学中医体会

经络不通的关键是经络闸门没打开


经络通则百病不生，衰老速度减慢，寿命更长。经络不通的关键是经络闸门没打开！
  经络闸门其实是经络的起始点，中医统称为“根结”。根，是经气始生、始发之地；结，为经气归结之所。一般“根”位于较低的四肢末端，“结”位于位置较高的头、胸、腹部。这些经络闸门对维持人体健康长寿有重要作用，经络闸门受阻，则经络不通，会导致阴阳失衡，气血瘀滞，气血不能濡养全身，就会加速衰老，百病丛生。所以传统医学认为，保证经络闸门畅通是防病治病、延年益寿的根本。
   每条经络都有自己的闸门，当不同的闸门堵塞是会有不同的表现。
大肠经的闸门不通，会引起脸上老年斑增多、便秘、拉肚子等表现；
心经的闸门不通，则会导致面色无华、心悸、心慌、胸闷、失眠等表现。

通过按摩、热熨等方法，来打通堵塞的闸门。经常刺激经络闸门，没病的可起到防病保健作用；助治疗功效。

护脾胃闸门    
在第一脚趾端（足太阴脾经）和第二脚趾端（足阳明胃经）。
脾胃为后天之本，气血生化之源，此闸门畅通气血生化有源，百病不生。闸门堵塞会出现四肢无力、食腹泻、食欲不振、腹胀、消化不良、胃痛、反酸、胃中嘈杂等多种不适。

打通方法      
取黄豆30粒，平摊于床上，然后用第一和第二脚趾夹豆，一次夹起一粒，练习10分钟，再换另一只脚练习10分钟。
脚趾夹豆练习，对护脾胃的这两个闸门起到直接刺激作用，有助于打通闸门，并起到补脾益胃和防治脾胃疾病的作用。

强肾闸门  
在足底前三分之一凹陷处（足少阴肾经），
具有强肾固精、强身健体、延年益寿的功效。肾为先天之本，此闸门不通，则会出现腰膝酸软、夜尿增多、牙齿早脱、头发早白、耳鸣耳聋德不孤症状。

打通方法    
赤脚站在干净的地垫上，两脚分开与肩同宽。双脚十趾同时使劲抓地，持续5秒钟，然后放松5秒钟，接着在十趾抓地，如此反复10次，每晚睡前坚持练习。
注意抓地时小心摔倒，身体不稳可扶墙练习。练习通过十趾抓地放松，对脚心的肾经闸门产生刺激，可强肾益寿，对老人夜尿多、尿频、尿急、腰痛、耳鸣等疗效尤佳。

补肺闸门
   在锁骨外端下凹陷处（手少阴肺经）。
此闸门是中气在胸中聚集之处，也是手少阴肺经和足少阴脾经的交会处，堵塞会导致易感冒、咳嗽、气短、自汗、腹胀、内脏下垂等多种疾病。

打通方法    
将双手搓至掌心发热，然后交叉贴于两侧锁骨下窝处，热熨5秒钟。手凉后再搓热继续热熨5秒钟，共做8次，每日早晚练习。
通过热熨锁骨下窝，可起到补脾益肺功效，长期坚持可改善老慢支、哮喘、体虚感冒、胃下垂等病症。

养肝闸门
    在心口处（足厥阴肝经），
   此闸门通畅则肝经气血运行顺畅，全身气机条达，胆汁排泄正常，全身筋骨强健。若不通则会导致指甲枯槁、筋骨不健、胁肋胀痛、心烦易怒等。

打通方法  
   双手合掌于心口处，用大指拇根部（大鱼际）上下轻轻摩擦心口处，每次3分钟，每日2次。摩擦心口处可打通肝经经络闸门，刺激肝经气血，并对肋间神经炎、胆囊炎、胆石症等有治疗作用。

利咽闸门
   在颈部喉结上方凹陷处（足少阴肾经），
   此处聚集了肾经、任脉、阴维脉三脉的水液，上注于咽喉，可利咽生津。若不通则会导致咽干咽痛、咽喉红肿、咽部异物感等咽喉不适。

打通方法
   每日早晨坐在床边，挺胸收背，慢慢仰头，直到最大限度，然后做吞咽动作，连续吞咽3次后，将头缓缓放平，闭目 5秒钟，连续做3次。
有助于疏通利咽闸门，对急慢性咽炎、食管炎等有缓解作用。

亮眼闸门
   在左右内眼角凹陷处（足太阳膀胱经），
闸门畅通可使足太阳膀胱经之气血源源不断供养眼睛，不仅使眼睛变得明亮清澈，还可预防眼睛衰老。若不畅通则易导致老花眼、白内障、青光眼等。

打通方法
   手洗干净，两眼闭合，将右手拇指和食指分别置于双眼的内眼角，顺时针方向揉捏8次，然后逆时针方向揉捏8次，每日1遍，可长期坚持。

聪耳闸门
    在两耳前，张口时有一明显凹沟处（足少阳胆经），
此闸门不通会出现耳鸣、幻听、、耳聋等病症。

打通方法
   嘴微张，双手中指分别贴于两耳前得凹沟中，然后轻轻上下抖动下巴，每次2分钟，每日1次。抖动下巴不仅可打通闸门，还对耳鸣、耳聋、口眼歪斜等有防治作用。

夏季胸闷不爽 简单敲打经络


夏季胸闷不爽的养生保健的方法很多，简单地敲打经络就是其中简单易行的一种。敲打是一种物理疗法，是通过手握成空拳或是借助工具，对全身进行敲打，疏通全身12条经络和任督二脉。敲打的时候，如果感觉到疼痛或是疼痛难忍，就证明我们身体的经络不通，相应地反映出我们身体生命器官的健康状况。透过经络敲打，可知道全身哪里有病、哪里没病。每天短时间、长期地坚持敲打，还能起到养生、保健的作用。

敲打方法：因为天气炎热等原因，夏季胸闷、恶心想吐、食欲不振的情况会增多，这时可以轻轻敲打我们的心包经（一手手臂内侧朝上，另一手手掌轻轻敲打），压中指或敲打内关穴5分钟，直至发红发热，可以有效缓解我们的胸闷、恶心想吐等症状。

此外，轻敲我们的膻中穴，两乳头连线的中点，有助于解决我们的胸部疼痛、腹部疼痛、呼吸困难等情况；夏季调理、保护好我们的脾、胃经，调养脾胃，能缓解食欲不振的问题。

敲打两腿内侧和外侧，可以起到舒经活血的作用；不时地轻敲或借助敲打工具敲打肩膀、腰下部位。

按摩小腿经络穴位 健脾养胃促进消化

小腿集中了很多消化系统的穴位，腿内侧有足太阴脾经、足厥阴肝经，外侧有足阳明胃经、足少阳胆经。按摩对小腿经络上的穴位有一定刺激作用，可以起到健脾养胃、促进消化的作用。

第一步：坐在椅子上，两手拇指张开，大拇指贴于窝，虎口相对，分别放在小腿的两侧，自上而下，推擦两腿全踝部，然后两手收回到膝部再进行推擦，如此反复30次。推擦按摩可刺激足太阴脾经、足阳明胃经，增强脾胃的功能。推擦时要注意，手掌要贴紧两腿，用力均匀，以产生温热感为宜。

第二步：以中指指尖按摩足三里穴(膝盖外侧窝下3寸，距胫骨前缘1横指)、三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘)，左右腿每穴各按1分钟。足三里穴是足阳明胃经的重要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气之功效，可使胃肠规律蠕动，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。三阴交穴为脾、肝、肾三经交会之处，配合足三里可消除腹胀，治疗腹痛、腹泻。


治疗因心口疼痛导致的胃口不好：从脾经路线图上您可以看到，脾经有一条分支是入心的，由此可以看出，脾和心是有密切关系的。所以因心脏问题而引起的一些毛病，可以通过敲打脾经来调治。
有的人胃口不好，同时伴有心口疼痛，这时一定要去调整脾经。
同时配合按摩肾经上的太溪穴、然谷穴、涌泉穴，肺经的尺泽穴，肝经的行间穴，心经的神门穴，以及任脉上的建里穴和中脘穴。多管齐下，集中调理。

大肠经让肌肤光滑如玉


大肠经里运行的是能让您的肌肤光滑如玉的阳明燥金之气。您如果经常在早上5点到7点这段时间不舒服，就说明您大肠经里的阳明燥金之气运行失常了。这时，多加按摩大肠经上的酸痛点就能理顺这条经里的阳明燥金之气。

早上5点到7点，身体不舒服要找大肠经求治

经常有人在我的博客上留言说：“我一天里别的什么时侯不怎么咳，唯独在早晨5点到7点这段时间里开始猛咳，这是为什么呢？”

有的则是在早上5点到7点这段时间里，皮肤突然痒得很厉害。或者是在这段时间里肚子会隐隐作痛，还老爱拉肚子。这是为什么呢？因为这段时间，大肠经里面的气息最活跃，所以，与大肠经有关的毛病就在这个时候凸显出来了。

大肠经里面运行的是没有一丝潮湿气息的阳明燥金之气。这种气息的特点是燥，所以，皮肤痒、咳嗽、爱拉肚子或是便秘等问题都和大肠经里的阳明燥金之气失控有关。如果在早上的5点到7点这段时间，您出现了上面的这些不适，那就要仔细检查大肠经上有没有按着就酸痛的地方，如果有，那就多加按摩。

另外，有此症状的朋友一定要少吃秋天生长的含阳明燥金之气太多的东西，像苹果、梨等。大部分的冷饮也是含有阳明燥金之气的，也要尽量少吃。

拍打心胆经　疲倦不再来

　　头晕、疲倦、失眠、食欲下降等症状困扰着很多上班的人。怎样改善这种没精神的状态呢？

　　第1招：拍打心包经

　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日1～2次，每次20分钟左右。

　　第2招：拍打心经

　　循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打，每日1～2次，每次20分钟左右。

　　第3招：拍打胆经

　　循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝)，由上向下拍打，每日1～2次，每次20分钟左右。

　　拍打心包经、心经可以达到舒心解郁之效，有助于睡眠及情绪的调节；拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收，同时也可以疏导气机。

　　提醒：用实心掌拍打，拍打时感觉疼就说明拍对了。拍打力度因人而异，以能忍受为度。患重病或因病发热者不宜使用此法。

治疗功能性心悸中医经络疗法


　　心悸是一种常见的症状，一般认为与心脏活动过度有关。下面介绍一种治疗功能性心悸的中医经络疗法，即按压腋窝，其方法简便、疗效独特。

　　具体方法是：清晨起床前平卧在床上，左右臂交叉，手臂靠着鼻尖，左手按右腋窝，右手按左腋窝，以双手食指、中指、无名指指端（不要用指尖）稍用力，有节奏地按压腋窝各50次，约1～2分钟。

　　腋窝是人体五大保健区之一，具有调气和血、清心宁神的功效，主治心悸、心痛、失眠、健忘等症。

　　按压腋窝治疗功能性早搏，一般1～2个月可见效。另外，对器质性早搏也可收到不同的效果。若症状消失，仍坚持按压腋窝，可起到保健作用。需要注意的是，孕妇、严重心脑血管病患者忌用。钱进

捶背是一种很有益的保健方法
特别是对体弱多病的老年人，可以防治多种慢性疾病，促进睡眠。老年夫妻互相捶背，能提高机体免疫力，有助于延年益寿。

　　捶背的方法：捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用掌心拍打，后者用空心拳叩击，手法均宜先轻后重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着或坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。速度以每分钟60~100下为宜，每日1~2次，每次捶背时间以30分钟为限。

挠头养生简单可行
按摩头皮的方法简便易行，随时随地均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可＼每天早晚各按摩一次。时间长了，你就能体会到按摩头皮的好处。

自我经络保健方法
   感冒：双手按提风池穴

　　中医认为，感冒是因风邪入侵人体的经络，它尤其喜欢堵在风池穴。

　　先取风池穴。它位于颈部，在枕骨之下。刘源林介绍，市民可以用手在颈部摸索，感到两骨之间有凹陷处即是。

　　方法：双手的大拇指按着左右两处的风池穴用力向下压，接着拇指向上提，每次按1～2分钟。

　　

　　落枕：左右手揉捏脖子

　　落枕是入睡时并无症状，但是早晨起床后却感到颈部明显酸痛或者行动受限。除了睡姿不能长时间头部侧偏外，还应注意保护颈部不被冷气直接吹到，否则颈背部气血凝滞，筋络阻痹，就会落枕。预防和缓解落枕可以做如下经络按摩，调节气血。

　　方法：先用一边手横着覆盖颈部，运用五指的力量先向下按压后再往手背方向，沿着脖子拨揉1分钟；换另一只手再重复上述动作。或按手上的落枕穴，该穴位位于手背上的食指和中指骨之间。

　　阳气不足：逆经络向上搓背部

　　夏日炎热，每个人不可避免会吹凉风、喝冷饮。中医认为，过食寒凉会伤及阳气，阳气不足时不仅人无精打采，还可能使病邪趁虚而入。经络按摩保健时，可以从腰部往上来回搓背部以增补阳气。中医认为，逆经络走向是“补”法。

　　方法：先涂抹一些按摩油（少量凡士林亦可），用手部的大小鱼际穴的部位紧贴背部，从骶骨往大椎方向来回搓直至发热，如果能搓着背部而又感到前面的小腹发热时最佳。配合艾灸效果更好。

　　

　　黑眼圈：敲胆经、刮大腿内侧

　　天气好，心情爽。气温适宜，很多人夜生活也相应更晚。晚睡持续时间长，令爱美人士憎恶的“熊猫眼”也随之而至。刘源林说，消除黑眼圈，除了直接在眼部做按摩保养外，也可以从经络入手。眼部黑眼圈是因血气郁结，而肝主藏血、疏泄；凌晨1～3时是胆经巡行的时间，经络按摩可从疏通肝胆经络着手。

　　方法：沿着大腿内侧用弹指方法（拇指向下用力点按后再弹拨）揉捏。如果力量无法施展，可以选用牛角刮痧板沿着大腿内侧刮8～10分钟。此外，还可以握拳敲打胆经。

　　

　　腰部疼痛：每日来回搓腰部300次、卵石粗盐热敷

　　夏季吹凉风，腰部受寒阻滞经络会导致腰部酸痛，这时可以每日搓腰部和用粗盐卵石热敷。

　　方法：双手贴着骶骨的位置来回搓至发热；收集10多个鹅卵石，放入少量粗盐备用，热敷前将两者混合后放入微波炉加热至发烫，再用布包起后放在腰部热敷。

　　1、缓解感冒症状可以按压风池穴。

　　2、落枕时沿脖子按揉。

　　3、落枕时还可以点按落枕穴。

　　4、腰部疼痛时，每日来回搓腰部300次。

“3·14”经络养生法 打通全身经络保健康

3·14经络养生疗法要求每天按合谷、内关和足三里3个穴位。这3个穴位要求按得准确。合谷也就是平时的虎口位置，内关在人前臂掌侧，手腕横纹上2寸的手臂中间位置。足三里在小腿外侧、外膝眼下3寸、突起的胫骨前外侧1横指处。按的时候最好要用大拇指按压，指尖不动、垂直往下按，2秒钟按1次，1个穴位按一到两分钟。因这些穴位两侧都有1个穴位，共按是6个穴位，每天早晚1次。

　　14就是14条经络。在家练习，可以借助自己的手或按摩器。

　　第一是拍打手三阴经。从胸部（膻中穴）往上肢内侧往下到掌心；
第二是拍打手三阳经。从掌背到上肢外侧到肩部；
第三是拍打足三阳经。从臀部外侧到下肢外侧到足背；
第四是拍打足三阴经。从足部踝关节内侧到小腿内侧至大腿内侧至腹部；
第五是拍打任督二脉。先从小腹部的关元穴开始，沿着正中线条到胸部往上，直到头顶百会穴，然后往身后的正中线到尾骨。

　　以上第一到第四要求左右两边交替各做9次，第五做9次。锻炼要循序渐进、持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网，不用花钱，照样可以身体健康。