学中医体会

盘落地热势

练习此势可疏导手厥阴经筋（心包经），达到保护心脏外围，增强心脑功能的功效。

（一）口诀：

上腭坚撑舌，张眸意注牙，足开蹲似踞，手按猛如拿，两掌各翻起，瞪睛兼闭口，起立足无斜。

（二）动作姿势

①同第一式预备柱功，屈腰下蹲，同时两掌分向身侧胯旁，指尖朝向左右侧方（微微偏前），虎口撑圆，眼看前方，延展及远。上虚下实，空胸实腹，松腰敛臀，气蓄小腹。要做到顶平、肩平、心平气静。练虚静功者可闭目敛神，铜钟气功即脱胎于比式，故亦可做单独桩法练之。

两腿伸直，翻掌托起，如托千斤。同时及气，舌抵上腭，眼向前平视，全身放松。

俯掌屈膝下按（恢复马步蹲按），配以呼吸，如此反复蹲起3次。年轻体装者则宜全蹲，站起进宜缓，同时握拳上提。

大肠经练习法 九鬼拔马刀势

练习此势可疏导手阳明经筋（大肠经），达到调节脊椎问题，增强肠道动力的功效

（一）口诀：

侧道弯肱，抱顶及颈，自头收回，弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。

（二）动作姿势:

①右手后背，掌心朝外，置于腰部。左手上举过头，屈肘贴枕部抱头，手指压拉右耳，左腋张开。同时头颈腰背拧转向左后方，眼看右足跟。舌尖轻抵上腭，稍停片刻。

②拧身复正，侧头上观。两眼延展及远。舌尖轻抵上腭，身直气静。两手沿体前缓慢下落，恢复预备桩功。动作3、4与1、2同，唯左右相反。

奇经八脉是人体四维结构
久病不愈，当辨奇经

　　通过了解病史，就虚证而言，年轻者多禀赋原怯，不重调摄，愈加戕伐精血，致百脉皆虚；年老者，多精血已衰，百脉萎弛。实证者，由于奇经幽邃深远，病久入络入血，气结络痹而变为癥瘕积聚之证。故对病史长的患者，应考虑奇经八脉受损情况，尤其是肝肾久病之人，应注意有否影响奇经八脉。

　　疑难重症，参诸奇经

　　在一些复杂的疑难病证中，常出现多种症状，有时一些症状与正经混同，按常规治法不奏效。如崩漏不止，用调理脾胃药及止血药不效，用升举督阳，摄纳冲气等法，不治脾胃治奇经，往往获效等。

　　详察病位，循经辨证

　　奇经八脉循行部位，与人体脊，膂，膝，尻等有密切关系，当奇经萎弛，失去约束和统摄之功，就会出现肢节痿软，酸楚，痛坠，牵制，麻木等症状，或头重脊痛，尾闾痛连脊背，佝偻形俯，筋弛骨痿等不一而足。一般来说，以步态为主者，多责之跷、维二脉；腰酸髀痛为主者，多责之冲，任，带脉；背痛佝偻为主者，责之督脉。其他还有如因冲任循腹上行，冲气由少腹贯心，心下痞结或少腹积聚，与冲任二脉有关；带脉围腰一周，腰痛下冷，久遗久漏是带脉病。阳维、阳跷行于身侧，阴维、阴跷由大腿内侧循腹上行，寒热不调，步态不正，痿痹无力，心痛等，责之跷维。总之，奇经病变有独特的表现，应善于对证候归纳和鉴别。

　　审视整体，结合奇经

　　各种致病因素，使奇经八脉受损，可表现在奇经八脉循行部位及独特生理功能出现一系列病理表现。由于八脉间互相联系，互相影响，因此奇经病变常具有见症繁多，病情复杂，一症多因等特点。既有本经之病，又有相关密切的奇经与脏腑合病或并病，临证应细心分辨。

活动无名指健脑防衰一般分为三个阶段。

第一阶段：用一手扳住另一手的无名指做内向折弯、再向外扳的屈伸运动，两手交替进行，每天早晚各做30次。连续2周后进入下一阶段。

第二阶段：进行单手的无名指锻炼，双手自然下垂，五指稍微分开，无名指单独做屈伸活动，可以单手，也可以双手同时进行。此时要注意，尽量控制中指’、小指不要随着一起活动。平时可以不拘时段进行锻炼，每次活动不要超过30 次，以免过用而损伤经脉。连续2周后进入下一阶段。

第三阶段：将手放在桌上，五指稍微分开，屈起手指，无名指在桌面做点啄活动，犹如小鸡啄食，快慢结合，可单手也可双手。每天早晚各做30次。做的时候尽量控制其他手指不要随着一起动。

风寒之邪伤到经络怎么办


　　如果受寒，第一时间处理，就不容易变成很严重的问题，用温通经络的中药泡洗，效果就不错，还可加上引经药，效果会更好。
   如果是骨刺引起的问题在受寒之后才出问题，说明骨刺只是诱因之一，而寒邪侵袭经络，才是一个重要的病因。
   方子：桃仁、红花、杜仲、伸筋草、透骨草、白芍、甘草、艾叶。

   用中药熬水泡脚，此时用药水泡洗，也是很有好处的。

　　方中除了用桃仁和红花活血通络，还用了伸筋草、透骨草来祛风通络。因当时是寒风伤到了经络，就还用了白芍和甘草，这是张仲景的芍药甘草汤，能滋养阴血和营的，因为老年人气血不足，如果只是祛风散寒，风寒散了，可是自己的血液不能充盈经络，那么还是会病的。这里没有用赤芍，因为考虑通络的药物有了。

敲胆经方法：
两腿并拢弯腰，握双拳头，全身放松，自臀部沿大腿外侧中线敲打到两膝外侧。一共敲300下（左右腿各150下），敲完后自感觉双腿发热。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此力量不能太小，要每秒大约1下的节奏来敲。

循经拍打通经络
《内经》曰：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”故中医治病，无论是针灸还是汤药，总以人体经络的畅通和气机的条达为前提，所谓“用针之道气至为要；灸者温通经络，驱散邪气；砭者之意，以调血络风痹；汤药调理，以入经为妙”。

　　循经拍打可使经络畅通，气血畅行，起到防治许多疾病的目的， 针灸用药也是此意，只不过针对经络瘀滞严重的情况。拍打要按照经脉走行的顺序，以使经脉之气衔接畅通。我们可以四个八拍为节奏，拍打时用力要柔中有刚，力量适度。具体方法如下：

　　拍打手三阴、手三阳经  以八拍（4拍）节奏拍打，以右手自左胸前向手臂内侧向手掌手指方向拍打，然后翻转过来，从手指外侧向肩臂外侧拍打，如此拍打两遍。再以同样的方法、同样的节奏左手拍打右臂。这样就把手三阴手三阳经全面拍打。手三阴手三阳经包括肺、心包、心、大肠、小肠、三焦脏腑，如此拍打能通心络，补心阴，振奋胸阳，宣肺清痰，增加肺活量，促进肠蠕动，通便理气消腹胀，通达三焦。

　　拍打足三阴、足三阳经  以八拍（4拍）节奏拍打，两手从双腿足踝内侧向上沿腿内侧向上拍打至腹部；然后两手沿着骶髂关节向下沿腿外侧至足外踝方向拍打，然后单腿放在凳子上或踩在高矮适中的台阶上，右手拍左腿前侧，左手拍左腿后侧。如此拍打两遍，再以同样的方法、同样的节奏拍打右腿。这样把足三阴足三阳经全面拍打。足三阴足三阳经包括脾、肝、肾、膀胱、胆、胃脏腑，如此拍打能健脾利湿、舒肝利胆、和胃化滞、益肾养阴，通利小便，增强卫气。

　　拍打任督二脉和膀胱经背部腧穴  以八拍（4拍）节奏拍打，单手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨处，再从腹下沿正中线向上过胸捶打至咽喉，然后双手握拳沿脊柱两旁从上向下捶打，这就把任督二脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打了。这样可调理十二脏腑功能，助阳气升发，通利三焦，调理阴阳，增强免疫力。

　　拍打肩颈部  以八拍（4拍）节奏拍打，以左手托右肘，用右手拍打大椎，颈部和左侧肩背部，再用左手同法拍打颈部、大椎和右侧肩背部。然后双手叉腰，收腹，以顺时针转动腰部两个八拍，再逆时针转动腰部两个八拍，但转动幅度不宜过大。可促进肩颈和腰部的气血流通，有助于防治肩周炎、颈椎病。

　　拍膝  直膝、弯腰，将脚蹬在一个高矮适中的台阶上，左手拍左膝后部，右手拍左膝前部，然后再左手拍左膝外侧，右手拍左膝内侧。然后以同样的方法拍右膝。这有利于两膝的气血运行，防止或延缓老年性关节退行性病变。

　　针对曾一度流行的拍胆经保健法，金老强调，拍胆经固然重要，但其只是14经脉之一，其他经脉也要拍打，不能以偏概全。坚持一段时间，就会有经络开通、气血畅流的感觉，而神清气爽，心情舒畅，还可防病祛病。动作很简单，每次只需五分钟，效用却很大。

脸色发黄 敲敲小腿


　　从中医上看，脸色发黄多与脾胃运化功能减退有关。脾胃虚了，吸收营养的功能就差，脸色自然好不起来。

　　小腿上有些穴位与脾胃经有关，按摩有利于调节脾胃功能，进而改善脸色。比如按摩足三里，可以调理脾胃，补益气血。小腿上还有属脾经的三阴交穴及阴陵泉穴等，没事都可敲一敲。

　　足三里位于小腿前外侧，膝盖下方一点；三阴交在小腿内侧，踝关节上方不远；阴陵泉在小腿内侧，膝盖下方一点的凹陷处。足三里比较重要，可找对位置重点关照，其他穴位如不好找的话，整个小腿都敲敲，也会有好处。一次时间不用太多，连续敲击几分钟就行。

静坐吐纳利身心

　　①于清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分3次咽下；②稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。坚持做此养生功，有保肺健身的功效；③将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。长期坚持，不仅可明目，还对肝、肺、心都有益处。

　　经络养生让您脏腑功能平衡

　　具体方法是：将脚浸入温水中9分钟；按太渊穴（仰掌，腕横纹之桡侧凹陷处）、膻中穴（两乳头连线的中点）各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。

五脏六腑 十二经脉有络于耳

耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，可强健身体。

方法是：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次 20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。 蒋思南