学中医体会

大肠经疏理手法
时间:2012-04-12 10:41 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图



　　疏理手法

　　1、请将前臂立起，掌心向前胸方向，肘关节微屈，虎口向上，另一手握空拳，小指掌指关节从肘至腕轻敲3~5遍，导引气血流动起来，有大肠隐患的人“手三里穴”会有强烈的痛点，有些人经过疏理按揉后在这个位置还会出痧。连续疏理三天痛感可消失，经络顺畅。

　　2、拇指按揉“合谷穴”会有胀痛的感觉，如果有肠道问题但痛感不明显可先疏通“手三里穴”后再按揉此穴，感觉亦会出现，一般连续按揉三天，痛感可消失，表明经络已疏通。

　　辅助调理疾患

　　便秘、腹泻、小腹胀满、下牙痛、胃肠感冒等。

　　最佳探查、疏理时间

　　早晨5点~7点。疏理“手三里穴”、“合谷穴”5分钟/侧。

　　手三里穴：肘关节横纹下2寸（3指宽）。

　　合谷穴：一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下。

胃口变差轻拍大腿根

作者:人体穴位图

入夏后不少人会发现自己的胃口变差了，这可能是脾虚造成的。

中医认为，脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。

《黄帝内经》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。

检查经络是否畅通

作者:人体穴位图

  一个人的经络是否畅通，大体可以用以下几个方法检查：

  身上的肉捏着不感觉痛 检验经络是否通的最简便的方法，就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外侧的三焦经和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显地感觉出来。

  有明显的过血现象 有些朋友不明白什么叫过血现象。很多人可能有过这样的感受，你用一只手紧攥住另一只手的手腕，当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色变成红色，这种现象就称为过血。过血现象说明你的经络是通的。

  对于手掌而言，很容易了解过血现象，但如果下肢就不太好做了。很多人都有手脚冰凉的症状，说明气血亏得很厉害，无法达到肢体末端。那怎样知道下肢是否过血呢？那就让别人帮忙，压住股动脉，然后大约一分钟的时间，猛得松开手，看看血能否冲到脚趾尖？最好的情况是能冲到脚趾尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。但很多人都过不了膝盖，但凡这种人，都需要好好打通经络。

  搓八髎脚会发热 压股动脉，主要是测试足三阴经和三阳经的情况，会有明显的过血感觉。如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况，那么就要通过搓八髎的手法了。所谓八髎，是八个穴位的统称，即上髎、次髎、中髎、下髎，分布在左右两条膀胱经上，分别在第一、二、三、四骶后孔中。

  很多从来没有做过按摩的人，经络大体都不通，不仅表现在压股动脉，没有过血的感觉，搓八髎也没有脚热的感觉，大部分人都只有屁股热，稍好一点的膝盖能热，最好的才是脚能热。搓八髎的方法是用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉。这只是一种热感，而不是过血的感觉。

  平躺下肚子塌陷 肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢？第一手捏着不痛，其次是肚子要塌。塌，就是平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流。这样的肚子才叫好肚子。有句话叫，肚子绵软，百病都不缠。打通肚子这段的经络，主要靠的是刮痧和按摩。一般不适合拔罐。

搓筷子通经养生
作者:人体穴位图

　　中医认为穴位按摩有通经养生的功效，但除了双手，很多日用品也是绝佳的穴位按摩器，筷子就是其中之一。

　　专家介绍，手部有很多反射区，不断地刺激手部穴位，就能使内脏受到良性刺激，而逐渐强化其功能。具体方法是：取两双有方棱的日用品筷子，做搓洗筷子动作，两手反复搓擦，除了手心外，还应注意搓擦拇指根部的大鱼际，每次搓擦5分钟，每天2次。

　　对于老年人常见的下肢水肿，筷子按摩也有快速效果。双腿用热毛巾热敷15分钟，取筷子1双，用橡皮筋把两端缠起。跪在地上，两膝张开，两脚也打开，把筷子放在后脚筋处，由下往上推，5分钟后，换脚再做。此法主要是按摩承山穴(小腿后侧浮起肌肉的尾端)。

　　按摩前，建议先涂些按摩膏或油脂类护肤品，增加润滑。另外，按摩忌在饭前或饭后半小时内进行。患出血症、骨折、发烧者切勿按摩。

拉韧带别勉强 动作轻柔循序渐进
作者:人体穴位图

  练习韧带可以提高人体肌肉的柔软性和伸展力，但如果锻炼的方法不科学，反而会对身体造成伤害，那么锻炼韧带应该注意哪些问题呢？首都体育学院运动系潘龙根教授介绍说，不同年龄段锻炼韧带的注意事项各不相同。

  中青年：虽然中青年韧带弹性较好，但是锻炼韧带也是很有必要的。中青年在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。

  老年：人到中年以后，随着年龄增长，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生变性、老化，柔韧性会变得越来越差。中老年柔韧性锻炼应注意，一要循序渐进，不要太使劲，被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可，不能急于求成。二是伸展时不要屏住呼吸，可采用伸展———放松———再伸展的方法。

  下面介绍如何练习拉韧带。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

  侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。

  坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

  卧式拉伸韧带： 慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

  韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

三焦经穴位图 自我疏理法
时间:2012-03-24 11:33 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图


　　疏理手法

　　1、前臂微曲，掌心向下，另一只手的小指掌指关节沿前臂背面正中线从肘至腕轻轻敲打，在肘关节下2寸的“四渎穴”有强烈痛点。多数人左侧痛感严重于右侧，三焦经对气的循环和水的代谢都有调节作用，人一旦有情绪波动，此穴立即会做出反应。

　　2、如果有心烦、易怒口苦、耳鸣的情况但“四渎穴”没反应，就像其他经络那样向上探查。在手臂外侧紧贴肱骨中点处的“消泺穴”有痛感，会越敲越疼，甚则难以忍受，探查疏理时常常有红肿出痧的现象，莫大惊小怪，欠了身体的债，早晚要还啊，经络疏通后红肿就消失了。

　　辅助调理疾患

　　烦躁、易怒、偏头痛、一侧耳鸣、肾虚。

　　最佳探查、疏理时间

　　晚九点~11点。先疏理四渎穴5分钟/侧。再疏理消泺穴5分钟/侧。

　　四渎穴：前臂背面正中线，肘横纹下2寸（3指宽）。

　　消泺穴：上臂外端中点处。



三焦经前臂线路

12条经络 6条经过脚底

　有医学家认为，“脚底是第二心脏”，这是因为人体的12条经络有6条是经过脚底的，除“脚”如此重要外，手掌也是人体重要的感知器官，“十指连心”。因此，刺激脚底脚趾和手掌手指可治病并使人体保持健康。

    捏趾可用于：

    肩周炎：用拇指揿按脚背大趾第二关节内下边5厘米处。

    眼病：用拇指与食指揿按脚底第二、三趾根部下边。

    咳嗽：用拇指按压脚底二、四趾根部下边2厘米处。

    耳鸣：揉按整个第四趾。

    眩晕：揿按脚背第一趾甲下边。

    高血压：用拳头叩击脚底中央的穹形部分。

    心悸：按压脚底第二趾。

    胃病：按压脚底第三趾。

    肝病：揿按脚背第一、二趾下边3厘米处。

    便秘：按压脚背大趾甲外侧。

    更年期综合征：用拇指、食指揉按脚背第四、五趾交界处。

    怕冷：揉按脚背第五趾外侧。

    尿频：按压脚背第五趾甲内侧。

    掐指可用于：

    肝病：揿捏右手拇指两个关节。

    耳鸣：揿捏双手无名指的三个关节。

    膝痛：揿捏左手小指第三关节的外侧。

    糖尿病：揿捏左手拇指的两个关节。

    高血压：揿捏左手小指根部。

    心脏病：揿捏左手小指三个关节的内侧。

    皮炎：揿捏左手小指三个关节的内侧。

    月经痛：揿捏双手食指的三个关节。

阴包穴太冲穴 肝经疏理
作者:人体穴位图


阴包穴：屈膝，大腿内侧膝关节上4寸处；太冲穴：在足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。

疏理手法

1、自我操作时坐在床上，两脚掌相对并在一起，握拳用同侧的掌指关节由上向下轻敲绷起的那根筋（这是肝经的线路）或者正坐位双脚着地，同侧小指掌指关节轻敲大腿内侧亦可，3~5遍后，“阴包穴”会有强烈痛点，严重者痛不可摸，多数人左侧痛感强于右侧。

2、自我操作时用食指向脚踝方向勾住“太冲穴”然后点揉，如果有痛点可以用拇指向下点揉至趾蹼处的“行间穴”。此穴可泄肝火改善情绪异常、烦躁口苦、凌晨1点~3点易醒等症。

辅助调理疾患

巅顶头痛、眩晕、高血压、烦躁、易怒等。

最佳探查、疏理时间

晚7点~9点敲揉。“阴包穴”5分钟/侧。按揉“太冲穴”5分钟/侧。

拉筋可活气血
时间:2012-03-03 12:47 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

　　为什么拉筋可以健身？广西中医学院附属瑞康医院中医骨伤科医师王明杰解释，中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，经常拉筋，可以让筋柔软，气血顺畅，气血好了，身体自然就好。

　　王明杰向读者介绍两个简单拉筋方法，在家或办公室都可以进行。

　　一、站位式拉筋法，该方法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。

　　1.站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂；

　　2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

　　3.身体正好与门框平行，头直立，双眼向前平视；

　　4.以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。

　　二、坐位式拉筋，坐在床上，两手掌相对放在后脑勺，尽量把头往前方下压，感觉到背部筋有拉伸感觉。

　　三、躺在床上，把头吊到床沿，感觉背后筋有被拉伸的感觉。

　　除了这些方法，平时伸懒腰、做伸展运动、吊单杠，都能起到拉筋的作用。哪些人不宜做拉筋动作？王明杰称，拉筋动作老少皆宜，以自己能承受的动作做起，慢慢加大拉力和时间。但有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，应先请示医生。

刺激腋窝处大笑益心肺
时间:2012-02-29 12:18 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

　　腋窝，俗称“胳肢窝”，腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结。

　　从经络学的角度看，腋窝主要分布心包经和心经。按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。腋窝顶端动脉搏动处有一穴位———“极泉”。按摩极泉穴，有防治心脏病、肩周炎、乳腺病等的作用。

　　腋窝的强身奥妙有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，可促进体液循环，使全身器官能得到更多的养分与氧气。二是由此引发的大笑，可使人体器官甚至细胞都得到运动，对于心、脑和肺都有养护益处。

　　腋窝保健方法主要以按摩为主，具体的按摩方法有三种：

　　一是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指腹选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3～5分钟。

　　二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。

　　三是按捏，其方式简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经。其中孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等不宜采用此法。