学中医体会

按肺经鱼际穴 解表利咽化痰
肺经上的重要穴位很多，我在这里重点给大家介绍一下鱼际穴。把大拇指伸直，在大拇指根部这一块泛白的地方是大鱼际，在大拇指根部和手腕连线的中点，就是鱼际穴，它具有解表、利咽、化痰的功能。每天坚持搓按鱼际穴，能增强肺主皮毛的功能，从而改善易感者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状，也有明显的疗效。这个方法不受地点、时间限制，随时可做，尤其适合于易感冒者。

养生保健三焦经
许多病痛潜伏在三焦经上，只要学会运用三焦经这个无言的"神医"，就会对养生祛病起到意想不到的功效！
例如掐中渚穴可以治小腿抽筋，掐支沟穴可以治胁痛岔气，掐液门穴可以治口干咽痛。
注意观察了他的上臂被敲疼的地方，果然如我所料，是三焦经上的消泺穴，他的胸闷是上焦气郁而成。
第一，循经按揉或敲击。三焦经是主枢，三焦经的气血在亥时达到顶峰，也就是晚上9点～11点
第二，重点穴位的按揉。支沟、肩髎、翳风、耳门等
调理三焦经的办法，那就是八段锦中所谓的"两手托天理三焦"。具体的做法是：
直立，两手心朝上，两臂从体侧缓缓上举至头顶上方，手指相交叉，内旋翻掌朝上撑起。同时两脚跟尽量上提，仰头，眼看手背。然后，两掌外旋翻转手心向下，屈肘松肩，分手垂臂。同时脚跟下落着地，还原成直立预备势。

　　做这个动作，需要注意：上撑动作要有"托天"之意，两手向上相交叉时吸气，翻拿上托时呼气；叉手下降至头顶时吸气，分手下垂还原时呼气。如此反复练习数遍。

中医推筋导络疗法
  
　　在推筋导络的学说中，将足阳明经筋在小腿循行的区域称做“长寿筋”。小腿前面的骨头就是我们俗称的“迎面骨”，在迎面骨的外侧是胫骨前肌，这条肌肉与长寿筋大部分重合。

　　在胃有病时，筋肉会发生“离股”，就是迎面骨与肌肉之间有了一条缝，此时将筋肉推回原位，胃病可以应手而愈。以下是推长寿筋治疗胃病的方法，平时可以自己摸一摸，按一按，如果发现有筋变硬的情况，就可以自己推一推，推到不痛不酸，放松后筋肉柔软就可以了。

　　推长寿筋具体方法：

　　● 以掌根着力，接触皮肤的面积尽量大。

　　● 推筋时力量向下，同时偏向里，就是向骨头方向推。

　　● 速度不应过快，以3～4秒钟从上至下推一遍为度。

　　● 每天推3~5次。

　　按推筋方法的讲究，从小腿到脚趾都可以推筋。若能把筋都推顺，经脉自然都是通畅的，不但可以活到天年，而且应该是健康的天年，可谓“常推长寿筋，健康享天年”。

经络也有作息规律，经穴疗法重在选对时间


人体内的十二正经并不是时刻都在运行的，而是按照一定的规律、时间开始工作，即所谓的“开穴”。中医认为，经气想要运行全身一周，需要经过12个时辰，也就是24个小时。经气运行分为十二时段，每一时段即为一条经络的开穴运行时间。

子时归胆经、及时就寝：
    子时(23点～次日1点)，胆经经气最旺。胆的生理功能是内脏胆汁帮助食物的消化代谢，如果不注意按时睡眠，会影响气血回流胆经，容易出现头晕目眩、耳呜、失眠多梦、神经官能症等。

丑时归肝经、熟睡静卧：
    丑时(1点～3点)，足厥阴肝经气血最旺。肝藏血，即肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液及疏导全身功能活动，使气血调和。如果肝经气血出问题就会出现两胁肋胀痛、胸闷、胃口不佳等，所以说丑时宜静卧。

寅时归肺经、深睡静坐：
    寅时(3点～5点)，肺经经气最旺。这时气血由阴转阳，肺经将肝贮藏的新鲜血液输送至百脉，迎接新的一天到来。这个时间段人从静变动，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。

卯时归大肠经，排除宿便：
    卯时(5点一7点)，大肠经经气最旺。大肠运送、排泄废物，如果饮食失调，误食不净食物或其他脏腑失调，就容易出现口干舌燥、腹胀腹痛、便秘等症状。因此，最好养成每天早起后排便的习惯，避免宿便产生。

辰时归胃经，早餐要吃好：
    辰时  (7点～9点)，胃经经气最旺。胃主受纳，  腐熟水谷，以助消化。这两个小时是吃早餐的最佳时间段，此时是阳气最足的时候，进食的早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。

巳时归脾经，按摩调气血：
    巳时(9点～11点)，脾经经气最旺，有利于吸收营养、生血。吃过早餐后，9点一1l点需要依靠脾胃的运化。如果脾的功能好，消化吸收好，则血气充足，白天工作干劲十足。

午时归心经，调养休息：
    午时(1l点～13点)，心经经气最旺。心主血脉，有利于周身血液循环；心火生胃土，有利于消化；同时心主血脉和神志，应该调养休息。人在午时能小憩片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。

未时归小肠经，进食高质量的午餐：
    未时(13点～15点)，小肠经经气最旺。小肠经当令的未时是吸收营养的最佳时刻。所以午餐最好在未时进行，午餐一定要吃好，饮食的营养价值要高、精、丰富。

申时归膀胱经，学习、记忆的好时机：
    申时(15点一17点)，膀胱经经气最旺。此时大脑气血充盛，人的记忆力和判断力都很强，正是学习、记忆的好时机。上年我们学到的知识，此时来复习，会收到很好的效果。

酉时归肾经，贮藏精华的阶段：
    酉时(17点～19点)，肾经经气最旺，此时进入贮藏精华的阶段。所以不适宜做太强烈的运动，也不适宜大量喝水，以免增加肾脏的负担。

戌时归心包经，开心进食晚餐：
    戌时(19点～21点)，心包经经气最旺。心的力量再次增强，心火生胃土，有利于消化，为晚餐时间。此时要保持心情愉快，可以与家人或朋友一起谈谈天，或共进晚餐，但晚餐不宜过腻过多。

亥时归三焦经，入睡良时：
    亥时(21点一23点)阴气更重，阳气更弱。此时是入睡的最佳时期，睡前要少喝水，另外，亥时是人体进入到男女阴阳和合的时期，适于房事。

  

常环腰拍打可调经通便

带脉是一条奇特的经脉——人身上所有的经脉都是竖行的，只有它是环腰一周。它能约束纵行之脉，足之三阴、三阳以及阴阳二跷脉皆受带脉的约束，以加强经脉之间的联系。带脉受损，主要表现为腰酸腿痛，腹部胀满、腰腹部松弛，在女性可以是长期便秘，或妇科有问题。

带脉循行起于肋骨下缘，斜向下行到带脉穴，绕身一周，并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。常敲带脉对女性月经不调、便秘、肥胖有很好的治疗作用，但孕妇不可尝试。

操作方法简便易行，轻轻敲打腰部两侧和后背，每天100~300次即可，敲打时注意力度不可过大过猛。

捏脊 调理胃肠
  “捏脊”能调理胃肠蠕动，有促进消化吸收，提高人体抵抗力的作用，并对失眠有一定效果。

“捏脊”方向为自下而上，从臀裂至颈部大椎穴。一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。捏法分三指捏法和二指捏法，具体操作如下：

三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手边捏边交替前进。

二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。

手部穴位经络 强身健体


生活中，人的双手各有六条经络通过，上面分布有数十个穴位，均与脏腑相连。加强手部的运动锻炼，经常刺激与内脏息息相通的手部穴位，对于强身健体大有裨益。

1．摩拳擦掌：手掌对手掌互擦36次至发热，使双手掌中与内脏机能有关的经络和穴位被刺激，以强化内脏功能；接着，将一手掌放至另一手背上按摩36次，完毕后，对换也做36次，以反射性地刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对治疗肩痛、眼疲劳有益。

2．摩掌擦背：手掌对手掌互相快速摩擦30-50次，掌热后，以右手掌心向左手前臂内侧从手指末端向肘部反复推擦50-100次；然后以同样方法双手互摩发热，再向右臂内侧反复推摩。早晚各1次，可改善心肺功能，防治动脉硬化。

3．搓揉手指：以右手拇、食、中指依次搓揉右手五指，每指5分钟；然后以右手搓揉左手五指各5分钟。搓揉拇指可兴奋神经机能，维持体液酸硷平衡；搓揉食指可以调节消化系统功能，健脾利胃，疏肝利胆；搓揉中指可防治各种心脑血管疾病；搓揉无名指可调整神经功能，提高其灵敏性，并能治癫痫，防治精神分裂症；搓揉小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统机能、预防感冒及其他感染性疾病。

4．搓大鱼际：将双手大鱼际(伸手时，拇指根部肌肉明显突起处为大鱼际，其与呼吸器官关系密切。)相对，一手固定，另一只手搓动，直至局部发热2分钟后，双手交替再搓。此法可促进血液循环，强化新陈代谢，提高人体免疫力，对防治咽痛、感冒等有效。

5．握放双拳：双手用力握拳并吸气，然后突然放开，同时呼气。一握一放为一下，反复做，每次做20下。可以防治手部关节硬化、皮肤粗糙、十指冰冷、面部寿斑，还可增强心脏功能。

6．按压手背：一手呈握拳状(不必用力)，用各指第二段关节角均匀按压另一手背(稍用力)，每次2-3分钟，反复多次，可使所有经络和血管通畅，预防中风。

7．叩击手掌：每天梳头后，用梳齿在整个手掌上轻叩2-3分钟，可调整内脏功能。饮酒者采用此法，可减轻酒精对肝脏损害。也可在饭后使用牙签，将牙签扎成束，刺激手掌，持续3分钟，反复进行。可促进血液循环，使血行气行，气血通畅，增进健康。

8．运动小指：每天早晚将小指向掌心做屈曲运动，然后再向后扳，各做10-50次。因小指外侧有心经运行，心经是支配心脏、调整全身血液循环的经络，与心、大脑的神经活动有密切关系。运动小指时，可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。另外，小指外侧基部有护眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部50—100次，再将小指按压在桌面上，反复给予刺激10余次，可防治眼老化及生翳。

点脚按筋降肝火
具体方法：①端坐位，一腿伸直，另一腿弯曲搭在其上；②食指屈曲，用指节点按太冲穴(足背部大趾二趾间隙的后方凹陷处)25次；③用四指握住脚脖前面，大拇指点按太溪穴(内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)25次；④换对侧各做25次。每次每组动作做3遍，每日早晚各1次。

春困拍拍腿内侧
除了多休息保证睡眠外，老犯困的人还可试着拍打按摩阴跷脉，有醒神之效。阴跷脉起于足舟骨后方，上行内踝，再直上沿大腿内侧，经阴部后，沿胸部内侧，进入锁骨上窝，再至颧骨，最后达到眼内角。这条经脉联系眼、脑，对其进行拍打按摩即可起到统摄气血，协调阴阳的作用。    


如果出现嗜睡、多眠、易困的情况，可以从内踝沿腿内侧向上，或从锁骨沿胸内侧向下按摩拍打阴跷脉来缓解。但需注意的是，频率不宜过高，通常要觉得困了再拍按，这样方可起到作用。另外，按摩时切勿太快，要轻柔，把动作做到位，连续拍按数周，便可逐渐恢复精神。体质较虚弱的人，更应放慢频率，隔几天一次。

敲胆经提升血气
  人的胆经是从(头部)一直到下面(脚部)外侧，如果每天由上而下敲打大腿外侧沿裤缝的这条胆经，左右对称两条，最好就是屁股到膝盖这段就行，一天敲两至三次，那么就能促进肝胆经的畅达机能。

    这里介绍一种很有效的造血方法——“敲胆经”，每天花不到二十分钟的时间，就能很快使身体得到改善。

　　促进胆汁分泌，增加血气
   敲胆经”的正确方法

　　每天在大腿外侧的四个穴位点（见图示）用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

　　胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其他经络相邻，惟独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。

　　敲胆经比较简单实用的方法是：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），往膝盖的方向敲，一共四下。敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。

　　敲胆经时把手举起来，随势下降敲打即可。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。老年人需要注意，敲胆经不要敲得太多，因为血气升得太快，人体的调节也会变快，这样会有不舒服的感觉。

　　1敲环跳穴

　　2敲风市穴

　　3敲中渎穴

　　4敲膝阳关穴