学中医体会

多动脚趾可健胃 小腿集中脾胃经
方法有：

　　脚趾抓地 站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。

　　脚趾取物 还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

　　扳脚趾 反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。

　　按摩脚趾 消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

　　小腿集中脾胃经

　　在动脚趾的同时，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。

     不要在过饱和过饿时按摩

活血通络“八浴”健身


    “八浴”健身法就是按8个部位顺序进行摩擦，
即
头部、
两臂、
胸部、
腹部、
脊背、
臀部、
两腿
和两脚。
“八浴”可以使气血加速运行，经络通畅，使全身温暖舒适，睡眠安宁，大小便畅通，皮肤光泽，身体强健。同时，对头晕目眩、腰酸背痛、肾虚腹胀、手足发麻、下肢水肿、神经衰弱等慢性疾病都有一定疗效。具体方法如下。
    1．浴头部。浴头顶：戴上手套(下同)，五指聚拢成钩形，以百会穴(头顶正中线，两耳尖连线中点处)为中心，按顺时针方向逐圈向周围划圈(约9圈)至头发边际，再按逆时针方向逐渐划圈回到百会穴，共做8个来回，呼气时一圈，吸气时一圈，全身放松。浴颈项：以两手手指轮流在颈部前、颈部后摩擦24次。
    2．浴两臂。先擦左臂，右手沿左臂内侧腕横纹向上，擦至肩部，吸气，再摩擦臂外侧至掌背，呼气，共做16次。然后换右臂，方法同上。
    3．浴胸部。将前胸分成3块，即分别以左乳、右乳、膻中穴(两乳中点)为中心，两掌相叠，以掌心先顺时针后逆时针方向划圈，各按摩24圈。乳头处勿重擦。
    4．浴腹部。以肚脐为中心，先顺时针方向分9次逐圈向四面划圆，上到胸骨下方，下至耻骨上方；再逆时针方向逐圈向腹中间划圆，回到肚脐处。重复4次。
    5．浴背腰。脱掉上衣，侧卧或正坐，先用“围巾”擦后背，一手在肩上，另一手在背后，各牵一端，先自上而下，后自下而上反复擦后背。然后穿上衣坐着擦腰部两侧。摩擦至有热感为佳。
    6．浴臀部。用单掌擦臀部(先左后右)，各擦30~40圈。擦阴囊和会阴部，重复4次。
    7．浴两腿。两腿分开，脚趾上跷。两手掌沿大腿根外部向下擦至脚踝部，再转至内侧向上擦至大腿根部，一下一上为1次(类似椭圆形状)。左右轮流各做24次。
    8．浴两脚。先擦脚面，后擦脚底，重点是涌泉穴(屈足，脚掌前三分之一凹陷处)，摩擦2～3分钟，以有热感为佳。
    浴身工具可用布制或纱制手套两副，厚围巾两条(可用两条毛巾拼成)。浴身时间可在早晨起床前，每次半小时左右。天冷时，可卧床盖被，先擦上身，再穿衣擦下身，防止着凉。天热时，脱去上衣，站、坐、卧均可，如出汗，也可改水浴擦身。患各类皮肤病或肿瘤在表皮部位，切勿干浴。浴身不宜用力，以免将皮肤擦伤。

常捶背疏通经络

捶背简单易行，通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击)，两种手法均宜轻不宜重。

捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。

点穴按摩疗法院 揉压打点疏通经络


1、点穴按摩是自然疗法，立足于平时，保健与治疗于一体

如脏腑病变，在体内表现为脏腑不适，在体表表现在经络上有压痛、硬结等改变。我们在临床上，一般先大面积触诊，解除痉挛，然后发现异常点，立即缩小固定位置，重点对异常点治疗。针对病因，按照疾病发生的过程反向逆转治疗，
如筋出槽要归槽，
如拿法就是抓起肌肉不放松，然后手下变换理筋，实施整理手法，达到理清组织层次的关系。
如抖法会让患者全身肌肉放松，
尤其患者在仰卧位，用扳抠法和顶摇法，这是我们常用方法。即让患者仰卧位，医者坐在头侧，双手从大椎穴两侧处点到第七、八延伸至十二胸椎旁，沿脊柱推两侧，上下按摩和顶摇，采取一松一紧，借患者自身重量，使脊柱得到整脊，肌肉放松；
再在肩胛角及内缘，用大拇指腹面轻拨轻揉，然后摇摆脊柱，纠正脊柱骨及小关节紊乱，达到动态平衡的目的。  
　　
2、点穴按摩是体内、外治疗的统一，重在内外协调

点穴按摩疗法是在人体体表及经穴上进行各种不同的操作。手法要通过手法触诊，就可以一边点穴按摩治病，又一边触诊，不断变换患者体位，发现疾病灶，了解疾病的性质。
　硬如钳，使粘连、结疤、条索组织松解拨离；软如棉，活动自如，使患者有悦愉、舒适感。
3、深刻认识点穴按摩疗法，是我国中医药学有机组成部分和祖国传统的有效治疗方法
　点穴按摩疗法是凭借两手取患者的体表穴位，通过揉压打点等手法疏通经络，达到治疗疾病目的的非药物疗法。运用手法，使手法外形、着力部位、力度、速度和方向等，即规范，又有层次和特色，还要有针对性，使患者得到立竿见影的疗效，患者疼痛的难受感、恐惧感得到控制。

脏腑经穴推拿疗法
    脏腑经穴推拿疗法，是根据“体表——内脏相关”的理论，用手指按压体表穴位（多以腹部穴位为主，也可针对不同疾病选用背部、四肢及头面的穴位）以治疗疾病的一种方法。

    「基本内容」
    本疗法穴位的选择有一定的讲究，简要介绍如下：

    1.锁骨上部穴位

   （1）锁上1：位于胸锁关节处，锁骨内端的上缘。将手指按入胸骨上窝，压向锁骨端。
   （2）锁上2：锁骨上缘中点向内一横指，在锁骨的内侧面。将手指深入锁骨上窝，抵在锁骨内面。滑动手指时有细条索状物滚动，并有颞侧胀痛感 手指从锁骨上窝压向后下方再向内挤压，有麻胀感传至肩胛及上肢尺侧（小指侧），
    （3）锁上3：锁骨上缘与腋前线交点向内旁开一横指，垂直按压。
     2.肩臂部穴位
    （1）肩臂1：锁骨下窝处，在锁骨中线外一横指，皮下可触到一粗大的斜形肌束。在斜形肌束的上缘垂直压，有麻胀感传到上肢桡侧（大拇指侧）；在斜形肌束的下缘垂直压，有麻胀感传至上肢尺侧（小拇指侧）；或压向锁骨转弯处，感应到肩前。
   （2）肩臂2：锁骨下方，锁骨中点内一指半处，向第l肋骨压。
   （3）肩臂3：锁骨与第l肋骨间，在胸骨旁线上，垂直按压。
   （4）肩臂4：第2肋下缘，锁骨中线稍外方，抵紧肋骨下缘向外上方按压。
   （5）肩臂5：第3胸肋关节的上面。
    3，胸部穴位
   （1）胸1：第4肋下缘，锁骨中线内侧一横指处。抵压肋骨下缘。
   （2）胸2：第4肋下缘，锁骨中线外侧一横指处。抵压肋骨下缘。
   （3）胸3：第6胸肋关节外一横指处，于肋软骨上垂直压。
   （4）胸4：肋弓与胸骨旁线的交点，垂直压。
   （5）胸5：肋弓与锁骨中线的交点，垂直压。
   （6）胸肋5穴：第1～5胸肋关节的下角各1穴，两侧共10穴。手指按入肋间隙，靠紧胸骨边缘，向内上方抵压。
     4.剑突部穴位
   （1）剑上：胸骨剑突与胸骨体结合处，向上推压。
   （2）剑旁剑突与肋弓交界处，向肋弓边缘挤压。
   （3）剑尖：剑突尖处，向上压剑突尖。
    5.侧胸部穴位
   （1）胃1：第5肋下缘，锁骨中线外一横指处。
   （2）胃2：第5肋下缘与腋前线交点。
   （3）胃3：第6肋下缘与胸骨旁线交点。
   （4）胃4：第6肋下缘。锁骨中线外一横指处。
   （5）胃5：第6肋下缘与腋前线交点。
   （6）胃6：第6肋下缘与腋中线交点。
    6.侧腹部穴位
   （1）腹1：第7肋下缘与腋前线交点。
   （2）腹2：第7肋下缘与腋中线交点。
   （3）腹3：第8肋下缘与腋前线交点。
   （4）腹4：第8肋下缘与腋中线交点。
   （5）腹5：第9肋下缘与腋前线交点。
   （6）腹6：第9肋下缘与腋中线交点。
   （7）腹7：第10肋下缘与腋中线交点。
    7.腋肋部穴位
   （1）腋肋1：第3肋下缘，锁骨中线外一横指处。
   （2）腋肋2，第4肋下缘与腋前线交点。
   （3）腋肋3：第4肋下缘与腋中线交点。
   （4）腋肋4：第5肋下缘与腋中线点。
    8.背胛部穴位
   （1）背胛1：第5肋下缘与腋后线交点。
   （2）背胛2：第6肋下缘与腋后线交点。
   （3）背胛3：第7肋下缘与腋后线交点。
   （4）背胛4：第8肋下缘与腋后线交点。
   （5）岗上1：肩胛岗内端上脚尽处。
   （6）岗上2：肩胛岗上缘中点。
   （7）岗上3：肩胛岗上缘与腋后线延线的交点内旁开一横指处。
   （8）岗上4：岗上1向上二横指处。
   （9）背腹穴：肩胛岗中点下两横指处。或将病人的手掌按在枕部，同侧肩胛区的凹陷处即是本穴。
   （10）肩胛穴：背腹穴外下一横指处。
    9.腰部穴位
   （1）腰腹1：第9肋下缘与腋后线交点。
   （2）腰腹2：第10肋下缘与腋后线交点。
   （3）腰腹3：第11肋下缘与腋后线交点。
   （4）腰腹4：第11肋下缘与肩胛内线交点。
    （5）腰肢穴：从第12肋端向脊柱引一水平线，此线与竖脊肌外缘的交点，手指深入竖脊肌外缘，向脊柱方向挤压，酸胀感传至骶部；或垂直按压，麻胀感传至下肢外侧。
   「操作方法」
    1. 滑动指压法：用较强的压力抵紧胸穴，以穴位处的结节状或条索状物为中心，顺着肋骨下缘或骨的表面来回滑动手指，使病人有较强的触痛感。此法适用于重症、急症及对穴位按压不太敏感者。此外，治疗软组织疾患时，在局部反应压痛点上用大幅度的较强滑动，其滑动方向与患处的肌肉走向呈十字交叉，称之为“大幅度滑动指压法”。手指深入反应压痛点内，着力于深部，反复滑动，称之为“深部滑动指压法”。
    2.持续指压法：以中等强度的压力持续抵压胸穴，不滑动手指。此法主要适用于轻症、小儿、体弱者或对穴位过度敏感者。
    3.其他：为使穴位保持较强的反应，用手指抵紧穴位可做持续震颤动作。对于腰肢穴及位于肌肉丰厚处的经穴，必要时可利用短捧（一端圆钝，缠裹纱布）压迫代替指压。
   「适应证」
    脏腑经穴推拿疗法主要适用于一些痛症，如急性头痛、胸痛、腹痛，以及颈、肩、臂、腰、骶部的软组织损伤等。此外，对膈肌痉挛、心悸、昏厥、胸闷、喘息、胃神经官能症等常见病症，也有一定疗效。
    1. 胃病（慢性胃炎、胃痉挛、胃胀气痛、胃溃疡等）：主穴取6对胃穴（常取胃1、3、4）。备用穴酌取背腹、腰肢、剑上、剑旁或敏感的腹穴1～2个。胃神经官能症加锁上2、岗上1；恶心呕吐加锁上l、2.
    2. 腹痛（主要用于治疗功能性疾患引起的腹痛，对器质性病变只能作为辅助治疗）：病在上的多取上部腹穴；病在下的多取下部腹穴；满腹痛的上、下部敏感穴兼取。指压顺序是先上后下，重按腰、背部的反应压痛点；或在病人的腹部轻轻按摩，使腹壁放松，然后抓起脐部及其周围的腹肌连续提几次。上腹部及脐周围痛，选穴范围多在腹1～4穴，常用腹1、3，配穴为背腹、剑上、剑旁、腰肢；下腹痛选穴范围多在腹3～7，常用腹3、6，配穴为腰肢、1～2个敏感的腰腹穴；腹胀痛的配穴为胸3、胃3、腰肢。
    3.胆道蛔虫病、胆石症、胆囊炎等引起的疼痛：背腹穴（双），配剑旁、胸3穴（右）；或从腹1、3、6、7穴中选最敏感的一穴，配胸5穴（右）。
    4.肾结石症引起的疼痛：主穴为腰腹4、腰肢穴，配穴为背腹穴和反应压痛点。
    5.头痛：前额痛，主穴为剑上（或剑尖）穴，配穴为锁上1反应压痛点；枕部及头顶痛，主穴为岗上1、锁上2，配穴为剑尖、反应压痛点；偏头痛，主穴为锁上2、岗上1（双），配穴为剑上、锁上3、反应压痛点。
    6.三叉神经痛：主穴为锁上1、2、3，岗上4穴，备用穴为胸肋5穴（上2穴）、剑上穴、反应压痛点。
    7.牙痛：—上颌牙痛，取锁上3，加胸肋5穴第2对穴；下颌牙痛，取岗上3、4，加胸肋5穴（第l对穴）。
    8.落枕：主穴为岗上1、锁上2穴，配穴为肩臂1、岗上2穴。
     斜方肌型以岗上1穴（此穴指压向脊柱方向作大幅度滑动）为主；胸锁乳突肌型以锁上2穴为主，并可于局部反应压痛点上作大幅度滑动指压。在指压的同时，要患者用力转动颈部，直到功能恢复正常为止，配以热敷则效果更好。
    9.背痛：背上部痛，取背腹、锁上2，加背胛1、2及反应压痛点；背下部痛，取背腹、锁上2加背胛3、4及反应压痛点。
    10.胸痛：上胸部及胁肋痛，取胸1、2穴；下胸部痛取胸3、4、5穴；肋间神经痛，根据病变部位选用相应的胸穴。
    11.肩痛：取肩臂l、锁上2、背腹穴。肩前痛，配肩臂4穴；肩上、肩后部及三角肌处痛，配肩胛2、肩臂3及岗上3穴；肩胛内痛，配肩臂3、背肩1、2及肩胛骨内、外缘反应压痛点；腋窝部痛，配肩臂4、腋肋1～4穴。肩关节周围炎，先压主穴（每次选2穴），然后选压配穴，同时于局部反应压痛点上作深部滑动指压，并由助手协助患侧上肢作被动运动（前平举、上举，摸对侧肩、后背等），直至最大的活动限度。对体质较好的1、2期患者，亦可将主、配穴持续指压20～30分钟之后，一面重压患处痛点的健侧对称点，一面用力牵拉活动患肩（活动方向同前）。
    12.上肢痛（软组织损伤及功能性疾患）：肩臂1、锁上2、背腹穴。尺侧臂痛（小指侧），加肩臂2、5穴；桡侧臂痛（大拇指侧），加腋肋1.肩臂3穴；臂前区痛，加肩臂4穴；臂前区痛，加肩臂2、3、及肩胛穴。
    13. 腰痛（肌肉、筋膜、韧带扭伤）：主穴取腰腹1、4（选敏感的l～2个）、腰肢穴：配穴为背腹穴、岗上1、反应压痛点。
    指压时，针对病变部位选2～3个敏感的主、配穴即可。急性腰扭伤，痛点在脊柱两侧，伴有明显肌痉挛者，治疗以腰腹4和腰肢穴为主，并宜在局部反应压痛点上作大幅度滑动指压。对腰骶部痛、韧带扭伤及痛点位于脊柱上的，治疗以腰腹l为主，同时处理好局部反应压痛点，即将手指按于痛点的一侧，对着脊柱作单方向的滑动。腰肌劳损及慢性痛症，宜在局部反应压痛点上作深部滑动指压，配以药物熏洗、热敷或理疗。
    14.腰腿痛：主穴取腰肢穴，配穴为反应压痛点、腰腹4穴。
    15.肌纤维织炎：受累肌肉的起点或止点上有橡皮样硬结，压痛明显，称“触发点”。由此点发源的痛感牵涉到一定痛区。分别依据触发点和牵涉痛的部位，按照颈、背胸、腰及四肢疼痛的取穴原则，选用相应的胸穴及反应压痛点。首先，指压触发点的相应胸穴，同时用深部滑动指压法处理触发点和硬结，即从硬结的一边推挤，反复滑动，使其消散。或用手指将触发点处的硬结捏起来，用力向体表方向挤压，反复数次。其次，指压牵涉痛区的相应胸穴，并重压局部反应压痛点。比如，本病累及了胸大肌，其触发点位于该肌的外下缘，牵涉痛区在乳头的内下方。治疗时，即可指压胸1、2穴处理触发点，指压胸3穴处理牵涉痛区。
    16.痛经：主穴取腰腹1～4穴（选2个敏感的），配穴为腹7、腰肢穴、反应压痛点。
    17. 膈肌痉挛：腹l配背腹穴，剑尖配锁上1，或锁上2穴，胃l配胸5穴。
    18.心悸：锁上1配剑旁穴，锁上2配剑上穴，两组穴轮用。如效果不好加胸2、反应压痛点。
    19.昏厥：主穴取锁上2穴，配穴为剑尖、剑上、胸2穴。
    20.胸闷、喘息性支气管炎：主穴取胸肋5穴（常用中间3穴），配穴为锁上l、2，胸1、2，腋肋2，胃1、3.
    21.眩晕：主穴取锁上1、剑上、岗上1穴，配穴为锁上2、 3穴。
   「禁忌症」
    严重的肝病、出血性体质、脊柱及骨关节结核、妊娠期、过度疲劳者等慎用本疗法。
    「注意事项」
    1.指压的时间越长，疗效越持久。一般每次指压7～15分钟。急性病每日2～3次，必要时可连续治疗2～3日，慢性病每日1～2次，7日为一个疗程，休息2～3天后，再进行第二个疗程。
    2.准确的取穴、足够的指压强度和维持一定的指压时间是取得疗效的关键。指压时，用力应先轻后重，逐渐加强，切忌用力太猛，以免因刺激过重使病人难以忍受而影响治疗。
    3.指压胸穴，偶而有少数病人会发生眩晕、恶心、心悸、出冷汗等现象，严重者可出现面色白、四肢厥冷、脉膊细弱。这主要是由于患者体质太弱、疲劳过度、精神紧张或指压的刺激过强所致，只要停止指压，让病人平卧（头部稍低）片刻即可恢复。如经采取上述措施仍不能恢复的，可指压水沟、合谷、足三里等穴。
   「按语」
    本疗法主要适用于一些痛症，如内脏和身体的某些部位因机能失调而引起的急性头痛、胸痛、腹痛，以及颈、肩、臂、腰、骶部的软组织损伤等，对慢性痛症象肩关节周围炎、肌纤维织炎等，如能坚持治疗，亦能获得较好疗效。对一些器质性疾患如胃、十二指肠溃疡、肾结石等所引起的疼痛，能用以缓解症状。此外，对膈肌痉挛、心悸、昏厥、胸闷、喘息、胃神经官能症等常见病症，也有一定疗效。（中华康网）

胃经 养气血的捷径
痿症独取阳明”。阳明在这里正是指胃经。
那如何让胃经通畅呢?比如推按腹部胃经(尤其是腹直肌部分)、敲打大小腿上的胃经、在胃经路线上拔罐刮痧，以及练武术的基本动作——蹲档骑马式、跪膝后仰头着地等，都是打通胃经的方便之法。

常松腰气血通
  古时有一身备用五弓之说，即以放松身弓为主，手足四弓为辅，常做以腰为轴上下圆柔的升降松腰转动，上与两臂相系，下与两腿相连，中间自然相随。五弓放松了，自然形成气血畅达之势。加之腰部前有任脉的神阙穴，后有督脉的命门穴，松腰更能加强两大经脉的气血运动，培育正气。经常练习有助于周身经络疏通，疾病自然消除了。

老年人和体弱者可采取坐势进行松腰练习。坐在硬板床上，两眼微闭，两腿伸直，脚趾上跷，脚跟向前蹬，小腿绷紧，两手自然放在膝盖上，手心朝下，低头收下颌，上身微前倾，呈自然放松状态，腰脊部位向后放松。在坐的过程中；随着身体的进一步放松，上身会自然前倾后仰，前后摇晃，不要刻意追求这样的前倾后仰动作，应顺其自然。将注意力放在以命门(第2腰椎棘突下)为中心的部位，想象腰部非常放松，在心平气和的状态中用意念震荡方式来强化松腰效果。每次最好在半小时左右。如果累了，可顺势躺下，两手重叠放在中脘(脐上4寸)顺时针揉一揉腹。

人体防御屏障——膀胱经
　　膀胱经从头走到足，起穴为目内眦的睛明穴，止穴为足外小趾处的至阴穴，从头到脚，贯穿整个后背，左右各67个穴位把守着我们的身体，是人体中投入“兵力”最多的经络。
　　膀胱经有许多俞穴，非常重要，如肺俞、肝俞、肾俞等。俞就是通道的意思，俞穴可以直接与相关的脏腑相通。
如果胃痛，只要在后背胃俞穴点按一下，疼痛马上就可以缓解。
如果觉得心血管有问题，那就多关注一下厥阴俞。
膀胱经在脊椎左右各两条，一条在脊椎旁开1.5寸，一条旁开3寸。这两条同样重要。
当我们咳嗽时。我们除了要点按肺俞，还要把它旁边的魄户穴也同时点按了。这样止咳的效果才最佳；
同样，胃痛除了点按胃俞，也要把胃仓穴一道按了才好；
对于心血管的问题，除了要关注厥阴俞，更要关注它旁边的膏肓穴。
古人也把严重的冠心病叫做“病入膏肓”，其实当我们的心血管有了问题的时候。通常厥阴俞和膏肓穴这两个地方会经常疼痛或感觉沉重，身体是会提前给您发出信号的。这时您就要多加关注了。
您也许会问，你光让我关注有什么用，我得治疗才行呀。那是当然了，早期轻浅的问题，拔拔罐、刮刮痧、按摩几下就会好；虚寒体质的，用艾灸更佳。如果情况没有改善。还是及早去医院检查才是明智之举。
　　膀胱经的穴位因为都在背后。自己不好寻找和操作，所以不用记得太多，经常敲打臀部和大腿后侧(承扶穴到委中穴)就是最好的膀胱经锻炼法，最有利于排出体内湿毒。有的人臀部及腿后侧极为僵硬。更需要经常敲打。敲得松软、有弹性就可以了。
　　膀胱经的委中穴，在膝后窝正中。最好找，这是治疗腰背痛的要穴。
    昆仑穴在脚后跟外踝骨后凹陷中，这个穴很深，要把指甲剪平用力掐才行，可以治头痛、腰痛、足跟痛。因为点按昆仑穴有催产之功，所以孕妇禁用。此穴还能降血压，您做“金鸡独立”时，可以在两脚的昆仑穴同时拔上小罐，降压效果最佳。拔罐若总是拔不住，则说明气血下行不足。可用些软膏将昆仑穴附近涂抹后再拔。当逐渐越拔越有力时，血压也会稳定地降下来了。
　　膀胱经就说到这里，其实方法不用太多，一招好用就行。
　　刺激胃俞和胃仓穴可迅速缓解胃痛；
　　厥阴俞和膏肓穴配伍。可防治心血管疾病：
　　刺激肺俞和魄户穴止咳效果好：
　　经常敲打承扶到委中部位。利于体内湿毒排出；
　　昆仑穴可治头痛、腰痛。

调节内分泌从三焦经入手


　　三焦，用通俗的话来说，就是人整个体腔的通道。古人把心、肺归于上焦，脾、胃、肝、胆、小肠归于中焦，肾、大肠、膀胱归于下焦。《难经·三十八难》云：“三焦者，主持诸气，有名而无形。”《灵枢》上说三焦经“主气所生病者”，这种“气”类似于现代医学所讲的内分泌的功能。
　　三焦经从手走头，起于无名指指甲角的关冲穴，止于眉毛外端的丝竹空穴，左右各23个穴。
　　液门穴(荥水穴)：津液之门，在无名指，小指缝间。此穴最善治津液亏少之症，如口干舌燥、眼涩无泪。“荥主身热”，液门还能解头面烘热、头痛目赤、齿龈肿痛、暴怒引发的耳聋诸症，此穴还善治手臂红肿、烦躁不眠、眼皮沉重难睁、大腿酸痛等疲劳诸症。
　　中渚穴(合木穴)：此穴在手背侧，第四、五掌骨间。俞主“体重节痛”，木气通于肝，肝主筋，所以此穴最能舒筋止痛，腰膝痛、肩膀痛、臂肘痛、手腕痛、坐骨神经痛，都是中渚穴的适应证。此穴还可治偏头痛、牙痛、耳痛、胃脘痛、急性扁桃体炎。此外，四肢麻木、腿脚抽筋、脸抽眼跳等肝风内动之症，都可掐按中渚穴来调治。
　　外关穴(络穴)：此穴非常好找，在腕背横纹上2寸。外关即与外界相通的门户。胸中郁结之气可由此排出，外感风寒或风热可由此消散。此穴可治落枕、肩周炎、感冒、中耳炎、痄腮、结膜炎。此穴更善调情志病，与胆经阳陵泉同用，有逍遥丸之效。与胆经丘墟穴配伍，有小柴胡汤之功。此穴还能疏肝利胆、散郁解忧，可治月经不调、心烦头痛、厌食口苦、胸胁胀满、五心烦热、失眠急躁之症。若脚踝扭伤，用力点按外关穴，可即时缓解症状。平日多揉外关穴，‘还可以防治太阳穴附近长黄褐斑和鱼尾纹，以及青少年的假性近视。外关穴功效众多，且又是防止衰老的要穴，不可小视。
　　支沟穴：此穴在外关上l寸。所以与外关穴的功用较为类似。其治疗“肋间神经痛”，即俗称的“岔气”最为有效。当岔气时。用拇指重力点按支沟穴，即时见效。

人体疾病在经络方面的表现多为手少阴心经

心经治疗干燥证

本功法以“芒种”命名。
可于芒种时开始，练至夏至为止。芒种时节，人体疾病在经络方面的表现多为手少阴心经。手少阴心经起于心中，属心系，下膈，络小肠。其支脉从心系分出，挟食道上行，连于目系。文中所述本功法主治病症心痛，咽干，口喝乃至目黄，消渴，均与手少阴心经的病变

具体方法：

每日凌晨三至七点时，立正仰身，双手向上托捧，向左右用力，各五至七次，平心静气，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。

可治：腰肾类疾病、体虚、咽干、心痛、眼珠发黄、胁间疼痛、糖尿病、心悸健忘、上吐下泻、腰酸腿痛、心烦、头颈酸痛、面红耳赤等症。

口干舌燥沟通“二脉”

干燥，很多人觉得口中发干，甚至出现舌头有裂纹、芒刺等现象。这些都是津液亏耗的表现。
在发生口干情况时，可用一种十分简便的方法使其缓解，

即在静坐或者平卧之时，用舌尖轻抵上腭，等到口中的津液流出后，分3次缓缓咽下。

按照中医理论，人体经脉中，任脉为阴经的总汇，而督脉则总督阳经。两条经脉都循行经过口唇附近。督脉起于长强(尾骨尖下方凹陷处），沿着后背正中线一直向上，经过头顶和鼻梁，向下到达口唇，最后一个穴位是龈交(上唇系带处）。任脉则是起于会阴(前后阴之间的中点处），向上沿着腹部正中线一直向上，到达口唇附近，最后一个穴位是承浆(下唇下方正中的凹陷处）。舌抵上腭这一简单动作，沟通了任督二脉。督脉的阳气上升，将任脉的精血化生为津液，因此能够起到滋阴润燥，防治秋燥引起的口干舌燥症状的作用。