2009-03-30压码学习体会

听第三册的前三课。

        跟读第三册前五课。唱了几首歌，有进步。

        全天忙事情，晚上很累，没有学习。最近一直没有进入状态。应该想出好的办法。身体总出小毛病 。听到过修行的一句话：不是病中，就是愁中。现在发愁的事有，生病的时间多了。感觉到体质大大影响学习的进行。  

          早晨学习第三册第六课至第八课。晚上来客人。刚开始进入学习。白天看了几篇修行文章。许多人都能背诵《楞严咒》，四百多句。我看了一下，生词一大片，意思一点不懂。怎么能背诵下来？英语的段落还是有意义的，都记不住。窍门在那里？调整呼吸。每天空下来就练习。

         近日一直在读孙裕亭老师的文章。体会每个阶段的学习计划和安排。首先是压码听清练习。通过第五册的第十二课，看着孙老师指导书，一步一步去体会。就能很快达到听清。然后，就是压码抄写。每天一册，我想我应该进行抄写课后的练习。再就是压码模仿。模仿一天一课，练习多少天？我只练习了一册第二册。现在进行压码跟读练习。我想这块应该是重头戏。每天跟读三至六课。我应该每天把学习重点放在这块。这两天跟读有点感觉。设一个节奏合适的曲子做背景音乐，这样就可以使自己放松地去跟读，摇头晃脑去读。因为我喜欢听音乐。平时没有时间享受。有空就在听英语前及听英语后，听一小会儿音乐或唱唱歌。

         白天看文章，晚上出门购物。九点回来给自己放了假 。

          早晨六点起开始学习。听第三册第一课的课后练习。边听边回答提问。如果这样的学习，是可以掌握所学的内容。以往总是想省力，看着听着，脑子就不进行思考，也不管谁说谁回答。听清记住了才能答上来。拓展口语训练是重头戏。每课磁带学习对话。只有真正去实地练习，才能有长进。就像学习唱歌一样，天天去唱才能有进步。上午学了一会儿唱歌，找学习语音的感觉。唱歌时能达到一个“身体超轻，大脑超清”的状态，学英语就进入了“身体僵硬，大脑固化”的状态。看看时间表，已经过去一个月。

        昨天出门，才回到家。看孙老师的文章。打印出来，再仔细研读。
        这两天看阿姜查的文章《静止的流水》。收获最大之处，懂得了没有多少理论要去学习，关键在于修行。这么多年，每天都在找先贤大德的修行指导文章，收集了真是不少。但在修行上没有用力。昨天看，今天看，明天看。但没有行动。
      
        不要允许你的心追随其他事物而迷失。

        放轻松，什么都不要去想。
        不须想东想西，唯一要做的事，是将注意力，放在吸气和呼气上。
        注意每一个开始、中间和结尾。  
        吸气时，气的开始是在鼻端，中间在心脏，结尾在腹部。呼气时正好相反。
        开展对呼吸的觉知。
    

            只听一课。主要用于看各类文章。

            今天上班，听写一课第三册第一课。