学中医体会

中医闫民川 肝型亚健康之经络调理
时间:2011-11-24 11:43 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

百科全说闫民川 肝型亚健康如何调理：

肝型亚健康主要表现为：急躁易怒，容易疲劳等。

我们可以从饮食，运动，和经络三方面进行调理。

肝型亚之饮食调理：

疏肝茶：

丹参，耳环石斛，天麻，枸杞，蜜蒙花，胎菊，羚羊丝。

用热水泡制饮用，七日为一个疗程。

肝型亚健康之运动调理：

口诀：疏肝气，胆相助，搓眼轮，期明目。

时间：晚上9点到11点之间，做6次以上效果最好。

肝型亚健康之经络调理：

晚上9点到11点泡完脚之后，身体微微出汗之后，按摩太冲穴，行间穴各36次。

松筋疗法可让经络顺畅
时间:2011-09-05 09:13 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

　　经常接触中医的市民，应该对一个词耳熟能详——“气血不畅”。气血不畅到底是什么？气血不通会造成什么疾病？广西中医学院第一附属医院仁爱分院中医特色治疗室医师陈旖表示，气血不通会导致身体的疼痛，在身体中的表现则为筋结。打通筋结的常用养生保健方法是牛角棒松筋。　

　　养生原理

　　松筋疗法可让经络顺畅

　　陈旖介绍，松筋手法的特色是循筋脉路径直接作用于深层筋膜处松开筋结，使整条经络气血运行顺畅，即中医所说的，“内科方面的疾病可通过经络传导正常达到治疗脏腑病，内病外治的功效”，所以最正确的经络保健术，应是沿经络路径找寻气阻点，打散筋结，使气血运行顺畅，筋膜组织恢复正常功能，方能达到美容养生、防病治病的功效。

　　在临床中松筋手法也能治疗一些因气结不畅导致的腰腿疼痛。45岁的黄亮因长期从事搬运工作，近3个月来反复出现腰部胀痛，劳累时加重，休息时减轻，症状加重时不能弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。检查发现腰部有多个压痛点，诊断为腰肌劳损。后来采用背部松筋疗法治疗，每周1次，连续治疗4次后腰部胀痛感大大减轻。

　　背部松筋可减轻筋骨疼痛、僵硬，缓解肌肉挛缩，使脊椎两侧僵硬紧绷的肌肉韧带放松，使肌肉张性及弹性恢复正常，达到预防椎间盘病变。

　　牛角棒助松筋

　　家庭保健

　　牛角棒助松筋

　　松筋时建议采用牛角棒，这样不仅对有形的“筋结”能够使力度渗透到病灶，而且还可以通过对经络及腧穴的松筋作用，来打开阻碍气血运行、阻碍运动功能的无形的“筋结”。使肌肉迅速恢复柔软弹性，气血运行顺畅肌肉功能正常，充分帮助软组织恢复正常功能，使脏腑功能维持健康。

　　在家保健时，松筋手法操作前要在局部涂些介质，如凡士林霜等，不仅免伤及皮肤，又利于松筋手法的顺利操作，提高疗效。忌空腹及饱腹后进行松筋，以饭后2小时为宜。孕妇及皮肤感染者，或有过敏性紫癜的患者，不宜进行松筋。对于老人、儿童及体质虚弱者，松筋手法要轻，不宜过重。松筋后需要配合具有活性成分保养霜辅助，使退化萎缩神经与细胞功能得到修补与唤醒，肌肉迅速恢复柔软弹性，气血运行顺畅肌肉功能正常，可谓为最有效且无不良反应的健康保养方法。

　　医生教你DIY

　　陈旖介绍，居家DIY松筋疗法要求有一定的经络穴位知识，必要时可先咨询医生操作的经络穴位和操作手法。

　　松筋的工具

　　双爪牛角棒：适合身体较大面积部位如腿部、臀部及手足末梢部位。

　　中牛角：适用于身体各个部位。

　　小牛角：适合身体大部分浅层松筋。

　　头脸部、眼部、耳穴专用松筋牛角棒。

　　松筋手法

　　圆拨：牛角循经脉画螺旋状；

　　点拨：在穴位处做拨揉手法；

　　划拨：循经络与筋脉深层做来回划动；

　　深挑：深层肌肉固体化时，必须压深挑开筋结。

　　松筋操作要领

　　局部松筋：用松筋棒的钝角，作用于经络循行路线上或病损局部。每个部位反复操作5~7次，以局部泛红、有微热及酸胀感为度。操作时手法要均匀、柔和，力度由轻到重。面部及皮肤浅薄处手法要轻，以免伤及皮肤。肌肉丰厚处可稍用力操作，以局部产生酸、胀、热感为宜。相关穴位松筋用松筋棒的钝角，垂直作用于所选腧穴处皮肤，进行各种松筋法的操作。一般要求力度由轻到重，部位由浅到深，手法要柔和、渗透，频率不宜过快，每分钟60~100次，至局部有微微的酸胀感为度，每组穴位操作2~3分钟为宜。

　　面部：分别于眉上方、眼上下方、颧骨下、下颚骨上缘、下颚骨下缘，以中心线为基准，由上往下，由内往外方向拨动筋膜带至耳下部位。

　　耳部：以一只手抵住耳廓的背面，将相应的耳穴突显出来，另一只手持松筋棒由轻到重地进行点压，直到耳穴局部有明显的酸、热、胀的感觉，每个穴位点1~2分钟，点压之后，还可以配合全耳部的揉搓按摩，至耳部温热为度。

　　足部：以松筋棒的尖端或钝端在各反射区上进行点拨或刮拭的松筋操作。一只手握足部，另一只手握松筋棒由轻到重地点拨或刮拭，直到反射区局部有明显的酸、胀、热感。每个穴位点1~2分钟，点压之后，还可以配合全足部的揉搓按摩，至足部温热为度。

　　注意事项

　　牛角松筋要配合使用介质，如乳霜类，油类，以缓和牛角与肌肤接触时产生的锐利感，不能使用成分清凉的按摩推拿油膏。

　　自己在DIY松筋时，在经络穴位上感觉坚硬颗粒即是筋结，有圆形、梭形、扁平形、椭圆形、条索状或者不规则形，即肌肉固体化，表示存在气血不通现象，可以用牛角松筋。


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经络不通的关键是经络闸门没打开
时间:2011-08-07 08:20 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

生活中常见到90多岁的老人，眼不花耳不聋，精力充沛；而有的人刚到55岁就老眼昏花，牙齿脱落，满头白发。专家认为，这与人体经络是否畅通有很大关系，经络通则百病不生，衰老速度减慢，寿命更长。经络不通的关键是经络闸门没打开！

记者目前采访山西省大同大学医学部针灸推拿系 教授邢文堂时了解到，经络闸门其实是经络的起始点，中医统称为“根结”。根，是经气始生、始发之地；结，为经气归结之所。一般“根”位于较低的四肢末端，“结”位于位置较高的头、胸、腹部。这些经络闸门对维持人体健康长寿有重要作用，经络闸门受阻，则经络不通，会导致阴阳失衡，气血瘀滞，气血不能濡养全身，就会加速衰老，百病丛生。所以传统医学认为，保证经络闸门畅通是防病治病、延年益寿的根本。

由于年龄增大，中老年人生理机能日渐减退，气虚血亏，津液匮乏，局部气滞血瘀，导致经络闸门出现“生锈”或“堵塞”。另外，不良生活习惯也会影响经络闸门的畅通，如每日睡觉超过9小时、看书看电视长时间保持一个姿势不动、每天很少运动、过食生冷食物、久居潮湿环境等。

据邢教授介绍，每条经络都有自己的闸门，当不同的闸门堵塞是会有不同的表现。大肠经的闸门不通，会引起脸上老年斑增多、便秘、拉肚子等表现；心经的闸门不通，则会导致面色无华、心悸、心慌、胸闷、失眠等表现。如果经络闸门长期堵塞，全身气机以及血液运行就会严重受阻，使病症加重并迁延不愈，演变成慢性病，影响人的处于亚健康状态的，可起到调理和消除潜在疾病的作用；而已患病的中老年人，经常刺激经络闸门，能产生辅寿命。

防止经络闸门堵塞，在日常生活中要注意避免过食生冷食物、避免久居潮湿环境、避免久坐久卧。此外，还可通过按摩、热熨等方法，来打通堵塞的闸门。经常刺激经络闸门，没病的可起到防病保健作用；助治疗功效。

护脾胃闸门     在第一脚趾端（足太阴脾经）和第二脚趾端（足阳明胃经）。脾胃为后天之本，气血生化之源，此闸门畅通气血生化有源，百病不生。闸门堵塞会出现四肢无力、食腹泻、食欲不振、腹胀、消化不良、胃痛、反酸、胃中嘈杂等多种不适。

打通方法      取黄豆30粒，平摊于床上，然后用第一和第二脚趾夹豆，一次夹起一粒，练习10分钟，再换另一只脚练习10分钟。脚趾夹豆练习，对护脾胃的这两个闸门起到直接刺激作用，有助于打通闸门，并起到补脾益胃和防治脾胃疾病的作用。

强肾闸门   在足底前三分之一凹陷处（足少阴肾经），具有强肾固精、强身健体、延年益寿的功效。肾为先天之本，此闸门不通，则会出现腰膝酸软、夜尿增多、牙齿早脱、头发早白、耳鸣耳聋德不孤症状。

打通方法    赤脚站在干净的地垫上，两脚分开与肩同宽。双脚十趾同时使劲抓地，持续5秒钟，然后放松5秒钟，接着在十趾抓地，如此反复10次，每晚睡前坚持练习。注意抓地时小心摔倒，身体不稳可扶墙练习。练习通过十趾抓地放松，对脚心的肾经闸门产生刺激，可强肾益寿，对老人夜尿多、尿频、尿急、腰痛、耳鸣等疗效尤佳。

补肺闸门    在锁骨外端下凹陷处（手少阴肺经）。此闸门是中气在胸中聚集之处，也是手少阴肺经和足少阴脾经的交会处，堵塞会导致易感冒、咳嗽、气短、自汗、腹胀、内脏下垂等多种疾病。

打通方法    将双手搓至掌心发热，然后交叉贴于两侧锁骨下窝处，热熨5秒钟。手凉后再搓热继续热熨5秒钟，共做8次，每日早晚练习。通过热熨锁骨下窝，可起到补脾益肺功效，长期坚持可改善老慢支、哮喘、体虚感冒、胃下垂等病症。

养肝闸门    在心口处（足厥阴肝经），此闸门通畅则肝经气血运行顺畅，全身气机条达，胆汁排泄正常，全身筋骨强健。若不通则会导致指甲枯槁、筋骨不健、胁肋胀痛、心烦易怒等。

打通方法    双手合掌于心口处，用大指拇根部（大鱼际）上下轻轻摩擦心口处，每次3分钟，每日2次。摩擦心口处可打通肝经经络闸门，刺激肝经气血，并对肋间神经炎、胆囊炎、胆石症等有治疗作用。

利咽闸门    在颈部喉结上方凹陷处（足少阴肾经），此处聚集了肾经、任脉、阴维脉三脉的水液，上注于咽喉，可利咽生津。若不通则会导致咽干咽痛、咽喉红肿、咽部异物感等咽喉不适。

打通方法    每日早晨坐在床边，挺胸收背，慢慢仰头，直到最大限度，然后做吞咽动作，连续吞咽3次后，将头缓缓放平，闭目 5秒钟，连续做3次。有助于疏通利咽闸门，对急慢性咽炎、食管炎等有缓解作用。

亮眼闸门    在左右内眼角凹陷处（足太阳膀胱经），闸门畅通可使足太阳膀胱经之气血源源不断供养眼睛，不仅使眼睛变得明亮清澈，还可预防眼睛衰老。若不畅通则易导致老花眼、白内障、青光眼等。

打通方法    手洗干净，两眼闭合，将右手拇指和食指分别置于双眼的内眼角，顺时针方向揉捏8次，然后逆时针方向揉捏8次，每日1遍，可长期坚持。

聪耳闸门    在两耳前，张口时有一明显凹沟处（足少阳胆经），此闸门不通会出现耳鸣、幻听、、耳聋等病症。

打通方法     嘴微张，双手中指分别贴于两耳前得凹沟中，然后轻轻上下抖动下巴，每次2分钟，每日1次。抖动下巴不仅可打通闸门，还对耳鸣、耳聋、口眼歪斜等有防治作用。

中医教你判断经络是否通畅
时间:2011-04-17 10:36 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

在中医理论中，人体的经络起到联系 脏腑、沟通内外气血运行、营养全身、抗御病邪、保卫机体等作用。 一旦某处经络不通，就 会招致诸多麻烦。

如何判断自己的 经络是否通畅呢?下面 就给大家介绍两种方 法。

捏肉法，中医认， 为，“通则不痛，痛则不 通”。因此，可以用捏肉 法来判断您的经络是 否通畅。用手捏起身上 的肉，尤其是胆经通过 的腿外侧、胃经通过的 腿部正面、肾经通过的腿内侧，以及上臂的内外两侧，如果捏着非常痛，就说明您可能是某条经络不通了，而且痛得越厉害，说明经络堵得越严重。

此外，有些人后背像铁板一样硬，别人稍微捏一下就痛，且常会感觉一天到晚特别疲倦。这也是经络不通的表现，说明他后背的膀。胱经全堵住了。

过血法用自己的一只手攥紧另一只手的手腕，过了1分钟左右，会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成白色，这时，突然松开手腕，你会感觉一股热流直冲到手指尖，同时手掌也会逐渐从白色变成红色，这种现象称为过血。如果手掌在半分钟内恢复正常的颜色，说明你的经络是通的，如果您的手掌在半分钟内不能恢复正常的颜色，那就说明你的经络可能不够通畅。

如何才能使经络通畅呢?

一是要经常运动。只有经常运动，气血才能周流全身，经络也才能通畅。

二是要多吃葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气活血作用的食物。

三是要保持心情愉快。因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结就会导致经络不通。

严重时还可通过刮痧、按摩；拔罐等方法来解决。这些方法都能起，到疏通经络的作用。不过，做这些都要到正规的中医医，疗机构，否则会，到反作用。

http://www.rentixuewei.com/html/zhongyiliaofa/jingluo/list_147_6.html

调节内分泌从三焦经入手
时间:2009-10-09 09:35 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

　　三焦，用通俗的话来说，就是人整个体腔的通道。古人把心、肺归于上焦，脾、胃、肝、胆、小肠归于中焦，肾、大肠、膀胱归于下焦。《难经·三十八难》云：“三焦者，主持诸气，有名而无形。”《灵枢》上说三焦经“主气所生病者”，这种“气”类似于现代医学所讲的内分泌的功能。
　　三焦经从手走头，起于无名指指甲角的关冲穴，止于眉毛外端的丝竹空穴，左右各23个穴。
　　液门穴(荥水穴)：津液之门，在无名指，小指缝间。此穴最善治津液亏少之症，如口干舌燥、眼涩无泪。“荥主身热”，液门还能解头面烘热、头痛目赤、齿龈肿痛、暴怒引发的耳聋诸症，此穴还善治手臂红肿、烦躁不眠、眼皮沉重难睁、大腿酸痛等疲劳诸症。
　　中渚穴(合木穴)：此穴在手背侧，第四、五掌骨间。俞主“体重节痛”，木气通于肝，肝主筋，所以此穴最能舒筋止痛，腰膝痛、肩膀痛、臂肘痛、手腕痛、坐骨神经痛，都是中渚穴的适应证。此穴还可治偏头痛、牙痛、耳痛、胃脘痛、急性扁桃体炎。此外，四肢麻木、腿脚抽筋、脸抽眼跳等肝风内动之症，都可掐按中渚穴来调治。
　　外关穴(络穴)：此穴非常好找，在腕背横纹上2寸。外关即与外界相通的门户。胸中郁结之气可由此排出，外感风寒或风热可由此消散。此穴可治落枕、肩周炎、感冒、中耳炎、痄腮、结膜炎。此穴更善调情志病，与胆经阳陵泉同用，有逍遥丸之效。与胆经丘墟穴配伍，有小柴胡汤之功。此穴还能疏肝利胆、散郁解忧，可治月经不调、心烦头痛、厌食口苦、胸胁胀满、五心烦热、失眠急躁之症。若脚踝扭伤，用力点按外关穴，可即时缓解症状。平日多揉外关穴，‘还可以防治太阳穴附近长黄褐斑和鱼尾纹，以及青少年的假性近视。外关穴功效众多，且又是防止衰老的要穴，不可小视。
　　支沟穴：此穴在外关上l寸。所以与外关穴的功用较为类似。其治疗“肋间神经痛”，即俗称的“岔气”最为有效。当岔气时。用拇指重力点按支沟穴，即时见效。

口干舌燥沟通“二脉”
时间:2009-04-02 13:39 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

秋季气候干燥，很多人觉得口中发干，甚至出现舌头有裂纹、芒刺等现象。这些都是津液亏耗的表现。

在发生口干情况时，可用一种十分简便的方法使其缓解，即在静坐或者平卧之时，用舌尖轻抵上腭，等到口中的津液流出后，分3次缓缓咽下。

按照中医理论，人体经脉中，任脉为阴经的总汇，而督脉则总督阳经。两条经脉都循行经过口唇附近。督脉起于长强(尾骨尖下方凹陷处），沿着后背正中线一直向上，经过头顶和鼻梁，向下到达口唇，最后一个穴位是龈交(上唇系带处）。任脉则是起于会阴(前后阴之间的中点处），向上沿着腹部正中线一直向上，到达口唇附近，最后一个穴位是承浆(下唇下方正中的凹陷处）。舌抵上腭这一简单动作，沟通了任督二脉。督脉的阳气上升，将任脉的精血化生为津液，因此能够起到滋阴润燥，防治秋燥引起的口干舌燥症状的作用。

312经络锻炼法
作者:人体穴位图

提起“312经络锻炼法”，很人还不熟悉，其实，它的原理非常简单：

“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里三穴位；

“1”是做一次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸；

“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动

也就是说，运用三不同的方法，每天只要自觉地用半小时锻炼经络，对很多老年病、疑难病来说，都能起到防病养生的作用。

按摩3个穴位时，指尖不动，垂直往下按，2秒钟按1次，使感觉加强，按下时可揉一揉。合谷穴在肠经上，大肠经从手、臂、上臂、颈部走到脸上，按摩合谷穴对脑中风有特殊的治疗作用。内关穴在心包经上，心包经从胸部走到中指，按摩内关穴的时候，能够使心包经活跃起来，对于心脏病、冠心病有特殊的治疗效果。心包经到心脏以前要经过肺脏，所以对于哮喘、咳嗽、气管炎、肺炎、肺结核等都有治疗效果，对于普通人可有效预防心肌梗塞的发生。足三里穴在胃经上，胃经从头部开始，经过脸部、颈部、胸部、腹部、大腿，一直到第二个脚趾，纵贯全身，所以治疗的病很广，被人称为长寿保健的穴位。

进行腹式呼吸时最好仰卧，全身放松，意守丹田，不仅肌肉放松，思想也要放松，呼吸时胸部不动，每分钟大概呼吸4～6次。经过腹部有9条经络，腹式呼吸带动腹部肌肉运动，可有效按摩9条经络，对高血压、失眠、糖尿病有特殊的防治作用，且有助于增强人的精力。

中老年朋友进行锻炼，最好做下蹲动作，因为它不受场地限制，容易掌握。活动时两腿分开，与肩同宽，身体不要太紧张，腰部要放松，身体弱的可扶着桌子、床栏杆进行锻炼，逐渐加强力量。 石香连

捏拿脊背振奋督脉的阳气
者:人体穴位图

捏脊 人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背本身是主阳的，它在人体脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从而达到治疗的目的。

俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4～6遍。

每次捏脊时间不宜太长，以3～5分钟为宜，开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，要捏捻，不可拧转。捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。

背部拍打敲击提升阳气
作者:人体穴位图

如今在公园里，经常会看到一些中老年朋友背对墙壁或树干，反复往后撞一下又马上弹出，乐此不疲。

中医学认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中，它能总督一身阳脉，蓄积气血，以备全身经脉之用。解剖学也表明，在背部脊柱的两旁，分布着一些调节内脏的自主神经节，这些神经受到异常的刺激会出现内脏功能失调。

由此可见，人体的背部是很重要的部位，刺激这些经络和穴位，对内脏功能的调节起着比较重要的作用。

在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调，尤其是春夏季节，人体气血活动运行更为顺畅，趋向于体表，撞背、敲背等锻炼将人体阳气从体内引向体表，能使全身气血通畅，符合天人相应的养生法则，适合于气血运行不畅的中老年人。

古代自我推拿的功法里就有一项撞背功，具体操作的方法和大家在公园里的做法差不多———

双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20～40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。

需要提醒的是：撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患，运用时需要掌握一定的时间和强度，不可过量，部位也不能太高太低，如感觉不适，则应及时停止，请医生帮忙诊治。