四白穴、眼尾鱼尾穴、瞳子髎穴，加强松筋开穴。

　　(5)手法操作完毕，再以大拇指指腹将上述手法重复安抚按摩数次，最后顺气引流至耳下，带至颈肩排毒。

　　居家DIY时，记住须一手固定肌肤，一手以牛角划拨或圆拨手法，试着将眼周筋结松开；初次DIY时，如穴位不能精准找到，可借着牛角拨动肌肉时，将感应到的阻碍点轻柔慢匀拨动，消除筋结硬块组织。如有上眼皮浮肿者，可在鱼腰穴与眉骨下加强划拨；眼尾皱纹与眼睑下垂者，可在瞳子髎处加强划拨；黑眼圈可在承泣、四白加强开穴，与下眼轮匝肌处做划拨手法。

　　待眼周筋结疏开，肌肉恢复柔软不再僵硬时，您将感受到双眼特别轻松舒适且明亮有神，同时眼角上扬，眼尾皱纹、黑眼圈皆有明显消除与淡化。

　　※ 有眼疾或眼部功能不佳者，视力保健松筋后会有眼睛润湿流泪、分泌物增多、眼内痒、局部淤痧等现象产生，此为好转反应，不用担心，约2～3日即会改善。

　　视力保健松筋开穴，群众反应口碑极佳，尤其针对干眼症、老花眼、视力减退、眼疲劳、远视、飞蚊症，松筋开穴后，立即就有双眼明亮舒适的感觉。如您经常会有眼疾困扰，现在您可学习自我DIY松筋开穴，使眼部组织功能活化，千万别让您的双眼过度依赖眼药水，而使眼部组织产生依赖性，无法恢复正常其功能。

三、不再腰酸背痛
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　　现今社会竞争激烈，现代人每天工作繁忙且压力大，精神紧张，肌肉僵硬，过度耗损自己体力，身心疲惫，因此植物神经及内分泌失调、血液循环不好、全身筋骨酸痛现象者，比比皆是。所以，现代人75%处于亚健康状态，医学上认为亚健康多半由于血液循环不良所引发，与脊椎变形长期压迫神经有关。然而，产生以上症状，亦与每天身心压力原因有关，其他诸如:熬夜、饮食不均衡、缺乏运动、平时姿势不良、环境污染等，皆有较大关系。

　　而在临床上，造成各种酸痛、脊椎变形与脊椎自律神经失调症状，如:晕眩、偏头痛、失眠、胸闷、胃胀、消化不良、颈肩酸痛、坐骨神经痛、双腿肿胀酸麻……等等现象时，在经络沿线肌肉处必会发现筋结、硬块团体，即肌肉已呈现固体化，在肌肉深层固化严重者已呈条索状硬块，严重影响气血运行，使神经传导受阻、神经萎缩退化，日久易迫使脊椎歪斜，甚至引发内脏功能病变。

　　所以进行背部松筋开穴手法时，如何沿脊椎两侧，使造成脊椎变形、僵硬的肌肉松开，同时使肌肉恢复弹性与张力则为重点考虑对象。肌肉恢复正常状态，气血运行通畅，人体自愈功能得以自然发挥，帮助肌肉系统与骨骼系统维持平衡，再凭借纠正姿势与伸展体操，使脊椎排列组合正常，驼背与侧弯现象自然得以改善，许多恼人的疾病症状亦会不药而愈。

　　［1］ 腰背——人体的中流砥柱

　　各种酸痛、脊椎变形与自律神经失调症状，其造成原因主要如下:

　　1.长期姿势不良

　　如坐时翘脚，使骨盆转位脊椎侧弯，或坐时腰朝后呈C形，使腰椎偏离S型成平直状态压迫脊椎神经；睡眠时姿势不良，睡太高或太低枕头，使颈部神经受压迫，颈肩肌肉僵硬，气血循环差。

　　2.内脏功能失调

　　与内脏相联系的经络路径沿线产生气阻与筋结现象，使肌肉僵硬、气血循环变差，易产生酸痛与局部生理功能退化。

　　3.激素分泌不足

　　会使骨细胞内钙质流失，引起酸痛，男、女性激素分泌不足，易使筋、韧带僵硬无弹性，引起肌肉酸痛，如:五十肩等气血凝滞现象。

　　4.曾经跌打损伤处未予妥善治疗

　　产生气滞血淤。

　　5.身心压力大，工作繁忙或长期处于紧张状态

　　引起自律神经失调。

　　6.情绪（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）表现失调

　　怒伤肝、心情压抑伤肝，致使肝气郁结疏泄失调，引起胸闷痛、烦躁、忧郁、月经不调等症状。

　　7.熬夜健康美丽轻松DIY

　　晚上11～凌晨1点、凌晨1～3点，此时经络气血流注胆与肝脏，如长期在夜晚11～凌晨3点仍无法睡眠，则血不流注肝，肝不藏血，肝血不养筋，造成筋肉、双目失养，且影响肝解毒造血、分泌胆汁功能。

　　8.运动不足

　　适度运动可活络筋骨，加速血液循环，可使肝气疏泄正常，人体气机调畅，气血运行平和，心情舒畅，精神爽朗，否则，肝脏气机疏泄失常，会表现出精神抑郁或亢奋冲动效应。

　　9.饮食习惯偏差

　　如饮食中五色五味摄取不均衡，影响脏腑功能，偏重肉食者，肉类蛋白分解产生氨、尿素氮、嘌呤等酸性副产物，在人体血管和经络运行过程中，沉积在筋肉深层或关节处，使筋肉产生化学变性，产生硬块筋结。素食者长期饮食摄取不均衡，且多半食物属性偏寒时，易造成体质虚寒，气血筋脉易凝结及筋肉僵硬。

　　而其预防与保养的方法如下:

　　1.保持良好姿势。

　　2.保持营养均衡，五色（青、赤、黄、白、黑）及五味（酸、苦、甘、辛、咸）

　　均衡摄取。

　　3.作息规律及保持适量运动。

　　4.定期进行经络松筋保养，预防筋结产生，使气血顺畅，维持健康。

　　5.保持激素均衡。

　　6.保持良好情绪。

　　7.对抗自由基。

　　为什么定期的经络松筋保养，可以预防筋结产生，使气血顺畅，维持健康呢？因为筋结硬块的产生都和前述腰酸背痛原因有关，另长期工作时不正确姿势，如:弯腰工作、搬运重物、伸腕用力造成网球肘、按摩师用手指力量按摩等，都会因长时间过度用力，使肌肉出现筋结、劳损现象。

　　中医论述:“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”说的也是劳损伤筋，产生气血不顺筋脉结硬的意思。如果遭受风寒湿侵袭，风寒犯肺加上寒湿困脾，寒气阻滞肝脉，寒使经络凝滞，皆会引起脏腑筋脉不适 ；慢性劳损部位复感风、寒、湿侵袭，会加重其症状。长期累积下来，筋肉就会形成筋结，由正常的肌肉状态（具有正常弹力及张力）→膨胀（乳酸废物堆积）→酸痛（血行不畅，神经受压迫）→硬块（组织变化伴局部缺血、缺氧、神经萎缩）→骨化（纤维骨化后感觉麻木而不酸不痛）。

　　牛角松筋术医疗式康复按摩手法，直接对症松解筋结，可使硬块?织恢复成正常肌肉状态。肌肉重整期会经历好转现象，故纤维骨化可逆转，由硬块→酸痛→肌肉痛→膨胀→恢复正常。

　　那到底什么是我们所谓的筋结硬块呢？所谓筋结硬块有以下特征:

　　1. 全身上下都会发现，小至数毫米，大至数厘米。

　　2. 位于肌肉深层处与肌膜结合组织处。

　　3. 肌肉一旦固化将无法自行复原。

　　4. 硬块处水分滞留，周边出现浮肿。

　　5. 使血液与淋巴流通不顺畅，神经受压，引起酸麻痛等症状。

　　筋结硬块的形状及大小不一，有圆形、梭形、扁平形、椭圆形、条索状或不规则形，临床上实证者（急性病）其结形状多半为梭形及粗条索块状，虚证者（慢性病）则多扁圆形及细条索状。

　　筋结处气血不通，从肌肉纹理可看出端倪，如:局部肌肉隆起，色泽暗沉，局部毛孔粗大，隐约见毛细血管等。其他如:肺俞穴有结节产生则反应肺部功能失调症状，心俞穴有结节产生则反应心脏功能失调症状，风池穴有结节则为神经性头痛，肝俞穴有结节或期门穴有结节显示有慢性肝炎，中脘穴有结节产生提示胃部功能失调症状，天枢穴有结节产生提示大肠功能失调症状，中府和云门穴有结节则产生提示肺部功能失调相关症状。

　　新病或症状轻时松筋结处为酸感略痛，久病则为痛感，若经络表症反应已转为器质性病变时，则出现麻木无痛感觉。故人们口头常言:“会酸、会痛表示病情不重还有救，无酸、无痛表示麻木，神经感觉功能退化，病情比较严重。”

　　“背部松筋开穴椎骨活络按摩术”可作为疾病预防与保健应用，其功效有:

　　1. 消除疼痛、筋骨僵硬，消除肌肉挛缩。

　　2.预防椎间盘病变，矫正脊椎错位，让椎骨排列组合正常。

　　3. 减低神经系统紧张，使内脏器官功能协调正常。

　　4. 使神经得到营养滋润。

　　5. 使各脏腑器官获得营养，组织细胞代谢正常。

　　筋结硬块存在时，影响气血流通，中医云:“气不通则痛”，故会出现酸痛现象。如在脊椎一侧肌肉僵硬，将会使脊椎偏向一侧弯曲，如两侧同时僵硬，则迫使脊柱往前或往后偏离，脊椎歪斜时椎间盘会被挤压变平或凸出，松筋手法可使椎骨两侧僵硬紧绷、肌肉韧带放松，使椎骨在平时的自我伸展运动或休息睡眠时自我修护调整，但如果椎骨两侧被僵硬肌肉严重束缚，则脊椎自我平衡调整功能也将无法正常发挥。椎旁筋结与椎间盘凸出会压迫神经，使神经萎缩造成神经传导功能受限，久之则会导致内脏疾病产生。中医认为背部膀胱经

　　为各脏腑俞穴气血能量注入之处，可反映内脏健康。西医认为脊椎歪斜会产生内脏自律神经失调性疾病，故能通过松筋手法消除背部筋结，使肌肉张性及弹力恢复正常，帮助脊椎恢复正常排列，自然就可达到预防疾病与保健的目的。

　　10.背部经脉认识

　　(1)督脉

　　属奇经八脉，为阳脉之海，对诸阳经之气起调节作用，且督脉络肾属脑，与脑肾关系密切，其生理功能与元气、生殖、智力发育有关。经络分布从尾椎下长强穴沿整条脊椎至颈部、头部、前额至上唇龈交穴，联系脑、肾、泌尿生殖和肛门。因和人体中枢神经（脑神经、脊髓神经）分布相结合处，故功能类似，是人体重要神经信号传导通路及影响人体造血功能。

　　督脉不通畅，病时可见脊柱强直，弓角反张，本经共有28穴，常用穴位为长强、腰俞、命门、陶道、大椎、哑门、风府、百会、素髎、人中、龈交。练气功，禅修者与中医皆认为养生保健首重督脉通畅，阳面督脉通畅可带动阴面任脉运行顺畅，使任督二脉正常运行，带动人体小宇宙能量启动，并可接收大宇宙无限能量，使身体强壮从而增强抗病能力，达到延年益寿的效果。

　　 (2)膀胱经

　　五脏六腑疾病皆与膀胱经有关，其经络分布起于眼内角外睛明穴，经头、颈、背、腰、臀走腿下肢至小指至阴穴。本经共67穴，常用穴位为:睛明、攒竹、天柱、大杼、肺俞、胆俞、心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、八髎、承扶、殷门、委中、承山、昆仑、申脉。

　　※背部各俞穴为脏腑气血能量流注部位，如产生气阻筋结，将阻碍脏腑功能的正常运行。

　　※时辰下午3～5点，气血流注膀胱经，若经常在此时头痛、背痛、坐骨神经痛、腰酸背痛、疲倦昏沉、身体不适等，皆与膀胱经气阻有关。

　　※背部两条左右对称，内外膀胱经沿脊椎两旁分布，其路径分布区和人体末梢神经（脑神经12对、脊髓神经31对）相结合，故功能上颇为类似，皆与五脏六腑和自律神经的功能有关。肩臂区有小肠经、三焦经分布主要穴位如小肠经（肩中俞、肩外俞、曲垣、天宗、肩贞），三焦经的天髎穴与肩髎穴，以上诸穴是预防肩膀僵硬、手臂酸麻痛的重要保养经穴。

　　而背部依经穴脏腑生理功能，划分为三焦三部位:

　　(1)上焦:至阳穴水平线以上，主心肺功能，呼吸与血液运行。

　　(2)中焦:至阳穴至命门穴中间部位，主消化系统，食物的消化或运输。

　　(3)下焦:命门水平线以下，主生殖、泌尿、排泄功能，排便、排尿或内分泌系统。

　　11.背部经络松筋调理手法

　　(1)颈椎旁肌肉呈条索状硬结:使椎动脉不能为头部提供正常血液供应（缺血、?氧），可沿颈椎棘突旁开0.5寸与1.5寸处点线面松筋，消除筋肉硬块组织，帮助筋肉恢复弹性、柔软。可改善头痛、提升记忆力、预防老年痴呆等。

　　(2)大椎穴（诸阳之会） :位于背部督脉上，第7颈椎棘突与第1胸椎棘突之间，若此部位肌肉肿胀僵硬呈隆起现象，可在大椎穴位深处，沿四个角呈放射状加强松筋拨开筋结气阻，使此部位肿胀消失，气血运行顺畅与神经传导功能正常。大椎部位经脉不通，多半患者会有睡眠不佳、失眠、肩臂僵硬手麻、高血压或胸闷、心脏疾病等。

　　(3)天宗穴:位于肩胛棘突下窝的中央，在结构上是肩胛骨周围肌肉群附着处，若此穴位区有筋结现象，将使肩胛旋转活动受限，故此穴位为五十肩等病的保养要穴。天宗穴、肩贞穴区松筋开穴，可改善手小指、无名指酸麻的现象。

　　(4)膏肓穴:位于第4、5胸椎棘突外3寸，此处加强松筋开穴，可改善五十肩、胸膜炎、呼吸器官疾病、胃酸过多症及颈肩腕痛。

　　(5)意舍穴:位于第11、12胸椎棘突外3寸处，此处加强松筋开穴可改善胃痛（胃痉挛）、腹胀、胃胀。

　　(6)胃仓穴:位于第12胸椎与第1腰椎棘突间3寸处，在此处加强松筋开穴，可缓解胃痛、食欲不振及胆石症。

　　(7)肩中俞:位于第7颈椎与第1胸椎棘突间外侧2寸处。

　　(8)肩外俞:位于第1、第2胸椎棘突间外侧3寸（肩胛骨内上角的骨边），肩中俞及肩外俞二穴是提肩胛肌与斜方肌肌纤维相交迭处，骨结构上交集脆弱点易呈条索状结节筋膜炎，是颈肩僵硬者要特别加强松筋保养的要穴。

　　(9)肩井穴:位于大椎穴与肩穴中央凹陷部位，于此处松筋开穴，可改善头痛、晕眩、肩关节周围炎。

［2］ 松筋、开穴10分钟

　　通过牛角工具沿脊椎两侧经络与肌肉走向垂直深层松筋开穴，使筋结气阻疏通，火气（病、邪之气）由表皮、毛细孔散出，消除肌肉肿胀僵硬。加以正确柔软伸展按摩手技，帮助脊椎排列回复S型正常曲线，使椎骨自律神经与内脏传导功能恢复正常，如配合可行气山药乳霜，适时补充活络唤醒，帮助细胞组织修护，可达到行气血、整背脊，提升内脏功能与增强免疫力的目的。

　　1.头颈肩区松筋手法经络松筋法

　　(1)沿头颈发际区，牛角以倒勾方式放松划拨此区域至耳背（如图一）。

　　(2)天柱、风池、完骨加强松筋开穴（如图二）。

　　(3)头颈椎棘突旁开0.5寸督脉腺松筋至大椎旁边缝处（如图三）。头部棘突旁开1.5寸沿膀胱经路线划动放松至颈肩部（如图四）。

　　(4)沿颈肩胆经、大肠经、三焦经路线划拨至肩峰处（如图五、六）。

　　2.大椎至至阳（上焦部位）含肩臂区的松筋手法

　　(1)沿棘突旁开0.5寸督脉夹脊穴做松筋划拨手法（如图七）。

　　(2)沿棘突旁开1.5寸膀胱经做松筋划拨手法（如图八）。

　　(3)沿棘突旁开3寸膀胱经做松筋划拨手法（如图九）。

　　(4)沿肩胛骨外侧缘划拨放松外侧筋膜（如图十）。

　　(5)肩胛骨内侧缘大面积划拨放松，

　　天宗穴处加强（如图十一）。

　　(6)肩臂交接区以握笔式划拨放松此区筋膜，肩贞穴加强开穴（如图十二、十三）。

　　(7)手臂部沿大肠经、三焦经、小肠经做划拨松筋手法，以使肩臂顺畅（如图十四、十五）。

　　3.背部至阳至命门（中焦部位）松筋手法

　　(1)沿背椎棘突旁开0.5寸开督脉线夹脊穴做划拨松筋手法。

　　(2)沿背脊椎棘突旁开1.5寸膀胱经做划拨松筋手法。

　　(3)沿背脊椎棘突旁开3寸膀胱经做划拨松筋手法（如图十六）。

　　(4)外侧沿胸肋骨缝处划拨，力度不可太重。第12肋下缘京门穴加强开穴（如

　　图十七）。

　　※ 以上示范为背部一侧松筋手法，另一侧手法亦相同。

［3］ 背部筋膜疏理与顺气排毒

　　背部松筋＋椎骨活络按摩术

　　身体背面全松筋手法操作后，建议再做此筋膜疏理顺气按摩手法，进一步揉软肌肉，放松按摩，加速气血流动及毒素废物充分代谢。以上可防止气逆流所产生的身体不适症状，有效降低好转反应。背部筋膜疏理顺气手法如下:

　　1.颈部位

　　(1)大拇指由上而下疏理膀胱经（颈椎后侧肌群，如图一）。

　　(2)四指揉拨颈侧肌群放松（如图二）。

　　(3)天柱、风池、完骨穴位揉按深压（如图三、四、五）。

　　(4)胸部垫枕头，双手掌重叠大椎往下滑推（如图六）。

　　(5)颈肩两侧肌群放松，并做伸展按摩手法（如图七、八）。

　　2.背部经筋按摩脊椎保养

　　(1)大拇指在背部每棘突棘间韧带做左右横拨交替手法（如图九）。

　　(2)由大椎顺脊椎旁开0.5寸往下做喷泉拨筋按摩手法至骶骨处（如

　　图十）。

　　(3)双手四指屈曲横向推拨膀胱经（如图十一）。

　　(4)将双手大拇指以脊椎为中心，斜向推拨脊椎两侧肌群（如图十二）。(1)用大拇指或肘根部位沿肩胛骨外围按摩放松经筋（如图一）。

　　(5)沿背部左右各两条膀胱经1.5寸与3寸穴位分布处，双手大拇指重叠直线深推按摩至臀部位（如图十三）。

　　(6)沿脊椎两侧，双手十指掌面平滑推至身体两侧边线部位（如图十四）。

　　(7)双手拇指、示指沿脊椎两侧，进行由上往下直向捏法放松肌群（如图十五）。

　　(8)双手拇指与另三指沿脊椎两侧，横向进行捏法，放松肌群（如图十六）。

　　3.肩胛、手臂理筋

　　(1)用大拇指或肘根部位沿肩胛骨外围按摩放松经筋（如图一）。

　　(2)腋下再加强拨筋排毒（如图二）。

　　(3)手臂三阳经三阴经手法舒缓按摩拨筋滑至末梢部位，做手部六按摩排毒手法（如图三、四、五）。

　　4.背、腰、臀、伸展按摩手法

　　(1)两手掌面（一手掌面置于肩胛骨内侧缘，一手掌面置于腰臀部），呈对角方向同时伸展，舒展腰肌（如图一）。

　　(2)双手掌根沿脊椎两侧反方向往两边推展背脊（如图二）。

　　(3)髂骨上缘左右各 4点，以掌根压推（如图三）。

　　(4)双手掌重叠深压推臀大肌（如图四）。

　　(5)掌根揉压骨外缘（如图五）。

　　(6)手肘根揉按环跳穴（如图六）。

　　另足部膀胱经、承扶、殷门、承山穴位处掌按压（如图七、八、九），外侧胆经风市、中渎、阳陵泉穴位处（如图十、十一）拨揉筋，再从背部虚掌拍至脚底做结束手法。

　　※松筋手技表现为深层筋膜放松。因操作时会将火气、病气导出，故松筋顺气按摩排毒必须以脊椎为中心线，划分左右阴阳，手法务必掌控由上而下、由内而外大原则，将火气带至四肢末梢排出，否则会造成气的回堵或逆冲，无法将松筋后废物及毒素排出，甚且筋结处再度粘连，引发被操作者身体不适。而社会上存在许多按摩花式手法强调放松与舒适，手法上下左右任意变换，因按摩手法不会将火气排出，故无此顾虑。

　　［4］ 一推、二灸、三吃药

　　中医治病原理:一推、二灸、三吃药，任何疾病首先需通过手法疏通推开气阻，使人体筋脉气血顺畅，帮助人体发挥自愈功能，来达到疾病预防与保健的目的。然而，现代人大多存在的观念却是身体不舒服，直接想到的就是要吃药、看医生，从不会想到是自己姿势不良、饮食不节制等因素，致使肌肉深处呈现僵硬、气血受阻，而引起身体不适。更有许多人预防疾病、抗衰老的方法是花钱购买各式各样的保健食品，殊不知督脉的通畅、脊椎健康，才是人体健康及活力的泉源。

　　若背部各经穴区存在气阻与筋结，或任由脊椎老化，使脊椎传达神经信号受阻，造成神经失去营养滋润，逐渐萎缩，影响内脏能量正常供应，失去平衡。此时即使给予再多的保养品，效果亦会打折。

　　如果背部气血通畅，筋肉、脊椎健康，只要三餐饮食均衡，内脏即能充分得到营养能量，而身体也会十分健康。脊椎保养观念非常重要，越早建立越好，若错过了激素保养黄金期，亦即《黄帝内经》所说的:男56岁，女49岁，肾精天葵数衰竭期。此时椎骨筋肉僵硬、弹性不足，椎间盘已退化扁平，甚至脊椎骨已呈多椎粘连钙化，想要达到督脉畅通、椎骨保健已较为困难了。此时最好的保养方法，只能是尽量保证筋肉放松，使症状不继续发展而影响生活。背部松筋保健手法可帮助您达到健康养生、预防疾病，使背部挺立、改善驼背的目的。告别虎背熊腰，维持脊椎正常生理曲线，使体态健康、窈窕匀称，充满活力！

四、丰胸塑型保养心肺功能
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　　“手三阴手三阳松筋术”的功能符合健康美容需要，不仅可美化胸型，亦具保养心肺功能，可改善心胸闷痛、内伤，以及保养手臂，消除内侧蝴蝶袖、外侧赘肉，修饰手型，改善酸麻、胀痛并预防手部疾病，如:腱鞘炎、扳机指、网球肘、肩关节周围炎等。

　　［1］经络通，心肺强

　　(1)手三阳经

　　①小肠经:

　　经络时辰下午1～3时。本经联系小肠、心、咽、胃、眼、耳内、面颊等处，故本经有病时可见下腹痛、耳聋、白睛发黄、面颊肿胀、咽喉肿胀、肩臂外侧后缘痛等症状。本经共19穴，常用以治疗头面、五官、神志、肩臂手酸麻等症，起于小指少泽穴，沿小指外侧上行，至后溪、腕骨、阳谷至尺骨茎突处养老穴，再沿尺骨侧支正穴至肘头小海上行到达腋窝后方肩贞穴、肩臂 俞穴，至肩胛骨天宗穴，经秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞，经颈部喉头外侧天窗，至下颚角后方天容穴上脸颧髎至于耳部听宫穴。

　　②手大肠经:经络时辰早上5～7点。本经联系大肠、肺、嘴唇上方、鼻、颈、肩膀手臂，故有病时可出现腹痛、肠鸣、腹泻、便秘、咽喉肿痛、流鼻血与肩膀手臂疼痛等症候。本经共21穴，起于示指商阳穴至大拇指与示指交界凹陷合谷穴上行经阳溪，沿桡骨外侧偏历、温溜、上廉至手三里，继续上行至手肘曲池沿肱骨外侧经手五里，臂 至肩峰前下缘肩髃穴至巨骨再往颈部天鼎、扶突上面部禾髎、鼻旁迎香穴止。

　　③手三焦经:经络时辰晚上9～11点。本经联系上、中、下三焦，心包、耳、眼外角面颊，以及肩、背、肘外侧等。本经有病时会有腹胀、水肿、耳鸣、耳聋、咽喉肿痛、眼外角痛、面颊肿胀或耳后、肩、臂、肘部外侧疼痛等。多用以治疗头部两侧疼、耳、眼或胸胁痛，免疫力下降，淋巴排毒功能不佳。本经起于无名指关冲穴经液门、中渚至手关节背面阳池穴，往上经外关、支沟、三阳络、四渎至肘关节上面天井，继续上行至肩关节部位肩髎穴、肩膀天髎、上行耳后翳风穴、耳背 脉、耳上角角孙穴至耳前耳门再经和髎至眉尾丝竹空止。

　　(2)手三阴经

　　①心经:经络时辰中午11～下午1点。本经联系心、小肠、肺、咽喉、眼、手臂腋窝。故本经有病时，可有心痛、咽干、口渴、白眼珠发黄、前臂内侧痛、手心发热等症。本经多用以治疗心胸部位及神志方面疾病。本经共9穴，起于腋窝中央极泉穴往手臂内侧下青灵，至肘窝横纹内端少海穴继续往下，沿尺骨边缘至手关节掌面神门穴往下，经少府止于少冲穴（小指末端）。

　　②肺经:经络时辰清晨3～5点。本经联系肺、大肠、胃、气管、喉、鼻、上肢内侧等处，本经有病时可出现腹痛、肠鸣、腹泻、便秘、咳嗽、气喘、手臂内侧缘痛等症候，故常用以治疗肺、气管、咽喉与大肠经有关疾病。本经共11穴，起于胸部中府、云门穴（锁骨下方），绕经上手臂至内侧天府、侠白二穴，至手肘关节尺泽，往下经孔最、列缺至太渊（手关节掌面横纹里）至拇指方向鱼际穴，止于少商（大拇指末端）。

　　③心包经:经络时辰晚上7～9点，本经联系心包络与上、中、下三焦，并经腋窝至上肢内侧和手掌。故本经有病时，有心痛、心悸、心烦、胸闷、腋前肿胀、臂肘痉挛、掌心发热等症。多用以治疗心、胸、胃、神志病等。本经共9穴。起于乳房部位天池穴，绕经上手臂上方中央天泉穴，至肘窝横纹上曲泽往下行至郄门、内关至手关节掌面横纹大陵穴，下行手掌劳宫，终止至中冲（中指末端）。

　　 (3)手部常用松筋穴位说明:

　　①肺经:

　　A.中府:位在云门下方约1寸处，主治咳嗽、支气管炎、感冒、手臂无法上举。

　　B.云门:在乌口突起的内缘起，位于锁窝下方凹陷部位的中间位置，主治肩关节周围炎无法上举及咳嗽。

　　C.尺泽:位于手肘窝横纹中，上手臂二头肌腱与桡骨肌之间。主治:肺部疾病、咳嗽、气喘。

　　D.太渊:位于腕关节横纹外侧凹窝内，主治手关节炎、风湿病、呼吸困难、腱鞘炎。

　　E.鱼际:位于大拇指上掌骨侧中点，红、白交界的地方，主治拇指疼痛、腱鞘炎。

　　②大肠经:

　　A.合谷:第1、2掌骨交叉点与虎口边缘连线的中点，主治脸部、头部疼痛的疾病（如:脸部脓疮、头痛、牙齿痛等）及喉咙痛。

　　B.曲池:位于手肘弯曲出现横纹的外侧，主治与眼有关的疾病、皮肤病、头面、肩膀及上肢疾病。

　　C.手三里:位于曲池下方2寸处，位于桡侧手根伸肌之间，主治手肘疼痛、鼻疾、头面疼痛。

　　D.臂 :位于上臂外侧、三角肌止点稍前处，主治五十肩、上肢运动麻痹。

　　E.肩髎:位于肩关节前方，肩峰与肱骨头之间，主治肩关节痛、皮肤病及上肢痛麻痹。

　　③心经:

　　A.极泉:位于腋窝的中央，动脉搏动处，主治五十肩、狐臭。

　　B.少海:位于肘窝横纹的内端，主治肘痛、慢性副鼻窦炎、狭心症。

　　C.神门:位于手关节掌面横纹，即豆状骨与尺骨间凹陷部位，主治中枢神经系统疾病、狭心症、小指麻痹。

　　D.少府:位于手掌面第4、第5中手骨间的中央，主治弹拨指、关节风湿。

　　④小肠经:

　　A.阳谷:位于腕关背侧、尺骨茎状突起的前下缘凹陷处，主治手关节痛、尺骨神经麻痹。

　　B.小海:屈肘时，在肘关节后，尺骨鹰嘴突与肱骨内上髁之间，主治肘关节痛、尺骨神经麻痹。94

　　⑤心包经:

　　A.天池:位于乳中穴外侧1寸处，主治心脏病、肋间神经痛。

　　B.曲泽:位于肘窝横纹上肱二头肌腱的尺侧，主治肘关节痛、颈腕综合征。

　　C.郄门:位于大陵穴往曲泽穴方向延伸5寸处。主治心动过速、胸膜炎、上肢疼痛。

　　D.内关:位于大陵往曲泽方向延伸2寸处。主治失眠、胸胁痛、心绞痛、心悸、胃痛、呕吐、中指麻痹。

　　E.大陵:位于手关节掌面横纹的中央。主治手关节痛、腱鞘炎、弹拨指、心疾病。

　　F.劳宫:位于手掌面第2、第3中手骨间的中央。主治弹拨指、胸痛。

　　⑥三焦经:

　　A.阳池:位于手关节背面横纹中偏内侧凹陷处，主治手腕疼痛、腱鞘炎。

　　B.外关:位于阳池穴往肘头方向延伸2寸处，主治头痛、上腕神经痛、耳鸣。

　　C.支沟:位于阳池往肘头方向延伸3寸处，主治胸肋痛、咽痛、肩臂痛。

　　2.经络松筋调理手法

　　 (1)手部松筋手法:

　　在实行手三阴手三阳松筋手技时，考虑血液流向是由心脏流向手指末梢，故手法多半从手指末端开始先松筋，亦有以经络顺补逆泻法则（逆经络走向松筋为泻，顺经络走向松筋为补）的特殊例外考虑，但这必须是对脏腑辨证准确的专业人士，并依照个人体质家施。

　　手部经络是整条线，为方便操作者手法操作，将手部分为三部位松筋，但每一部位松筋手法必须彼此衔接。

　　①部位一:

　　以双爪牛角在每一手指筋膜间隙与掌面处进行划拨（如图一）。在掌面划拨时，劳宫、少府、鱼际等穴点加强。在手掌背面骨间筋膜划拨，加强合谷穴、阳池、中渚、液门、阳谷、腕骨、后溪等穴位（如图二、三）。

　　②部位二:

　　手关节掌面横纹沿心经、心包经、肺经路径划拨至手肘窝横纹处，此部位可在前述松筋常用重要穴位处加强（如图四、五、六）。手腕关节背面沿大肠经、小肠经、三焦经划拨至手肘横纹外端，此部位可在前述松筋常用重要穴位加强。

　　③部位三:

　　手肘窝横纹沿心经、心包经、肺经松筋至肩关节处、心经松至腋窝极泉穴，重要穴点处加强（如图七、八、九）。手肘关节外侧沿大肠经、三焦经、松筋至肩关节处肩 、肩髎二穴加强、小肠经松至腋窝后肩贞穴。为加强心肺功能保养与胸型美化，故手法着重手三阴内侧手臂的松筋手技，手三阳外侧手臂因仰躺时操作较不顺手，故多半在客人俯卧进行背部松筋时一同操作松筋手法。另手部松筋术法操作完后，可一手按压重要穴位与筋膜，另一手配合转动，运用动力学原理，使深层筋膜加强放松（如图十、十一）。分别在肱二头肌长头、短头附着部位，与天府、侠白穴位区加强。（如图十二）则在尺泽穴一手按压穴位，另一手朝外侧转。（如图十三）一手按压少海穴，一手朝内旋转动力学手法。

　　手腕关节部位可进行拔伸与整复美容放松手法（如图十四、十五），手法结束时，再以顺气按摩排毒至手指末端带出。

　　由于本部分强调手三阴经心肺功能保养与胸型美化丰胸、塑胸功效，故操作手法除手部松筋外，尚须在身体正面胸廓部位沿任脉、肾经、胃经、心包经、肺经、脾经同时进行松筋开穴。

　　(2)身体正面上焦松筋手法:

　　①首先从天突自鸠尾部位由上而下，来回划拨胸骨（如图十六）。只要每天花10分钟身体力行，您就可以活得健康美丽！

　　②锁骨下缘以胸骨柄、胸骨体（任脉）为界线基准，沿每一胸肋间隙（肾经路线）做划拨手法（如图十七）。

　　③自锁骨下缘沿胃经气户、库房、屋翳，划拨至乳根穴（丰胸要穴，如图十八）。

　　④锁骨下肺经中府、云门处加强松筋（如图十九）。

　　⑤乳房外侧沿脾经、心包经处划拨（如图二十）。上胸部位松筋完后，再做舒缓放松按摩手法，从胸部外围引气至乳中穴排毒带出，亦同时舒缓按摩引气，至腋下排出。

　　［2］居家DIY

　　手三阳经分布在手臂外侧，路径走向是从手走向头，手三阴经分布在手臂内侧，经络路径走向是从胸走向手。经络联系内脏与体表部位，所以可从体表筋肉观察探窥内脏功能虚实盛衰。

　　如在颈、肩膀部位肿硬隆起，经常肩膀僵硬酸痛，则可能是肺部或大肠功能失常（肺与大肠相表里）产生症状；上手臂外侧、大肠经区与三焦经区皮肤暗沉粗糙，整片皮肤凸起一个个黑色疹子，其反应大肠有宿便、毒素，体质呈酸性，三焦（上、中、下三焦）脏腑功能气化失常、排毒功能失常；或腋下极泉穴区产生肿厚硬赘肉、手臂内侧肌肉松软下垂（俗称蝴蝶袖），皆是心脏功能虚弱的表现，表现在经络沿线，亦有伸出手臂时在曲泽、郄门至内关的心包经路径上明显肿硬，此表现反应心脏内脂肪在血管堆积过多，易发生动脉硬化、心肌梗死 ；亦有内关、大棱、劳宫穴沿线松筋时，感受到内部明显硬块条索组织，此现象易使手腕内侧神经受压迫，导致中指酸麻，或活动受限而形成扳机指。

　　肺经天府、侠白部位萎缩纤维化，手掌劳宫穴僵硬、中府、云门附近呈现肿硬凸出或凹陷，肌肉萎缩紧绷，皆是经络气血不顺畅，反映内脏功能气血衰弱的表现。中府、云门穴是肺部保养重要穴位，凡有胸闷、咳嗽或皮肤暗沉、手无法高举或胸部平坦，皆可在此区域加强松筋开穴，此二穴是女性美容丰胸穴，男性胸大肌饱满壮硕强化保养的主要穴位。

　　手部经络保养其实很简单，可以自己DIY保养，最简易方法即是利用每天洗澡时，将手部涂上具有滋润清洁沐浴液，用双手大拇指、食指在手三阴手三阳经上下来回拨筋，因有沐浴皂润滑，所以很容易深入筋脉操作，不妨从每天DIY着手帮助自己通畅筋脉，同时也可消除手部赘肉、浮肉、美化手臂。

　　许多人因为工作原因，过度使用双手或是双手运动过量而受伤害，颈肩气血不顺畅造成手部各关节功能退化，手指末端肿胀筋膜结硬变形，或已呈现变形性关节炎（血液尿酸沉积钙化），也可利用看电视或者闲暇时段，自己动手DIY拨筋，保养手三阳手三阴筋脉。

　　手指掌面掌背可用双爪牛角沿骨边筋膜划拨保养，享受自己松筋的愉悦，通过自己保养达到筋脉气血通畅，使筋膜恢复弹性张力，可预防困扰现代人的手部茎突狭小腱鞘炎、弹拨指与手肘疼痛，更可消除双手指僵硬，使手指灵活，维护纤纤玉手，达到有效美容保养。

　　爱美女性如要胸部发育正常、美化胸型，除了注重饮食补充营养品，更不可忽略经络保养，临床上要使胸部丰满健康必须兼具经络气行顺畅与激素充足两个基本条件。有些人因背部脊椎歪斜，脊椎两侧筋肉僵硬，两侧经络气血传达不均，造成胸部大小不一，故操作丰胸手法时，首先应考虑先背部松筋开穴，使阳面气血能量带动阴面各组织功能。

　　尚有一些女性因体内激素分泌失调，雌激素分泌多于黄体素，造成细胞异常增生，产生乳房部位纤维增生，或者因心情郁闷、伤肝，肝失疏泄，气机失常，因肝经通过乳房，致使乳房部位呈现筋结硬块。然胸部中心部位有胃经通过，内侧是肾经，外侧是脾经经过，皆可因这些经络不通畅，影响乳房部位肌肉组织产生结构变化。

　　身体正面我们可以用自己的示食指或拇指DIY拨筋，也可用牛角取代，按照前述胸部松筋操作手法检视自己乳房与周围筋脉是否有气阻筋结现象。如发现筋结非常坚硬，且没有痛感，须请专业医师诊断检查该部位是否异常？因为如果是经络不通形成的筋结，以手拨动多半会痛的，可自己DIY渐进松筋疏开，而无痛觉时，则应考虑为其他疾病。

　　切记拨筋完成后，要做引气排毒手法（如前述从乳中穴与腋下带出）。青春期女性自己DIY保养，可让胸型均匀丰满，面临更年期或停经期的女性，因体内女性激素已不足，故自己DIY可预防乳房萎缩、下垂或发生病变。

五、和小腹凸起说Bye-bye
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　　在经络学中，背为阳，腹为阴，背部经脉督脉（阳经络之海）是联系脊椎、脑、中枢神经系统与膀胱经各俞穴，代表气血能量由此输送与注入五脏六腑之处，故此经脉影响着各脏腑组织功能。身体正面经络有位于腹部正中线任脉与左右对称肺经、心包经、胃经、肾经、肝经、脾经、胆经等。任脉为阴脉之海，在胸腹部分布着各募穴（即脏腑经气集结处），任脉占有半数募穴，其他募穴分别分布在肺经、胆经、肝经，当胸、腹部募穴出现压痛、硬结、过敏现象，即反映脏腑发生器质性病变，若能够学习“身体正面松筋”与“腹部推肠按摩

　　术”，了解身体正面经络与穴道应用保养，将有助于疾病的预防与保健

　　［1］“身体正面松筋”与“推肠按摩术”

　　1.认识身体正面经络

　　(1)任脉

　　联系生殖器、腹部、胸部、咽喉、口唇、面部等处，生病时可有腹胀痛、男子疝气、女子白带增多、腹中结块等。本经多用以治疗泌尿、生殖系统疾病。本经脉24穴，起于耻骨联合上缘曲骨穴上行经中极、关元、气海至肚脐神阙穴，再往上行经胃部下脘、中脘、上脘，至剑突、鸠尾穴，再至胸部膻中至胸骨柄上缘凹陷处天突，行经喉结上方廉泉至下巴中心承浆终止。

　　①膻中穴:位于两乳头连线与胸骨体正中线相交处，主治心脏病、神经系统疾病、抑郁症。

　　②天突:位于颈窝中央，主治咳嗽、声音嘶哑、喘鸣、颈项肿。

　　③鸠尾:位于剑突下，主治呕吐、胃痛、胸痛。

　　④巨阙:位于胸骨体下端下2寸处，主治胃痛、心脏病、上肢不能上举。

　　⑤中脘:位于神阙穴（肚脐的中心）上面4寸处，主治胃疾病、食欲不振、腹胀、消化系统疾病。

　　⑥水分:位于神阙上1寸处，主利水（如:腹泻、胃内积水、肾炎、腹水）。

　　⑦气海:位于神阙穴下方1.5寸处，主治下腹痛、男女生殖系统疾病。

　　⑧关元:位于神阙下方3寸处，主治肠疾病、下腹痛、月经痛、尿频、性欲减退、男女生殖系统疾病。

　　⑨中极:位于肚脐下4寸，主治泌尿、生殖系统疾病。

　　⑩曲骨:位于正中线耻骨联合上缘，主治尿道炎、膀胱炎。

　　 (2)肾经

　　起于足底涌泉穴行经足内侧，于耻骨上缘的横骨上至身体正面。肾经自横骨起与任脉线旁开0.5寸处，呈直线上行经气穴、四满至肚脐外侧盲俞，继续上行经石关、幽门，再斜上步廊与任脉旁开2寸直线上行，经神封、神脏至锁骨下俞府穴。

　　①俞府:位于锁骨下缘，任脉璇玑旁开2寸处，主治咳嗽、咽痛。

　　②神藏:位于任脉旁开2寸，第2肋间隙，主治高血压、神经系统疾病。

　　③神封:位于膻中穴外2寸处，第4肋间，主治狭心症、肋间神经痛。

　　④腹通谷:位于上脘穴外侧5寸处，主治胃炎、胃溃疡。

　　⑤石关:位于建里穴外侧5寸处，主治腹痛、不育。

　　⑥盲俞:位于肚脐外侧5寸处，主治与水有关疾痛（如:肾炎、腹泻、糖尿病、腹膜炎、肠炎）。

　　(3)胃经

　　起于眼下方承泣穴，本经络经脸颊大迎下颈部人迎、水突。身体正面起于锁骨部位的气舍、缺盆至锁骨下缘气户（位于俞府旁开2寸）直线下行经库房、屋翳至乳中（乳头中央）、乳根，行经不容与任脉旁开2寸处下行至梁门、太乙、天枢、大巨、水道、归来至腹股沟气冲穴，下行衔接足三阳胃经。

　　①缺盆:位于天突穴外4寸，大锁骨上窝之中，主治咽痛、咳嗽、上肢疼痛。

　　②气户:位于俞府穴外侧2寸处，锁骨下缘，主治咳嗽、胸痛。

　　③库房:位于气户下1.6寸凹陷处，第1肋间隙，主治咳嗽、胸痛。

　　④屋翳:位于库房下1.6寸凹陷处，主治咳嗽、胸痛。

　　⑤乳根:位于乳下1.6寸凹陷部位，主治心脏疾病、高血压症。

　　⑥不容:位于幽门外侧肋骨端，主治胆石症、胃酸过多、呕吐。

　　⑦天枢:位于肚脐外侧2寸处，主治大肠疾病（如腹泻、便秘）及糖尿病。104

　　 (4)脾经

　　起于足拇趾隐白穴沿足内侧上行至身体正面冲门（位于腹股沟中动脉搏动的部位），往上经腹部腹结、大横、腹哀，上至胸肋间食窦、天溪、胸乡、周荣等穴，再斜下腋窝线上大包穴。

　　①腹结:位于肚脐外侧3.5寸大横穴下方1.3寸处，主治便秘、下腹痛。

　　②腹哀:位于大横穴上方3寸，主治腹痛、便秘、腹泻。

　　③周荣:位于第2肋间中府穴下方1.6寸的凹陷部位，主治咳嗽、胸痛。

　　④大包:位于极泉下方6寸处，第6肋间，主治肋间神经痛、胸膜炎。

　　(5)肝经

　　起于足拇趾大敦穴延足内侧上行至身体正面急脉穴（位于阴毛边动脉凹陷部位，任脉曲骨旁开2.5寸处）斜上肋间章门与期门穴。

　　①章门穴:位于第11肋骨前端下缘，主治腹水、下腹部疼痛、胃肠疾病、脾病。

　　②?门穴:位于乳中线上第9肋软骨附着部分的下缘，主治肝脏疾病、肋间神经痛。

　　(6)胆经

　　身体正面胆经脉路径沿上前髂骨棱部位，分布着带脉、五枢、维道、居髎等穴。

　　①带脉:位于章门穴下方1.8寸处，主治腰腹神经痛、白带异常。

　　②居髎:位于髂前上棘与大腿骨大转子中央，主治股关节痛、腰痛。

　　2.腹部经络松经调理手法

　　经络通行气血，在生理上有联系各组织器官抗御病邪和保护机体的作用，学习者正确识别身体正面经络与穴位，是脏腑养生的保养重要前提之一。专业经络松筋师必须清楚分析及判断出每一经络沿线气阻点与各肌肉群结构分布关联处，同时经络下是对应那一内脏器官？常言道:“如能通晓人体生理，方能知晓病理，然后才懂得医理。”胸腹部是人体各脏器的集中区，各种常见慢性病与致命疾病皆在此区域，如果能对此区域各脏器功能分布位置与经络

　　路径、肌肉结构清楚了解，对养生保健一定有非常大帮助，以下简述各内脏的功能与肌肉图对照:

　　(1)胃

　　基本上由3层平滑肌所形成胃体，通过有规律的收缩与松弛的蠕动来进行胃内食物的混合及消化，并藉由胃液的强酸性来防止食物腐败。

　　(2)肝脏

　　是人体的化学中枢，将有毒物质无毒化，制造肝糖元，作为能量加以贮藏，并根据身体需要适时加以分解并送到血中，以调节体内糖分代谢。肝脏会将构成身体的蛋白质与脂肪加以分解并合成、贮藏、分泌胆汁及贮藏血液调节血量。

　　(3)门脉

　　是广泛分布在消化系统中的静脉，回流血液并运送至肝脏。

　　(4)胆囊

　　位于肝脏下方，胆汁浓缩、储藏工作。胆囊平滑肌收缩排出胆汁，可促进脂肪消化。

　　(5)胰脏

　　位于胃的背侧，第1、第2腰椎腹侧上腹膜后方。可分泌胰岛素、高血糖素，调节体内的糖代谢。

　　(6)脾脏

　　为淋巴器官，过滤血液，吞噬衰老红细胞，制造淋巴细胞和起到免疫作用。

　　(7)小肠

　　由胃的出口，十二指肠、空肠、回肠等构成，主要功能是促进消化液与食物混合，提高消化及吸收效率。

　　(8)十二指肠

　　将在胃内未完全消化的食物进行消化。

　　(9)大肠

　　可分为盲肠、结肠、直肠等部分，结肠是由升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠四部分构成，主要功能是吸收水分与电解质，将人体不必要食物排出。

　　前腹壁肌可分为位于中央的腹直肌及侧腹壁的腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌三层，各层之间肌肉走向各异，其大都与脊柱的弯曲运动及呼吸运动有关。神经支配属第7～12胸神经。

　　(1)腹直肌

　　①起端:耻骨与耻骨联合。

　　②止端:第5～7肋软骨与剑突部位。

　　③作用:脊柱弯曲（前屈脊柱）。压缩腹部，助于排便、排尿，用力呼吸及分娩（经筋所属:胃、脾）。

　　(2)腹外斜肌

　　①起端:第5～12肋骨。

　　②止端:肠骨棘、胸骨剑突、腹部白线、耻骨联合。

　　③作用:脊柱侧弯、两侧同时收缩可压缩腹部帮助呼吸（经筋所属:胆）。

　　(3)腹内斜肌

　　①起端:肠骨脊、腹股沟韧带、胸腰筋膜。

　　②止端:第9～12肋软骨、胸骨剑突、腹部白线。

　　③作用:两侧收缩，可压缩腹部、脊柱侧弯（经筋所属:肺、脾、膀胱）。

　　(4)腹横肌

　　①起端:肠骨、腹股沟韧带、腰筋膜，第7～12肋软骨。

　　②止端:剑突、白线、耻骨。

　　③作用:压缩腹部，可帮助呼吸（经筋所属:心、胃、膀胱）。腹部肌群与腰部肌群彼此互相拮抗，维持脊椎排列正常，预防脊椎前弯、后弯与左右偏离。现代人由于缺少运动，姿势不良与脊椎不健康、暴饮暴食，导致腹部赘肉堆积肿胀者，比比皆是。然大腹便便者，仔细分析可发现:肥胖部位集中在腹上方者，多会有胃、肝、胆、脾、消化系统与心血管疾病；集中在腹部中间者，多会有肠胃功能不佳；集中在下腹部肿硬者，易有生殖、泌尿系统疾病。腹部肥胖不仅有碍美观，背部脊椎神经必因受压迫而影响神经传导，使气血滞留，造成腹部赘肉堆积，内脏功能失常引发各种慢性疾病。

　　故腹肌保养可通过自己DIY松筋开穴，预防筋结肿硬产生的同时训练腹式呼吸、参加气功保健或多做柔软伸展操。皆有帮助，但千万不可过度锻炼腹肌，以免形成僵硬，产生不良效果。

［2］松筋、开穴10分钟

　　身体正面以任脉线为基准，可分为3部位:廉泉穴至鸠尾之间主气管、心肺功能区，鸠尾至肚脐之间主胃肠肝胆消化系统、肚脐以下区域主泌尿生殖与大肠疾病，故本部位松筋操作手法以鸠尾穴至曲骨穴为主。

　　1.手法首先自鸠尾沿任脉线划拨至曲骨穴（如图一），再沿胸肋下缘，逐一松筋划拨肾经、胃经、脾经、肝经、胆经（如图二）。手法由浅而深，力度宜柔中带劲，仔细感应是否有气阻存在，可在重要穴位区与气阻点加强拨筋。

　　2.肋骨下缘与肋间隙轻划拨，不容、期门、章门穴点加强（如图三）。

　　3.腹股沟部位加强松筋，同时大腿内收肌群放松（如图四）。

　　4.腹部顺肠按摩。手法按摩必须顺肠道分布，自右下腹开始以深按加揉按推动手法，沿升结肠一直揉按（如图五、六），推至横行结肠再转折至下行结肠，如此重复多次。

　　5.沿经络松筋与顺肠按摩后，必须做舒缓安抚放松手法，将气引流排毒至两侧腹股沟部位（如图七、八）。尚可运用动力学原理，一手按压对方腹外斜肌，另一手将对方膝部弯曲，朝外画圆转动，以放松深层筋膜（如图九）；也可在腹直肌、腹横肌部位按压，另一手则将对方膝部朝内侧画圆转动，以放松深层筋膜（如图十）。 此外，男、女生殖系统功能性松筋保养手技须在耻骨上方阴毛部位，两侧急脉穴位、腹股沟韧带处，大腿内侧肾经沿线，加强松筋。使此部位筋结松开、气血顺畅、淋巴排毒功能恢复正常，可预防与改善困扰女性的妇科疾病与男性的前列腺疾病。

　　［3］居家DIY

　　肠内有宿便是发生疾病的主要原因之一，当体内有毒废物附着在肠壁时，整个肠子被厚重的黏膜覆盖，会使消化液的分泌减少而消化功能下降，甚至引起肠炎；当废物增加愈多，大肠壁变厚、变硬，膨胀有如一条厚管子，仅留狭小通道让食物通过。虽然这些人每天有规律的排便，但是肠壁厚重并满是废物，依附日久藏污纳垢，化学变化所产生毒素会污染肠管本身，同时毒素会被门脉静脉系统吸收，并带至肝脏。肝脏虽具有解毒、代谢、净化血液的功能，

　　但本身工作已重，却还得每天不断接受大肠毒素，增加负担，久之则肝功能失常。

　　临床上有些经常口干、火气大或睡眠不佳、排毒不畅、易筋骨酸痛等肝脏气机失调症状，传统医生治疗多半以清肝草药予以缓解，如果能同时配合排出肠道宿便，岂不更能达到正本清源的效果？

　　同时大肠壁直径一旦变厚硬与膨胀，沿大肠分布，上行至升结肠，平行至横结肠，下行至降结肠，皆会因肿胀压迫周围器官血液与神经，会使肝、肾、泌尿、生殖、胃脾等器官功能退化，产生不良影响，且肠内宿便未清除，肠内废气毒素会被再度吸收并进入循环，运送至人体各器官组织，不可避免产生很多疾病；同时肠道内囤积宿便，会使人体消化道激素（亦称腹脑激素）无法正常分泌，从而加速人体老化。因此说宿便是疾病之源，肠道环保确实是非常重要的经络健康养生方法。

　　重视经络健康养生的人，身体背部、四肢皆通过松筋保健而气血顺畅，但却忽略腹部松筋及肠体内环保，就如同经络保健只在枝枝叶叶上下工夫，却不去清除源头毒素，根治病源，结果毒素不断污染肝脏。中医所说的肝主筋症状呈现在筋膜上，如此恶性循环，经络、筋脉很难健康；亦有脊椎变形腰椎前弯时，只在背部腰臀经络保养，或实行调整脊椎手技，而忽略腹部肌群僵硬与囤积赘肉是致使腰椎往前弯曲变形的原因之一。

　　综上所述，应该可以很清楚了解腹部松筋与宿便排除对脊椎与经络内脏功能保养的重要性，肠道保养可靠经络手法辅助，但真正造成肠道功能不佳的原因，仍在于个人饮食习惯，蔬菜水果纤维食物摄取不足，其他如:缺乏运动、腹肌无力或先天体质再加上肠胃蠕动不佳，或是腰椎或髂部曾受伤气阻，影响大肠神经传导……，无论什么原因，保养之道首先应多摄取富含纤维的食物，如:糙米、玉米、燕麦（食物纤维吸附力可使致癌物质排出体外，预防肠道病变）。

　　控制食量尤为重要，古人言:“饮食八分饱，医生不用找。”此句良言已被现代医学证实。因控制食量，可使小肠得到休息，免疫细胞防御功能适时发挥，肠道健康并可使褪黑激素分泌正常，人体自体免疫功能提升并延缓衰老。

　　具不完全统计，人体寿命长短和臀围比例呈负相关，亦即腰腹越大，越易发生心血管疾病与各种慢性病困扰，导致身体不健康、寿命短。故平日保养除注重控制食量，还要自己检视腹部是否过胖？肌肉太过僵硬？是否有蜂窝组织与局部筋结现象存在？

　　简易保养方法可自己DIY，如自己以拇指或示指（俗称华陀指针）练习手指力量深层拨筋，也可以牛角代替，手法可在每一胸肋间划拨开穴。章门穴与背后第12肋下京门穴合为三门穴，可自己时常行“开三门”拨筋开穴，调整肝、胆、消化功能，预防肝脏疾病。期门穴可清肝解郁，去除脸部晦气暗沉，故称美容开运穴。心情郁闷，太过劳累时可自己在“三门穴”保养刺激穴点，增加脸部光彩。

　　剑突下鸠尾穴、巨阙穴，是胃、心脏、保养要穴；食欲不佳、胃部胀气或功能不良，可在中脘穴加强保养；欲消除腹部肥胖则必须沿着每一经络与肌肉点、线、面划拨松开筋结，使气血畅通帮助滞留水分排出及脂肪代谢；临床上易发生生殖、泌尿系统疾病者，腹股沟部位、耻骨上方阴毛边缘多会有气阻、肿硬与筋结存在，可自己DIY操作松筋按摩。全套DIY保养松筋结束时，必须做顺气排毒手法，将气引流至两侧腹股沟部位。如果工作繁忙而无暇保养，则可利用每天洗澡时，沐浴液涂抹后，进行简易的经络洗澡拨筋DIY保健法。其方法如下:

　　1.双手拇指、示指扣按筋脉，在双手、双足6条经脉处来回拨动。

　　2.身体正面，中府、云门、俞府穴进行拨筋，乳房部位拨筋须往乳头集中，往两腋下排出。

　　3.每一胸肋间隙滑动拨筋。

　　4.双手自鸠尾划八字行斜下至章门，重复数次。

　　5.腹部中间腹直肌，两侧腹外斜肌来回搓揉拨筋，腹股沟韧带拨动筋膜。每天DIY，经络熟练后，只须多花几分钟时间，即可让?己健康又美丽，同时达到曲线雕塑的效果。

视频讲座下载：疏通经络的保健方法（严蔚冰易筋经导引术全集）百科全说
http://www.28gl.com/jktv/baikequanshuo/2012-03-03/38714.html
生活中，鼻呼吸还是用口呼吸更养生？筋骨到底跟我们身体健康有何密切关系？《易筋经》哪些动作学了对身体有好处，请听《易筋经》代表性传承人严蔚冰老师为你一一道来。
　　嘉宾：严蔚冰
　　上海传承导引医学研究所所长
　　上海市非物质文化遗产“古本易筋经”代表性传承人
　　古人疏通经络法——“导引”
　　中医有五大技术：针砭、按摩、艾炙、毒药、导引。
　　“易筋经”是导引术的一种，易是改变的意思，经就是经典，筋络的松紧，与健康有关。《易筋经》就是改变筋骨的方法。按原来的功法要求，须先练一年左右内功：达到内壮后，方可练《易筋经》，进而再练《洗髓经》。在此期间，还要内服外涂佐功药，约三年左右才能大功告成。由于整个练功过程长，按原法修炼者不多，近代流传的《易筋经》多只取导引内容，且与原有功法有所不同，派生出多种样式。而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《易筋经十二势》。
　　人体在内，通五脏的叫经络，是无形的，在外的的就叫筋经，是有形的。所以，把经络比作是筋经的影子。因此，二者是相辅相成的。
　　筋络的松紧与健康有密切关系：
　　筋弛则病，筋弱则懈。
　　筋缩则亡，筋壮则强。
　　筋舒则长，筋和则康。
　　“易筋经”主要是发掘人体的本能。自我按摩足尖和手指尖也是一种导引。
　　
　　早晨咳5~7次 可预防咳嗽、提阳气，“吐故纳新”呼吸法最好在早晨进行。人体的生命活动离不开“吐故纳新”。那么，人体是如何进行吐故纳新的呢? 吐故纳新是通过人体内的组织细胞完成的。简单地说，它是依靠呼吸系统和血液循环系统共同完成的。原来，人体中有一个专门负责吐故纳新的器官，它就是肺脏。当氧气从鼻孔被吸入后，便进入到气管，气管笔直向下，然后分为左右两根支气管，埋藏在左右两肺之中。支气管会不断细分，产生无数极细微的分支，每根细支气管末端都连接着几个肺泡。肺脏就是由重重叠叠的细支气管和肺泡组成的。在显微镜下观察，肺泡就像一个个葡萄似的，表面布满了毛细血管。吸进的新鲜氧气就在这儿扩散到毛细血管中，随着血液的循环，把氧气输送到全身的组织细胞中，供应它们的代谢需要。同时再由血液循环把组织细胞中产生的二氧化碳运送到肺泡里。然后再从支气管汇集到气管里，最后随着呼气排出体外。人体的吐故纳新就是这样周而复始地进行着。
　　手太阴经筋与肺有关联：
　　经常导引手太阴经筋可增强心肺功能，预防呼吸道疾病。
　　韦陀献杵第一势：
　　两手向上提吸气，推出去呼气。
　　两手打开吸气，两手合拢呼气。
　　最好在早上太阳刚出来时做，有利于预防呼吸道疾病。
　　1．韦驮献杵第一势
　　（一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
　　（二）动作姿势
　　①预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。

　继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露。引气下行，内观咽喉，自觉颈项放松。引气下行，内观小丹田，自觉心胸开阔，神清气爽。引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，无气充沛，腹内暖意融之。引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。
　　②拱手当胸：两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节自然向下提坠，两手慢慢内收，距胸约一拳后，两手指尖相叠，拇指轻触，掌心向内。此时要求沉肩坠时，含胸拔背，气沉丹田，舌抵上腭，面带微笑。
　　
　　2．韦驮献杵第二势
　　（一）口诀：足趾挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
　　（二）动作姿势
　　①接上势，翻转掌心向下，指尖相对，在体前缓缓下接至小腹前，同时引气下导。两掌左右分开，翻转掌心朝上，缓慢上抬呈侧平举意念在无限远处。两手微高于肩，两眼平视前方，极目远眺，舌尖放下平铺，松腰松胯，两足趾抓地，似要生根之状，全身放松，心平气和，排除杂念，摒弃诸缘。
　　3．韦驮献杵第三势
　　（一）口诀：掌托天门目上观，足尖着地立身端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
　　（二）动作姿势
　　①掌托天门目上举：接上势，两臂上举，掌心相对，翻转掌心向上，十指相对，舌抵上腭，仰面观天，眼看九天之外，脚跟提起，足尖着地。
　　②俯掌贯气：两掌心翻转朝下，肘微屈，头正，眼平视前方，舌尖放下，两身在身前缓缓下按至小腹前，神意自九天之外收回，自头顶白会穴透入，径咽喉，脊髓至尾闾，沿两腿直达涌泉。下导时，足跟随之着地。
　　“握固”
　　方法：握四指抱住大拇指。
　　作用：有利于安神。
　　手少阳经筋——三焦经
　　上焦对应肺部，中焦对应脾胃，下焦对应肠胃气化。
　　三焦起到通调水道的作用，对身体的健康很重要。
　　按中医经典《黄帝内经》的解释三焦是调动运化人体元气的器官。这时它更像是一个财务总管。负责合理的分配使用全身的气血和能量。“三焦者，总领五脏、六腑、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体，和内调外、荣左养右、导上宣下，莫大于此者……三焦之气和则内外和，逆则内外逆”上边这段文言是汉代华佗所写《中藏经》中的一段话，此书文字古奥，但对三焦的这段阐述倒是通俗易懂。先不说此语是不是真的出自华佗之口，但三焦在五脏六腑当中的重要地位，由此可见一斑。
　　那三焦具体说来有哪些作用呢？简而言之三焦有两大主要功用：
　　一、通调水道。《灵枢经》上说：“三焦病者，腹气满，小腹尤坚，不得小便，窘急，溢则水，留即为胀。”
　　二、运化水谷。正如明代医家吴勉学在《医学发明》中所说：“水谷往来，皆待此以通达。”“焦”字通“燋”乃引火之物，以火才可腐熟食物。古人遣词命名皆有深意。
　　从养生角度来说，早上起床前和晚上睡觉前的时候很重要。早上起床之前要咬牙、吸气、两手握拳 等到四肢有力后再起来。晚上睡觉前要先坐于床，关灯冥想后再以放松的状态再入睡。适用于失眠人群的“数吸法”：数自己的呼吸。

手少阴心经
　　1.经脉循行：起于心中，出属于“心系”（心与其他脏器相连系的部位），过横膈，下络小肠。

　　“心系”向上之脉：挟着食道上行，系于目（指眼球与脑相联系的脉络）。
　　“心系”直行之脉：上行于肺部，横出于腋窝（极泉），沿上臂内侧后缘、肱二头肌内侧沟，至肘窝内侧，沿前臂内侧后缘、尺侧腕屈肌腱之侧，到掌后豌豆骨部，入掌，经小指桡侧至末端（少冲），与手太阳小肠经相接。
　　2.主治概要：本经主要治疗心、胸、神志病证及本经循行部位的病变。
　　3.常用腧穴：
　　极泉 青灵 少海 灵道 通里 阴郄 神门 少府 少冲
　　摘星换斗势
　　练习此势，可疏导人体的手少阴经筋（心经）如：记忆力衰退，胸闷气短，背痛，心情不好等。
　　原文：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸，鼻端吸收频调息，用力收回左右伴。
　　姿势：立正。1.右足向前跨半步（两足间隔约一拳），成前丁后八式，同时左手握空拳，靠于腰部，右手垂于右大腿内侧；2.左腿弯曲下蹲，右足尖着地，足跟提起，离地约2寸，不可前倾后仰；3.右手五指微握如钩状，屈腕沿胸向上举起，至头部右侧，离右额一拳；4.指端向右略偏，头同时略向右侧抬起，双目注于掌心。
　　要点：单手高举，五指微微捏齐，曲腕如钩状，离开发际约一拳。肘向胸前，指端向外，头微偏，松肩，两目注掌心，舌抵上腭，口微开，呼吸调匀，臀微收。前腿虚中带实，后腿实中有虚。换步时，前足向后退半步，动作左右相同。练时应神志注一，气沉丹田，以意运气，以气随意，使气血畅通，勿使肌肉紧张。身体各部保持充分的潜伏力。练时循序渐进，不宜操之过急。
　　初练2分钟，一周后每周增加1分钟，至7分钟后，每两周增加1分钟，至10分钟后，根据具体情况增加，一般到15分钟左右。
　　足少阳胆经
　　1.经脉循行：起于无名指尺侧端（关冲），向上出于手背第四、五掌骨之间，沿着腕背，出于前臂伸侧尺、桡骨之间，向上通过肘尖，采购员上臂外侧三角肌后缘，上达肩部，交出于足少阳经的后面，向前进入缺盆，分布于胸中，联络心包，向下通过横膈，从胸至腹，属于上、中、下三焦。
　　胸中支脉：从胸上出缺盆，上直项部，沿耳后直上，出于耳上到额角，在屈而下行至面颊，到达目眶下。
　　耳部支脉：从耳后入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面颊部，到达目外眦，与足少阳胆经相接。
　　2.主治概要：本经主要治疗侧头、耳、目、咽喉、胸胁部病证和热病。如偏头痛、胁肋痛、耳鸣、耳聋、目痛、咽喉痛及经脉循行部位的病变。
　　3.常用腧穴：
　　关冲 液门 中渚 阳池 外关 支沟 会宗 三阳络 四渎 天井 清冷渊 消泺 臑会 肩髎 天髎 天牖 翳风 瘛脉 颅息 角孙 耳门 耳和髎 丝竹空
　　疏导此筋分为两势：
　　第一势：出爪亮翅势。
　　原文：挺身兼怒目，推手向当前，用力慢回处，功须七次全。
　　姿势：立正，两手握拳，拳心向上，放于两腰侧。1.两拳上提至胸变掌，拇指外侧着力，掌心朝上，向前推出，掌侧相距2寸，高与肩平；2.两掌缓缓旋腕翻掌，拇指相按，四指并拢，肩、肘、掌、背要平；3.两手十指用力外分，力贯于指端，两目平视，头如顶物；4.两手十指用力上翘外分，肘直腕曲，两目视指端，上身挺胸勿后仰，足踏实，膝含蓄，气欲沉，握拳七次用力收回。

　要点：握拳护腰，平掌前推，拇指外侧着力，高与肩平。旋腕翻掌，肩、肘、掌、背要平。肘直腕曲，目视指端，上身挺胸，足要踏实，膝要含蓄，运气下沉，用力收回，收拳要吸气，推出要呼气，往返进行七次。另一种是足之前掌着地，足跟提起练法。练时运气，使劲由肩臂循肘腕贯于指端，以达指坚臂实，是锻炼两臂和十指的主要功夫。
　　   　　初练1分钟，一周后每周增加1分钟，至7分钟后酌情增加，以增至15分钟即可。
　　第二势：熊势。　
　　练习熊走路，对胆经有好处。疏通胆经对心、脑、肾有帮助。XEZ洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　 老年人学不了熊法走路，可练习龟息法，像乌龟一样的呼吸。对预防老年痴呆有帮助。　　足阳明胃经
　　1.经脉循行：起于鼻翼两侧（迎香），上行到鼻根部，与旁侧足太阳经交会，向下沿着鼻的外侧（承泣），入上齿龈，回出环绕口唇，向下交会于颏唇沟内承浆穴（任脉）处，再向后沿着口腮后下方，出于下颌大迎处，沿着下颌角颊车，上行耳前，经过上关（足少阳经），沿发际至额（头维），与督脉会于神庭。
　　面部支脉：从大迎前下走人迎，沿着喉咙，会大椎，入缺盆，向下通过横膈，属胃，络于脾脏。
　　缺盆部直行之脉：经乳头，向下挟脐旁，入小腹两侧气冲。XEZ洱吧下载 - 视频教程点播下载网
　　胃下口部支脉：沿首腹里向下到气冲处与前脉会合，再由此向下至髀关，直抵伏兔部，下至膝膑，沿着胫骨前嵴外侧，下经足背，进入足第2趾外侧端（厉兑）。
　　经部支脉：从膝下3寸（足三里）处分出，进入足中趾外侧。
　　足背部支脉：从足背上（冲阳）分出，进入足大趾内侧端（隐白），与足太阴脾经相接。
　　2.主治概要：本经主治胃肠病、神志病和头、面、眼、鼻、口、齿疾患，以及经脉循行部位的病变。
　　3.常用腧穴：XEZ洱吧下载 - 视频教程点播下载网
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　　承泣 四白 巨髎 地仓 大迎 颊车 下关 头维 人迎 水突 气舍 缺盆 气户 库房 屋翳 膺窗 乳中 乳根 不容 承满 梁门 关门 太乙 滑肉门 天枢 外陵 大巨 水道 归来 气冲 髀关 伏兔 阴市 梁丘 犊鼻 足三里 上巨虚 条口 下巨虚 丰隆 解溪 冲阳 陷谷 内庭 厉兑
　　推荐保养胃的方法：白米粥
　　白米粥的做法：先把水煮开，然后再放米，等到闻到米香了以后调成小火再煮，煮成粥以后再用大火煮一下。
　　白米粥有推陈出新功效，可以排宿食、宿便
　　倒拽九牛尾势
　　练习倒拽九牛尾势可疏导足阳明经筋，达到增强脾胃的功能。
　　原文：两胁后伸前屈，小腹运气空松，用力在于两膀，观拳须注双瞳。
　　姿势：立正。1.身向右转；2.右足向前跨出一大步（距离可根据人体长短决定取其自然）呈弓步，身微下沉，上身正直，膝不过足尖；3.两手握空拳，前后冲出，两肘微屈，掌心向上，前拳高不过眉，后拳向后离臀部约四寸，前后对称；4.两拳用力收回，拳心向面，肘不过膝，膝不过足，成半圆形，头微向左侧，双目注拳，前后两拳成绞绳状（称为螺旋劲），胸略内涵，藏气于少腹。
　　要点：前肘拳微屈，似半弧形，高不过眉，肘不过膝，膝不过足，后肘微曲拳向内旋。两肩松开蓄劲用力内收，如绞绳状，双目注于拳峰，上身微向前俯，重心下沉，口微开，舌抵上腭，鼻息调匀，少腹藏气含蓄，运气归纳丹田。换步时，向后转，左右相同。练时要思想集中，神志合一，内外相应，能增强两臂潜力。