学中医体会

胃口变差轻拍大腿根

胃口变差了，这可能是脾虚造成的。中医认为，脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。

《黄帝内经》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。

腰背肌锻炼 疏通经络


　　临床上多见腰膝酸软，腰背部疼痛等症状，即骨质疏松症的主要临床特征。腰为肾之府，肾为腰之主。腰背部为太阳膀胱经、督脉所过，按摩腰部及加强腰背肌的锻炼，可改善身体各部之血液循环，有强壮筋骨，益气健肾，温经通阳，调和气血之功效。其中包括腰背肌锻炼法及腰部自我按摩法。

　　腰背肌锻炼法：

　　五点支撑法  仰卧位，低枕，双髋及膝关节屈曲，双手或肘撑于床面作为支点，然后臀部抬起腰部上弓到最大限度，持续6秒钟，然后放平与床面，一次15~20节拍，一日1~2次。

　　三点支撑法  仰卧位，低枕，双髋及膝关节屈曲，双肘及双手交叉置于腹部，然后臀部抬起腰部上弓到最大限度，持续6秒钟，然后放平与床面，一次15~20节拍，一日1~2次。

　　腰部自我按摩法：

　　搓腰法  站立位，两脚分开，与肩同宽。两手掌紧按两侧腰眼处（第四腰椎脊突左右各3.5寸）。两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）处，向上搓到两臂后屈尽处。连续五分钟，每日一次。此法能温阳补肾，强腰健脊。

　　捏腰法  双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，从与肚脐吸平行的命门穴（第二腰椎棘突下）开始往下捏，捏一下松一下，直至尾骨处。如此捏脊4次。

　　摩腰法  两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分，置于腰部脊柱正中的命门穴处，作旋转按摩，先以顺时针方向旋摩3分钟，再以逆时针方向旋摩三分钟。两侧可同时进行。也可先左后右进行。此法有补肾壮腰、调养脾胃之效。

　　扣腰骶法  两手轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻扣（以不痛为度）骶骨部，左右拳各扣击1~3分钟。 此法可以活血止痛，舒筋理腰。

　　擦腰法  两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动。其余四指从腰椎两侧肾俞穴，以肾俞穴为中心，用指腹纵向擦腰。两手同时进行，以透热为度。此法有温肾助阳，祛瘀止痛之效。

　　运腰法  站立位。两脚开立与肩同宽，两手叉腰（四指在后，拇指在前）。首先，两手缓慢用力向前推腰背部，使腰部后伸身体向后仰；持续6秒钟后复原，一次5~10分钟，一日一次。

胃经疏理 辅助调理疾患

　　疏理手法

　　正坐位从大腿中线偏外侧一线，由腿根至膝盖用双手小指掌指关节轻轻敲打3~5遍，在腿根中点下面3指宽的地方或者髌骨上3指宽处有明显痛感。形体偏胖者，由于体内痰湿较重，沿着胃经小腿部分也是由上向下轻敲，丰隆穴会有反应。

　　辅助调理疾患

　　胃痛、胃酸、胃胀、吞酸嗳气、酒后前头痛、乳腺增生、口苦等。

　　最佳探查、疏理时间

　　上午7点~9点同时疏理双侧胃经大腿部分5~10分钟即可。

　　髀关穴：腿根中点下2寸（3指宽），偏外侧。梁丘穴髌骨外上缘直上2寸（3指宽）。丰隆穴外踝尖与外膝眼连线中点，胫骨前脊外2横指。

拉筋可活气血


　　为什么拉筋可以健身？广西中医学院附属瑞康医院中医骨伤科医师王明杰解释，中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，经常拉筋，可以让筋柔软，气血顺畅，气血好了，身体自然就好。

　　王明杰向读者介绍两个简单拉筋方法，在家或办公室都可以进行。

　　一、站位式拉筋法，该方法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。

　　1.站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂；

　　2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

　　3.身体正好与门框平行，头直立，双眼向前平视；

　　4.以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。

　　二、坐位式拉筋，坐在床上，两手掌相对放在后脑勺，尽量把头往前方下压，感觉到背部筋有拉伸感觉。

　　三、躺在床上，把头吊到床沿，感觉背后筋有被拉伸的感觉。

　　除了这些方法，平时伸懒腰、做伸展运动、吊单杠，都能起到拉筋的作用。哪些人不宜做拉筋动作？王明杰称，拉筋动作老少皆宜，以自己能承受的动作做起，慢慢加大拉力和时间。但有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，应先请示医生。

刺激腋窝处大笑益心肺

　　腋窝，俗称“胳肢窝”，腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结。

　　从经络学的角度看，腋窝主要分布心包经和心经。按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。腋窝顶端动脉搏动处有一穴位———“极泉”。按摩极泉穴，有防治心脏病、肩周炎、乳腺病等的作用。

　　腋窝的强身奥妙有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，可促进体液循环，使全身器官能得到更多的养分与氧气。二是由此引发的大笑，可使人体器官甚至细胞都得到运动，对于心、脑和肺都有养护益处。

　　腋窝保健方法主要以按摩为主，具体的按摩方法有三种：

　　一是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指腹选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3～5分钟。

　　二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。

　　三是按捏，其方式简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经。其中孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等不宜采用此法。  

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12条经络 6条经过脚底


　有医学家认为，“脚底是第二心脏”，这是因为人体的12条经络有6条是经过脚底的，除“脚”如此重要外，手掌也是人体重要的感知器官，“十指连心”。因此，刺激脚底脚趾和手掌手指可治病并使人体保持健康。

    捏趾可用于：

    肩周炎：用拇指揿按脚背大趾第二关节内下边5厘米处。

    眼病：用拇指与食指揿按脚底第二、三趾根部下边。

    咳嗽：用拇指按压脚底二、四趾根部下边2厘米处。

    耳鸣：揉按整个第四趾。

    眩晕：揿按脚背第一趾甲下边。

    高血压：用拳头叩击脚底中央的穹形部分。

    心悸：按压脚底第二趾。

    胃病：按压脚底第三趾。

    肝病：揿按脚背第一、二趾下边3厘米处。

    便秘：按压脚背大趾甲外侧。

    更年期综合征：用拇指、食指揉按脚背第四、五趾交界处。

    怕冷：揉按脚背第五趾外侧。

    尿频：按压脚背第五趾甲内侧。

    掐指可用于：

    肝病：揿捏右手拇指两个关节。

    耳鸣：揿捏双手无名指的三个关节。

    膝痛：揿捏左手小指第三关节的外侧。

    糖尿病：揿捏左手拇指的两个关节。

    高血压：揿捏左手小指根部。

    心脏病：揿捏左手小指三个关节的内侧。

    皮炎：揿捏左手小指三个关节的内侧。

    月经痛：揿捏双手食指的三个关节。

    眼睛疲劳：揿捏右手中指的三个关节。  

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流通肺气驱风寒
　　１.摩喉护肺法　端坐，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做2～3遍。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

　　2．摩鼻护肺法　将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天摩鼻1～2遍。经常摩鼻能有效预防伤风感冒，对体质差、冷空气过敏的人非常有效。



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巧按摩去疲劳


　　干梳头 两手自然弯曲，拇指分置于两侧太阳穴处，其余四指放眉弓上，指头微分开，两手用力向上推，梳入发后，两拇指抵双侧风池穴，双食指推擦，连续36次。可缓解头痛、头晕症状。

　　胸腹按摩 左手扶头顶，右手五指张开，以指腹和手掌自上而下来回揉擦右侧胸肋36次。再换左手，以相同方式揉擦左侧胸肋。此方法可促进胃肠和肺的代谢，提高免疫功能。

　　按足三里 足三里是在外膝眼下三寸。正坐，两腿微曲，以同侧拇指或中指按足三里穴，以有酸胀感为宜。俗话说“常敲打足三里，胜吃老母鸡”。足三里是一个“补穴”，疲劳时按这个穴位，能强身健体，而且简单又实用。

休克急救法

　　休克时，经常出现面色苍白、四肢湿冷、脉搏细弱、全身无力、烦躁不安、反应迟钝、神志模糊、甚至昏迷等。中医急救法之休克急救法，主要采用刺激穴位和狠掐身体某些部分，来恢复休克人的神智。

　　

　　方法一  心脏点（又名反劳宫穴）

　　穴位位置：中指背掌骨与无名指背掌骨沟中间是穴。

　　主治：一切初发的心脏病之整治调适，心律不整，心悸亢进，心脏停止，心脏衰弱，冠心症，心脏扩大，狭心症。

　　方法：指甲切压，用力慢慢加强特效。如遇有高血压刺激会引起血压上升，病人感到不适或头脑昏眩，可停止，切压足心穴使之降压。待血压下降，头脑清醒再切心脏点。

　　方法二  刺激人中穴

　　穴位位置：人中沟的上1/3与下2/3的交点处，鼻子下面上唇正中央的那条沟。

　　方法：刺激鼻唇之间的“人中”，有助于患者的苏醒。此方法即民间所谓的“掐人中”，即以拇指甲尖，按掐患者人中穴，以适当的力量按掐，连续数次，若为脑因性休克，多可收立竿见影之效。但需注意，这种方法只是在来不及送医时的权宜之计，可收暂时的缓解之效，若能来得及送医，仍以送医处理为宜。

　　

　　方法三  狠掐臂前大筋

　　高举患者大臂（男左女右）寻取臂前大筋，一手举臂，以另手拇食指二指掐起患者臂前大筋，旋掐旋放，连续三次，五次或七次，患者若为心因性之休克，多可迅即复苏，此方法用于晕针所致之休克，亦甚有效。

经络急救 缓解头晕目眩

　心悸、呼吸困难、脉搏不规律、手脚发冷、高血压、食欲不振、多汗症等，可以点百会、拿风池，快速消除头晕目眩，让清爽的精神伴随在你身边。

　　出手穴位：风池→颅底两侧

　　出手方法：拿

　　这个穴位的位置约与耳垂相平，是颅底部非常明显的凹陷，点按此处时会有酸麻胀的感觉向后头部放散。用力推按一分钟，可增强对穴位的刺激。然后顺势向下提捏颈项至大椎穴止，重复操作约10次，会感觉舒服很多。

　　日常实用的点穴急救法

　　日常突发疾病，如休克、昏厥、头痛、呕吐等点穴急救法，针对日常常见的突然急症，进行点穴、按穴位治疗，可缓解病痛或者止住突发疾病，争取更多的去医院治疗的时间。

　　治晕厥：中暑、中风、虚脱时，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓。这时家人可用大拇指捏压患者合谷穴（位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧），持续2～3分钟，一般会缓解。

　　止头痛：头痛发作时，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴（位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处），压至有胀痛感并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻。

　　止呕吐：呕吐时，患者可用中指压内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸处）来止呕，应压至有酸胀感为宜，约1分钟即止呕吐。

　　止鼻血：鼻子出血时，马上用拇指和食指捏自己的脚后跟穴（位于踝关节及足跟骨之间的凹陷处），左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，即可止血。

　　治便秘：便秘者在大便时倘若用左手中指点压左侧天枢穴（位于肚脐左侧2寸处），至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就会有便感；然后屏气，增加腹内压，一会儿即可顺利排便。

　　止呃逆：呃逆时，患者可用拇指和食指紧压少商穴（位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸处），至有酸痛感为宜，持续半分钟到1分钟，呃逆就会停止。

　　降血压：高血压患者因生气、暴怒、激动、劳累等原因往往导致血压会急剧上升，这对患者生命有极大的威胁。此时按压劳宫穴（位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处），常常可使血压逐渐恢复正常。

　　止胃痛：胃痛时，用双手拇指按揉双腿足三里穴（位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处），待有酸麻胀感后坚持3至5分钟，胃痛便可明显减轻。

　　止心绞痛：心绞痛发作时常常伴有胸部压迫感、窒息感等。此时可按压至阳穴（位于人体背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中），一般按压3～6分钟，心绞痛即可得到有效缓解。

　　止肾绞痛：肾绞痛发作时患者往往苦不堪言，此时可用大拇指揉按三阴交穴（位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），反复按摩3～5分钟，肾绞痛便可得到缓解。

　　止胆绞痛：胆囊炎、胆结石发作时，右上腹可发生剧烈绞痛。病人可用大拇指持续按摩右小腿的阳陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中）2分钟，即可获得良好的止痛效果。（笑梅）