学中医体会

何谓四海
　　它是指人体气血营卫产生、分化和汇聚的四个重要部位。“海”，《说文解字》：“天池也，以纳百川者。”按经络理论，人身十二经脉主运行气血，就像大地上的河流，比拟为“十二经水”。水归于大海，十二经脉气血也归于人身的“四海”。

四海是指哪四个
　　四海是指髓海、血海、气海、水谷之海，它强调了水谷、气、血、脑髓在人体的重要作用，指出了四海是全身精神、气血的化生和汇聚之处。十二经脉通于四海，由四海起总领的作用。四海之间又相互配合，水谷之海是化生血气的本源，其上部为气海，主一身之气；下部为血海，主一身之血；血气之精华上聚于髓海，是为“精明之府”和“元神之府”。
　　脑为髓海，人的精神意识思维活动，视听嗅言、肢体运用等皆归于脑的生理功能，即头脑是精神的最高主宰，是神气的本源。与头脑直接相关的经脉是督脉和足太阳，再扩大为手足三阳，阳气即以髓海为依归。髓海失调，就会产生有余和不足，而出现相应疾病。
　　膻中为气海，膻中指胸中而言，位近心肺，属于上焦，为宗气所聚之处。宗气走息道以行呼吸，贯心脉而行气血。心肺二脏正常功能的发挥与宗气的盛衰有关。
　　胃为水谷之海，指胃主受纳、腐熟水谷，化其精微以出于中焦，是营卫、气血的本源，五脏六腑皆禀气于胃，故又称胃为“五脏六腑之海”，为足阳明经所属。水谷之海有余，则腹满；水谷之海不足，则饥不受谷食”。
　　冲脉为血海和十二经之海，与任、督同起于胞中，冲脉沟通十二经脉之间的联系，容纳、调节十二经脉之气血。
　　从上述可知，四海各有其功能特点，又相互配合，共同主持全身的气血、津液、精神，对人体生命活动极为重要。

经常疏通经络，促进气血畅通。方法很简单，下面几种方法你不妨一试。

全身拍打法 站坐均可。双手拍打头部、颈部、两肩、两臂、两手、上身、大腿、小腿、两脚。从头到脚拍打一遍，使经脉畅通，为气血运行准备通道。

冷热水洗脸法 早晨先用冷水洗脸，用毛巾蘸冷水洗几次脸，再把脸浸在冷水里呼气，然后用冷水洗洗小臂和手，再把双手浸入冷水中一分钟。把冷水擦干，换热水洗。先把脸、手、臂用热水洗一遍，再把脸浸入热水中，再换手浸入热水中，然后把水擦干。冷水洗脸；皮肤、肌肉、血管紧缩；用热水洗脸，皮肤、肌肉、血管舒张。这样，一冷一热，一紧一张，疏通经络，促进气血畅通，头脑清醒，精神振作，强身健体。 按摩法 手指并拢，按照额头、太阳穴、耳后、颈部的顺序进行按压。然后张开十指置于发际处，向后按摩 30次，直至头皮放松

   人体新陈代谢，容易积蓄湿毒，所以养生关键在于找到身体的“排污口”，把湿毒排出去。其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。

    奇穴一、极泉穴
    在腋下，俗称“胳肢窝”，上臂与胸臂间凹陷处。为颈部与上肢间血管和神经通路。是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。
    取穴方法：曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部有动脉搏动处取穴。
   作用：宽胸理气，通经活络。
    主治疾病：
    心痛、胸闷、四肢不收、肩周炎、腋下瘰疬（颈淋巴结核）、腋臭、悲愁不乐、咽干、烦渴、干呕、目黄、臂肩不举、肘臂挛痛、冠心病、心绞痛、心包炎、脑血管病后遗症、 肋间神经痛、癔病、乳汁分泌不足。弹拨本穴可预防冠心病，肺心病。
    刺灸法：
    刺法：避开腋动脉，直刺0.3～0.5寸，整个腋窝酸胀，有麻电感向前臂、指端放散，或上肢抽动，以3次为度。
    灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。
    配伍应用：
　　1、心痛干呕烦满：配侠白穴（《针灸资生经》）。 　　
    2、腋窝痛：配日月穴、肩贞穴、少海穴、内关穴、阳辅穴、丘墟穴（《针灸学手册》）。 　　
    3、四肢不收：配日月穴、脾俞穴（《针灸资生经》）。 　　
    4、咽干咽喉肿痛：配太渊穴、偏历穴、太冲穴、天突穴（出处同上）。
    5、心悸、冠心病：配神门穴、内关穴、心俞穴，有宁心安神的作用。
    6、肘臂冷痛：配侠白，有通经活络的作用。
    腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
   方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。
   作用：拍打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等功效。

   奇穴二、肘窝

    肘窝：位于肘关节前方．为三角形凹陷。肘窝的浅部有肱二头肌腱膜．深部充满疏松结缔组织。并有血管、神经干通过。
    当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟。
   方法：取坐位或仰卧位。一侧上肢伸直，肘窝向上．用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100-200次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
    会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
    作用：拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效。如用于预防中暑，必须多拍，直到拍出紫印。

    奇穴三、膝窝（委中穴）

    膝窝又称腘窝，位于膝关节的后方，在窝的中心点上，屈膝时比较明显，星菱形。腘窝内充满脂肪，有重要的血管、神经通过。

    这里有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通 畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
    方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腘窝处。
    作用：经常拍打膪窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解痉挛的功效。
    1、如用于一般保健可反复拍打100—200次：
    2、用于预防中暑，必须多拍．直到拍出紫印：
    3、用于缓解腘窝痉挛疼痛以及消除身心疲劳等．可反复拍打数百次，以自己能忍受为度。

    奇穴四、腰骶窝
　　腰骶窝即人体腰骶部形成的“窝”，肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显。腰骶窝是人体最“忍辱负重”的地方。也最容易受到伤害。因此。平时多拍一拍，大有裨益。

　　方法：取屈肘坐位．上身略前俯，用左右手虚掌着力。纵向或横向连续拍打腰骶部。反复3—5遍。尤其是骶骨两侧，用力可稍重。操作时，拍打要有节奏，力量由轻而重。
　　作用：此法有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消除疲劳等功效。
　　注意事项
　　操作者拍打的力量应由轻而重，再由重而轻．连续反复几次即可终止。另外，在用虚掌拍打体表前要注意沉肩垂肘，腕部放松，掌指关节微屈成虚掌，五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要准确一致。孕妇以及月经期女性要慎用此法。

    奇穴五、肚脐窝

　　方法：取坐位或仰卧位．用左右手虚掌着力．以前臂发力。连续不断地拍打肚脐窝100-200次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心。操作者可在腹式深吸气后进行，拍打之力由轻而重，身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。
　　作用：经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。

    奇穴六、阴陵泉
    取穴位置：它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
    功用：清利温热，健脾理气，益肾调经，通经活络。
    从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。
    方法：每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

    奇穴七、足三里

    足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
    取穴位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
    功能：生发胃气、燥化脾湿

   足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。

    该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出 去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
    操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
    主治疾病：心痛、胸闷、四肢不收、肩周炎、腋下瘰疬（颈淋巴结核）、腋臭、悲愁不乐、咽干、烦渴、干呕、目黄、臂肩不举、肘臂挛痛、冠心病、心绞痛、心包炎、脑血管病后遗症、 肋间神经痛、癔病、乳汁分泌不足。弹拨本穴可预防冠心病，肺心病。

    奇穴八、承山穴（见上图委中穴）
    取穴：人体承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
    此穴的主治疾病为：
    1：小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。
    2：便秘、脱肛、痔疮等。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，为治疗小腿痉挛，腿部转筋的常用效穴。
    人体穴位配伍： 配大肠俞穴治痔疾。
    承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经 的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微 发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
    临床运用
    现代常用于治疗坐骨神经痛、腓肠肌痉挛、痔疮、脱肛等。配环跳、阳陵泉主治下肢痿痹；配长强、百会、二白治疗痔疾。用六寸长的毫针，条口穴透承山穴治疗肩周炎有奇效。为什么条山穴能治肩周炎呢？条口和承山一属足阳明胃经，一属足太阳膀胱经。足阳明胃经在肩部的走向路过缺盆而络督脉的大椎，与足太阳膀胱经相交于肩部。两穴经气上行同交于肩，所以治疗肩周炎有奇效。经常点击能防止腿部积存废物，使腿部线条柔美，并能消除长久站立、行走所造成的疼痛。


    奇穴九、丰隆穴
    丰隆穴，位于外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。
       痰是水液代谢障碍所产生的病理产物，又是致病的因素之一。痰的产生主要与肺、脾、肾三脏关系密切，而首先责之于脾，故有脾为生痰之源、脾无留湿不生痰之说。因为丰隆穴是足阳明胃经之络穴，别走于足太阴脾经，故可治脾胃二经疾患。针刺丰隆穴可通调脾胃气机，使气行津布，中土得运，湿痰自化。而百病皆由痰作祟，所以凡与痰有关的病症都可取丰隆穴治疗。
    配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。 从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
    痰湿与丰隆穴　　
    中医讲的痰湿，是体内代谢废物堆积。常吃辣的甜的，“肥甘厚腻”，会困住脾胃，湿排不出去。《丹溪心法》：脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。身重象没拧干的湿衣服，没精神。 　　
    痰湿体质的特征：偏肥胖，食量大，容易疲倦。面色发白，舌苔白腻，不爱喝水，大便不成形。 　　
    成因：首先是脾胃虚弱，背后有肾肝的连带关系，还有饮食习惯。
　　养生方法：住处不宜阴冷潮湿，阴雨天避开湿邪；多运动，晒太阳；少食肥甘厚味和饮料酒类，每餐不宜过饱。 　　
    食疗可以健脾祛湿：芡实莲子苡仁汤。 　　
   穴位按摩：按摩丰隆穴可以祛湿化痰。
    减肥与丰隆穴　　
    将左（右）下肢平放在对侧膝关节上，用右（左）手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5分钟-1分钟。 　　
    功效：消食导滞，消脂。 　　
    每天早晚坚持做1遍，要持之以恒。同时配合做收腹～肛运动20-30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食品。
    搓揉丰隆穴，消除胃胀症
　　长时间以来感觉胃胀，长嗝，食欲不佳，一般情况下不吃早餐，特别是饭后总感觉胃部不适。
　　采用揉、搓丰隆穴可以就消除了胃胀感，而且对早餐还有了较强的食欲。
　　方法：用大拇指采用点按式按丰隆穴三分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴十分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓（即只能是由丰隆穴向上，而不能是由丰隆穴向下然后由下到上这样的来回搓）十分钟即可。
　　原因：胃胀，打嗝，食欲不佳实为胃部功能失调、消化力低下所致。而丰隆穴具有很好的治疗慢性胃肠病、调理胃脏的功能。

双腿反映全身病  

           在中医看来，头痛不能光医头，腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时，会在腿上有所体现。中医师建议，过了中年，男性女性都要多注意腿的变化。

　　双腿冒凉气：肾阳虚

　　如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。

　　此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。

　　如果你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。

　　双腿水肿：脾虚

　　中医认为，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就应健脾利湿。

　　饮食上，建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，易阻碍脾气运化，也不要多吃。

　　另外，现代医学认为，双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药。

　　膝盖凉，手脚凉：冷寒证

　　如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。

　　通过适当的按摩，也能达到暖膝盖的目的。

    1.摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。

    2.揉气冲穴（大腿根内侧），此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。



    3.肾俞穴（两边腰眼），稍用力各拍打100余下。

皮肤干燥 快按按补水穴(图)  






秋季气候干燥，皮肤也变很干燥，没有光泽。皮肤干燥怎么办呢?我们一般会想到食疗和涂抹护肤品。其实，还可通过穴位按摩解决皮肤干燥的问题。人身上有3个“补水穴”，常按摩这三个补水穴位，可有效缓解皮肤干燥症状。通过这三个补水穴位的按摩，相信您不会再问“皮肤干燥怎么办”等问题呦。
专家指出，所谓“补水穴”，其实是中医经络里具有补阴作用的一些穴位，其中有三个补水穴位最常用，即太溪穴、三阴交穴和照海穴。
补水穴一：太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。天气干燥时，按揉的时间应该长一些。因为燥易伤阴，多揉一些时间，可补阴，又可防燥。按摩此补水穴位有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

补水穴二：三阴交穴

三阴交穴是肝、脾、肾三经交会穴，按摩可补肝经、脾经及肾经三经之阴。三阴交位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。按摩此补水穴位主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和肾阴虚的。

补水穴三：照海穴
按摩照海穴可补一身之阴。照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处。孙思邈《千金要方》照海穴“漏阴”，就是说如果这个穴位出了问题，人的肾水减少，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以，每天2次，每次10分钟按摩此补水穴位，有滋补肾阴的作用。

图解——如何敲胆经和压心包经  




敲胆经和压心包经
           我国的中医药学博大精深，用人体穴位治病防病更是神奇无比。我从网上收集了一点资料放在这里，有兴趣的朋友，不妨一试。

一、敲胆经
   1、敲胆经的作用：促进胆汁分泌，增加营养吸收；营养气血；补足精气神。
   2、敲胆经的方法：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后，半握空拳从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），沿着裤缝往膝盖的方向敲至膝盖部的膝阳关穴（这区间一共有四个穴位，即：环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴），一共四下。只能从上往下敲，不能从下往上敲，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次。先敲一条大腿后再敲另一条腿。敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。
   3、敲胆经的示范图

     4、敲胆经的注意事项：
    1）大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
    2）晚上11点以后不可以再敲；饭前饭后半小时不要敲。
    3）敲胆经不需要敲到小腿上——小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。
    4）孕妇绝对不能敲。
    5）女性来例假时可以少敲或不敲。
    6）养生的重要理念是：重在调理!贵在坚持！
    7）不要在生气的时候敲胆经——敲胆经是让人体的气血上升,如果气很盛,血上升时气会跟着上升,让人不舒服,所以要先破掉一点气,然后开始敲胆经。
    遇到问题尽量不要生气,生气造成的病是很难治疗的,因为人体是无法驾御你的情绪的,而情绪却可以冲击内分泌,使身体内部混乱。
    8)如果能够保证自己每天22点至次日凌晨1点处于熟睡状态，那么敲胆经和压心包经的效果会更好！
二、压心包经
    1、压心包经的作用：促进对心脏起润滑和减振作用的积液恢复正常水平。
    2、压心包经的方法：用大拇指和其他四指并拢，用右手拇指压左腋窝最深处往下的两指处便是压心包经的地方，压完右腋窝下两指再压左腋窝处的下两指，一天两次一次5-6分钟。
    3、压心包经的示范图

三、推腹法
    1、推腹法的作用：提升元气、排除浊气、提高脏腹的功能。
    2、推腹法的方法：每天晚上在睡觉前平躺在床上用自己的双手叠加用手掌心从檀中穴沿着任脉线往下推至中极穴、关元穴也就是丹田处，每天推20下即可。
    3、人体任脉图

四、金鸡独立法
    1、金鸡独立法的作用：:增强自身的平衡能力，对心脑血管病、高血压都有调理的作用。
    2、金鸡独立法的方法：闭上双眼，单腿独立，每天的早、午、晚做三次。从扶点东西才能站稳锻炼到能站住，并逐渐延长时间。
    3、金鸡独立法的注意事项：一天中单腿独立的应该是同一条腿——不能早上是左腿中午是右腿。
五、打开太阳伞
    1、在做完敲胆经和压心包经15天以后，同样每天要做敲胆经和压心包经三次以后就可以打开太阳伞。
    2、打开太阳伞的作用：刺激“膏肓穴”有舒肝理气的作用，对老慢支，气管炎，哮喘等气管类疾病有帮助作用。
    3、打开太阳伞方法如下：
    动作一、双手十指交叉，手心向上置于身后，双肩用力向后聚拢同时头往后仰整个动作5秒种，做五次。
    动作二、将双手十指交叉，手心向上置于身前，身体向前倾斜45度角，双肩用力向前聚拢5秒钟，做5次。
    动作三、身体直立，将双手十指交叉，手心向上置于身前，然后深吸气同时将交叉的双手向上移动至檀中穴，然后翻转双手吐气双手至丹田穴，做5次。
    动作四、将双手心搓热后在檀中穴处顺时针方向搓揉3-5分钟，这就是打开太阳伞。
六、泡脚法
    1、泡脚法的作用：疏肝理气、健脾健胃、降低血压、缓解心脑血管。
   2、泡脚法的方法：每天用温水泡脚15--20分钟。有时间的人们最好是上午的辰时9--11点，下午的申时3—5点这两个时辰泡脚最好，在泡脚的同时揉压太冲穴、用双手指关节敲打两腿足三里穴100下。
七、以上有关穴位的位置
    环跳穴——侧卧屈股，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的联机上，外1/3的交点处。
    风市穴——直立垂手时，中指端止点处。
    中渎穴——在大腿外侧中点，腘横纹上5寸处。
    膝阳关穴——在阳陵泉直上3寸，股骨外上骨果上方凹陷处。
    膻中穴——位于人体的胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点。
    中极穴——位于人体下腹部前正中线上，肚脐和耻骨的连线由下向上1/5处。
    关元穴——位于人体下腹部前正中线上，肚脐和耻骨的连线由下向上2/5处。别名：丹田穴。
    膏肓穴——位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处（或左右旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。
    太冲穴——位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。
    足三里穴——穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处既是此穴。
八、用棕叶刷洗澡——
    洗澡（或者是冲凉）时尽量不用肥皂香皂或沐浴液，而是用街上有买的用棕榈树的叶子制成的毛刷——即我们常说的“棕叶刷”，力度适量地进行全身刷洗。
    此方法的作用在于：促进全身皮肤的微循环功能。
九、春季养生重点——手指和小腹
    手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的端点。经常捏揉手指头能够疏通经络，调节阴阳。
    小腹是寒气最爱聚集之地，经常按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳。
    小腹肚脐两旁，旁开三个指头位置的天枢穴，能通肠道，排宿便。每天去敲一敲，敲打至小腹发热，但可大肠通，代谢顺畅。

拍手治百病与随时可做的手锻炼法  




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哪不舒服就对着图按  

教你中医是怎么把脉的  





        脉诊在我国有悠久的历史，它是我国古代医学家长期医疗实践的经验总结。《史记》中记载的春秋战国时期的名医扁鹊，便是以精于望、闻、问、切的方法特别是以脉诊著名的。要有效地治疗疾病，首先必须有正确的诊断。现代医学利用科学技术的有关成就，诊断疾病的手段越来越多了。但在古代，医生诊病主要靠眼望、口问、耳听、鼻闻、手摸等方法。这在古代世界许多国家几乎都是这样，而且各国都有自己丰富的经验。我国古代医学在诊断疾病方面采用的脉诊，是一项独特诊法。脉诊又叫切脉，是中医“四诊”（望、闻、问、切）之一，也是辨证论治的一种不可少的客观依据。

        我们的手上，以枕后高骨为关脉，前面为寸，后为尺脉，然后浮，中，沉取，左手，寸脉主心，小肠，关脉主肝胆，尺脉主膀胱，肾右手，寸脉主肺与大肠，关脉脾胃，尺脉肾与命门。
在寸，关，尺，上分寸为阳，尺为阴，浮为阳，沉为阴，这样结合浮沉迟数，我们就可以对人体的阴阳，表里，寒热，大致分清了。在结合有力，无力，有力为实，无力为虚，然后看脉形长短，长为有余，短为不足。这样就可以把，阴阳表里，寒热虚实分清了。最后结合部位，看所体现的脉，在脏器分部属于何脏就可以断病了。

        知道了这些，我们再把这些脉象再重新组合，因为临床会有很多脉象组合在一起，如，浮迟，浮数，浮长，浮细，同样，沉脉也是，沉短，沉而有力，沉数，都需要我们结合起来细细分析。
        举个例子，如左寸沉短而无力，寸关平脉。

        首先，左寸主心，病位在心。短主不足，无力也主不足心脉不足会导致什么病呢，心的功能心主血，心的搏动输送血液到全身，他的不足首先会导致脑供血不足，会出现头晕，记忆力减退，健忘。全身无力，每天懒洋洋的。

        如左尺脉见沉数，沉主里证，主阴，数主热证，在病位在肾与膀胱，那么就是肾与膀胱有热，会出现小便黄，热，手脚发热，腰膝酸软，盗汗等症状。

        再如，寸脉浮数，尺脉沉细，寸脉主阳，数 主热，浮脉也主阳，尺为阴细为不足，结合起来就是阴虚不制阳，阳浮于上，这样的病人必然会头晕，用药也可补阴潜阳为治。

        再一个就是，要多实践，我们周围有很多人，我们的朋友亲人，我们都可以作为实习对象，每个人都有这个条件，多练才会出成绩。我刚开始时，一天有时看几十人， 看完之后对比一下，看哪对了哪错了，总结，慢慢的就熟练了。诊脉的时候一定要综合分析，分部，分脏器，每个脏器的功能都是什么，出现了寒热，表里，阴阳，虚实会有哪些毛病，另外也切莫持一诊而诊病，古人的四诊合参是很有道理的。

脉诊最简单 只需要分辨
        1 有力无力——辨阳气足不足
        2 脉体大小——辨阴血足不足
        3 脉位浮沉——辨阳气在表在里
        如此而已 就足够辨证了
        脉浮：为阳气在表攻邪（有力），或者阳气不足（无力）,或者夏天阳气行表；
        脉沉：为阳气在里攻邪（有力），或者阳气不足（无力）,或者冬天阳气行里。
        脉浮而阳气不足（无力）者，气不收敛，发散在外；
        脉沉而阳气不足（无力）者，气不外散，能归本位。
        辨证要点，其实就是：
        1 能量的多少（足不足）；
        2 能量的方向（升或降）。

        和《万病至简论》所论六经实质是一致的
        上为总论 以下分论之————
        分者 分部以论：左手侯阴血 右手侯阳气 或谓：左手侯能量的储存 右手侯能量的制造
        左手【寸】心【关】肝【尺】肾阴 心运血 肝藏血 血之精华入肾阴
        右手【寸】肺【关】脾【肾】肾阳 肺运气 脾生气 肾之阳化精为气
        男为阳 气盛 故右手脉盛于左手脉
        女为阴 血盛 故左手脉盛于右手脉
        ——此为男女之常脉

        有妇女右脉强于左脉 当作何论？
        服药前 当辨证为用阳过度 不能收敛 寸尺多浮
        服药后 当辨证为阳气得助 加快运化中 寸尺多沉

        同时可见 两手关脉最强
        右关为脾胃 主能量吸收加强【脾主运化】
        左关为肝脉 主能量收藏加强【肝主藏血】
        前提很重要 是否服药 同样的证 辨证意义完全不同

        阳之要 在于能降 寸脉位于上【表】 阳位 当以收敛沉降为顺 中取可得
        阳之要 在于能敛 尺脉位于下【里】 阴位 当以收敛固密为顺 重取可得
        阳之要 在于能运 关脉位于中【中】 中位 当以鼓荡滑畅为顺 轻取可得
        简言之 两头小 中间大——现代社会最佳之财富【能量】结构 谓之：橄榄形

        辨证运用——————
        首辨能量足不足 再辨能量是否收藏 【相火是否归位 阳明降与否 升降调与否】
        能量足否 脉管之大小 有力无力而已 不必详论
        相火者 根于肾 先发动于肝 故 相火不位者 肝脉必弦多兼紧有力【气攻之象】
        相火归位兼能量充足者 肝脉虽弦 但有柔和节律之象 【犹将军之不怒自威】
        但越用力下按 反弹之力越盛 【犹太极高手 表面柔和 内里刚劲 敌强我愈强】
        用阳者 寸脉必浮 相火不位者 寸脉亦浮【阳气不敛上散故也】 如何区别？
        短时用阳者【说话 运动 用神等等】 短时静养休息寸脉即可归于收敛
        相火不位者【长期阳散 类于用阳】 短时静养寸脉亦不会收敛
        相火根于肾 则相火不位者 尺脉多偏浮 【 肾水为母 肝木为子 子败家挥霍不够用 就必须调用母亲的存款了】
        若静坐后 寸脉仍浮 即为阳明不降 相火不位 即可推断：失眠多梦 情绪焦躁 眼干喉痒耳鸣——脉而知之
        寸脉浮 同时尺脉亦浮 相火不位即可确诊无疑 尺脉浮为长期阳气外散的确凿证据
        左手尺脉【肾阴】无者 绝经 闭经 断经 轻者 经量少
        右手尺脉【肾阳】无者 阳痿 性冷淡 不孕 流产 痛经 手足冰冷 抑郁症 失忆症 肌无力 尿频
        其余根据所属脏腑功能类推 至简者 不论脏腑 但以阳虚诸证推断即可。

        我们的手上，以枕后高骨为关脉，前面为寸，后为尺脉，然后浮，中，沉取，左手，寸脉主心，小肠，关脉主肝胆，尺脉主膀胱，肾右手，寸脉主肺与大肠，关脉脾胃，尺脉肾与命门。
正常的脉象是什么，一个正常人一呼一吸4至，和缓均匀，即为有神，为常脉，其余即为病脉，当然也要考虑特殊人群，如老人脉略弦，小孩脉数，胖瘦，春夏秋冬，相信书里也不泛记载。

        知道了常脉，下一步就是要知道最基础的4种脉象，即浮，沉，迟，数，浮脉轻轻搭手既得，沉脉需重按方得，小于4至的为迟脉，大于4次的为数脉。
        浮脉在人体主什么病呢，多主表证，沉脉主里证，迟脉主寒，数脉主热，也有例外的，如浮脉，如果阴分虚极，阳亢于外，也现浮脉，且多浮而有力，多属重病。
        
        在寸，关，尺，上分寸为阳，尺为阴，浮为阳，沉为阴，这样结合浮沉迟数，我们就可以对人体的阴阳，表里，寒热，大致分清了。在结合有力，无力，有力为实，无力为虚，然后看脉形长短，长为有余，短为不足。这样就可以把，阴阳表里，寒热虚实分清了。最后结合部位，看所体现的脉，在脏器分部属于何脏就可以断病了。

        知道了这些，我们再把这些脉象再重新组合，因为临床会有很多脉象组合在一起，如，浮迟，浮数，浮长，浮细，同样，沉脉也是，沉短，沉而有力，沉数，都需要我们结合起来细细分析。
        举个例子，如左寸沉短而无力，寸关平脉。
        首先，左寸主心，病位在心。短主不足，无力也主不足心脉不足会导致什么病呢，心的功能心主血，心的搏动输送血液到全身，他的不足首先会导致脑供血不足，会出现头晕，记忆力减退，健忘。全身无力，每天懒洋洋的。

        如左尺脉见沉数，沉主里证，主阴，数主热证，在病位在肾与膀胱，那么就是肾与膀胱有热，会出现小便黄，热，手脚发热，腰膝酸软，盗汗等症状。

        再如，寸脉浮数，尺脉沉细，寸脉主阳，数 主热，浮脉也主阳，尺为阴细为不足，结合起来就是阴虚不制阳，阳浮于上，这样的病人必然会头晕，用药也可补阴潜阳为治。

        再一个就是，要多实践，我们周围有很多人，我们的朋友亲人，我们都可以作为实习对象，每个人都有这个条件，多练才会出成绩。我刚开始时，一天有时看几十人， 看完之后对比一下，看哪对了哪错了，总结，慢慢的就熟练了。诊脉的时候一定要综合分析，分部，分脏器，每个脏器的功能都是什么，出现了寒热，表里，阴阳，虚实会有哪些毛病，另外也切莫持一诊而诊病，古人的四诊合参是很有道理的。

        再说就是生男生女的问题，书上说左手脉疾为男，反之为女，老师也这么讲的，我的经验是在40天左右时很准几乎不差，过了4，5个月准确率就不那么高了，也就6，7成准吧，也许还要提高水平，
        
把脉口诀

浮脉：浮轻取，重按无，浮如木在水中浮，浮而有力多风热，浮而无力是血虚。
沉脉：沉重按，脉才显，如石投水必下潜，沉而有力为冷痛，沉而无力是虚寒。
迟脉：迟脉来，一息三，脉来极慢记心间，迟司脏病或多寒，虚实之间仔细研。
数脉：数脉来，息六至，脉来快速用心记，浮沉虚实须分别，君相之火不同治。
虚脉：虚脉形，皆无力，浮大而软无根砥，脉虚身热为中署，气虚正亏身无力。
实脉：实脉形，大而长，三候充实力最强，新病见实邪气盛，久病见之病主殃。
滑脉：滑脉状，颇费猜，如盘走珠应指来，宿食痰热胸中满，女脉调时应有胎。
涩脉：涩脉状，刮竹形，细迟短滞似欲停，血少津枯气血痹，女人非孕即无经。
洪脉：洪满指，似波澜，来时虽盛去悠然，洪主病进邪气盛，胀满胃反治颇难。
微脉：微如丝，按若无，欲绝非绝微脉呼，五劳六极诸虚病，猝病有生久难图。
紧脉：紧如索，是脉形，拘急弹指切如绳，寒伤内外病主痛，浮沉表里要分明。
缓脉：缓四至，是脉形，从容和缓号为平，或因脾虚风湿病，是病非病仔细评。
濡脉：濡脉形，浮柔细，水面浮棉弱无力，产后病中见犹可，平人无根须忧虑。
弱脉：弱脉形，沉柔细，如棉在水力不济，阳气衰微精血虚，老人犹可少壮忌。
长脉：长迢迢，过本位，指下按之柔为贵，长主心肾根本壮，长大急硬火之罪。
短脉：短缩缩，喻如龟，藏头缩尾脉中推，短主诸病皆难治，盖因真元气多亏。
芤脉：芤脉形，中间空，芤脉按之软如葱，火犯阳经血上溢，热伤阴络下流红。
弦脉：弦脉形，脉挺然，弦脉端直似琴弦，弦应肝胆痰饮痛，大小单双分轻重。
散脉：散脉候，浮而乱，中候渐无按不见，产为生兆胎为堕，久病逢之魂欲断。
细脉：细脉候，细如线，沉取极细终不断，忧劳过度气血亏，湿邪郁结也常见。
伏脉：伏脉状，仔细求，下指推筋着骨头，气郁寒凝食内结，欲吐不吐邪闭由。
动脉：动脉跳，数在关，无头无尾豆形园，动脉主病痛与惊，少阴动甚妊子焉。
革脉：革浮取，脉绷急，革脉形如按鼓皮，女人半产并崩漏，男子营亏或梦遗。
牢脉：牢沉取，脉坚强，牢形实大合弦长，积聚内结寒疝痛，奔豚痃癖气为殃。
促脉：促脉数，时一止，如马急行偶失蹄，炎炎火盛亡津液，喘嗽狂斑毒最急。
结脉：结脉缓，时一止，结脉形状记心里，疝瘕郁结寒气盛，情志不遂也致之。
代脉：代脉止，不即还，良久方来是真传，久病见代病难治，孕者生兮痫者安。
疾脉：疾脉来，躁而急，脉来一息七八至，亢阳无制真阴竭，喘促声嘶病危矣。
这个表竖着去记，横着去用。
春季脉稍弦，夏季脉稍洪，长夏脉稍缓，秋季脉稍浮，冬季脉稍沉。