老师,我有问题请教

请问一下老师,在开始是必须从70%或更低的语速开始练习吗?是必须练到200%才能够算听清吗?还有那个呼吸的方法,对坐姿有要求吗?我在练习的时候,感觉如果坐着的时候,是压着肚子和胃的,不太好练习.
还有,在练习压码听音时,是先只练习一篇课文就能练好吗?

从70%比较能听清的感觉开始向两边练习，变速练习时听清感觉扩展的途径，一直到20%达到细腻，到200%达到流利的程度，完成变速练习。方法有若干种变速的顺序，因人而异。200% 不是听清的标准，亚麻一个句子才是标准。
呼吸练习我一般是躺在沙发上面闭眼练习，这样只是为了舒服而已。
只练习一个语音，就能完成压码听清，而且只要练习一天的一次，不是需要一个阶段时间。但是这一次不是水边练习所谓的泛听，而且是将所有的方法都练习一遍，不断达到要求为止。如果你不能达到要求就要超过5个小时时间，务必一次完成。因为后面时间的效果好一些。
全部10个方法都是一次完成，每个方法后面的都是对前面对一种提高和巩固，所以如果你后面的方法不能达到很可能是没有全部按照前面的方法一次练习完毕的原因。