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孙裕亭压码英语学习法操作教程

级别: 管理员
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演示文稿
作者:孙裕亭
2009年1月29日

更新后的教程地址:
http://www.sytym.com/bbs/read.php?tid=9664&keyword=

    压码法解说词:
    什么是压码法?
    压码法的概念实际上很简单,就是你听磁带说一句你重复一句的意思。
    压码法的意思就是听到、看到的英语语音、文字和图像以后,过那么几秒种时间重复一下就叫做压码了,压码当时记住了语音、文本和意思就要压住码了。而压住码不是一个练习就可以做到的,而是有很多的方法和相应的步骤来实现。举一个简单的例子来说:你听到磁带播放Good morning, Steven.一个句子以后,心中回想一下这个句子的语音,回想出来了,回想的和磁带的声音一样,后面的句子还没有丢掉,后面的每个句子听完一句以后都能逐句回想出来,这就是压码听清了,叫做压码一个句子。

    压码法不但有听到后在心中回想,还听、看、读、说、写的多种表现形式,压码听清、抄写(听写)、注音、模仿、跟读、朗读、拓展口语、纵向法查字典、连环看电影、听看读报纸和压码听懂等基本方法组成。
    压码一个句子是最基本的压码,压码练习还可以做到压码每个句子多次叫做多重压码,压码一个句子特别长的句子比如字典上最多一个句子有50个单词,甚至一篇课文都连在一起没有间隔象一个句子也能压码,叫做压码长句子,听到3个以上句子以后再回想跟读叫压码多个句子,每个句子压码多次即多重压码又将前面3个句子连起来一起回想说出来叫连环压码,磁带有3个信号相互干扰一起放音选择其中一个信号听清、跟读、听写、注音叫干扰话压码。
    对于单一的压码深度听清已经是最基本的压码方式了,也就是说连环压码是直接压码难度最大的了,就是说一般能够压码三个句子长度,一个句子压码重复3次,三个句子之间连环压码就是单一练习的极限了。但是借助于调整呼吸还可以实现突破一些极限,比如一般速度200%压码就可以了,但是压码变速听清可以达到800%速度听清,一般多重压码3个句子,但是辅导学员做多做到过7-15次;一般一般呼吸一个循环连续听40个句子就是一个极限,但是我们辅导学员最多达到过连续一口气听100多个句子的极限,一般一口气连续说40遍也是一个极限,但是借助腹部呼吸还可以达到一口气几千个句子的程度,所以一篇100个句子的课文,我们可以每个句子连续说40遍,连续100个句子每个都说40遍达到一口气模仿4000个句子。一般连续不停查字典只朗读一遍全部读懂就不容易了,但是利用听写自己朗读的连环压码可以做到朗读和听写抄写同步进行;一般压码是短时的压码几个句子等一篇课文结束就不能记住了,但是压码注音可以将一篇课文的语音注音记住;继续采用压码听懂练习还可以将语音、文本和意思同时压码。这就是说单一方法压码都是有极限的,但是借助于不同方法结合就可以突破压码的极限,但是单一方法的极限是不容易突破的。
    最简单的能够压码一个句子就学会了压码,但是压码法可以创造一次听清、一次听懂、一次读懂、一次看懂、一次理解字典、一次说几个小时口语的奇迹。辅导学员在10次一个月内可以学会全部方法,一些学员可以在一个月、两个月的时间实现英语听说读写的全面突破。所以说压码法隐藏了很多鲜为人知的秘密。对于一些比如做梦闭眼看查字典,闭眼看电视、闭眼看磁带文本的原理我们目前还不能确切教会所有学员,还不知道他的原理,对于一些反复实践已经证实的,对一些确定效果的压码法进行揭示。本书将对压码法基本方法的操作过程进行演示。以奉献给所有关心压码法的朋友。
级别: 管理员
只看该作者 1 发表于: 2009-01-29
压码法的基本方法目录
1、压码听清
2、压码抄写(听写)
3、压码注音
4、压码模仿
5、压码跟读(跟读电视)
6、压码朗读
7、压码朗读拓展训练口语
8、压码纵向法查英语字典
9、压码连环跟读看电影
10、压码连环听看读报纸
11、压码听懂综合练习

注:所有方法讲解都有多种系列配套的高级方法,开始只要学会其中的第一个基本方法,就可以继续下面方法的学习而不会影响,深入的方法会在了解以后,潜移默化的自然应用中学会。
 
级别: 管理员
只看该作者 2 发表于: 2009-01-29
内容提要:
解说词
1、压码法适应范围:英语零基础
从英语零基础到任何基础的学员,在不会单词、不会发音的情况下,可以通过直接练习压码听清快速打通耳朵;可以通过抄写磁带语音文本,直接学会连续不听磁带听写;可以通过压码注音达到按照磁带语音直接打字出来和磁带完全一样的语音代表的精确字母;可以通过压码模仿练习一口气跟读句子40遍五腔共鸣发音、腹部呼吸用爆发力连续一口气无限句子发音,练习一口气连续压码模仿整篇文章的语音达到精细的语气节奏、语感及音质和音色达到最佳状态;通过超级低速、中速到超级高速压码跟读一篇文章的20-200%速度的语音学会跟读课文,通过压码回想、气声、小声到大声连续跟读几个小时的实况英语电视的语音;通过节奏性重复快速连环朗读练习达到朗读磁带文本准确、流利、快速的目标,使之没有磁带的文本可以具备英语只读能力。六个方法循序渐进不断提高,每个方法都能一次学会方法并具备单一方法的语音能力。
2、每个方法一次学习就具备实际应用一步到位的理解能力
    你想说口语吗?利用压码朗读拓展训练一次训练就可以达到连续几个小时说口语的能力,只要三人呼唤角色扮演朗读互动磁带练习文本,看着文本呼唤提问、回答,脱离课文提问、回答问题,就可以学会说口语,可以将口头语言和书面语言的变换练习,可以自己压码自己拓展练习的语言,反复录音,反复修正增加口语练习的长度和内容,进行及时说话练习。
    你一次连读理解全部的英语字典的意思吗?利用纵向法查英语字典只要连续朗读句子,遇到不会的将第一个生词纵向查找朗读,就可以一次性全部朗读一遍几个小时的内容全部朗读理解返回,不用查英汉对照的翻译,不用背单词就可以一次搞定单词。你还可以将一天查的单词解释和例句的英语文本复制粘贴到英语通软件,建立单词层次结构顺序,利用右脑树枝图像结构方便复习记忆。你还可以直接将每个句子的每个解释利用英语思维理解的意思用自己的口语语言复述出来,将几个解释作文一个整体进行口头归纳。你还可以利用连环朗读自己听写自己的朗读语音实现一遍朗读一边听写同步进行,实现一天几十页上百页的完全的语音、文本、意思的消化和吸收。
你想第一次就看懂一部电影吗?压码连环跟读看电影,采用连环跟读电影的方法,就是听到电影的一个句子连续跟读若干遍,后面的句子也跟读若干遍,压住后面语音不丢前面的句子跟读越多越好,三个句子一组,连起来回想说一边,这样你从电影的第一个句子开始只要可以三个句子一起回想说出来就可以做到能够听懂、会说口语的看电影的能力了。
      你想在有大量生词的情况下读懂大量报纸吗?压码听看读报纸就可以了,你可以将电子报纸利用英语脱口秀等文本朗读软件里面播放语音,自己进行跟读,将文本句子自然断句分段,连环跟读,在播音不停情况,每个短句子跟读若干遍,三个句子一组连环跟读,无论报纸文章里面有多少生词,你也不需要查字典,就能连续一遍朗读理解,一天可以朗读理解几十篇甚至上百篇文章,接近一份报纸的篇幅,你和可以将练习朗读理解的文章进行,按照自己理解的关键词顺序进行用自己的语言复述课文,为自己积累大量的口语素材。
你想练习一篇文章全部记住文章的语音、文本和意思,同时具备听说读写的能力吗?压码听懂练习是一个综合压码训练,通过听语音、看文本、整理文本一遍,听语音、不看文本听懂语音,回想文本一遍,不听语音、阅读文本,回想磁带语音,理解记忆语音和意思的方法,你练习一篇课文以后,就记住了文章的音、形、意,从而不但听懂了磁带,还可以自己组织语言说口语、自己精心组织改写英语作文,听说读写全面理解记忆全面应用提高英语的能力。
级别: 管理员
只看该作者 3 发表于: 2009-01-29
学前准备学习材料和软件
1、英语:
购买语音:课文语音、练习语音,价格30元左右。

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CVD光盘下载地址:
     
    http://lib.verycd.com/2005/04/02/0000044657.html

课文文本:《课文文本总汇 》http://www.sytym.com/bbs/read.php?tid=9485&keyword=
练习文本:《练习文本总汇》
    http://www.sytym.com/bbs/read.php?tid=9464&keyword=
    注音文本范例:压码听懂训练总汇(初次压码注音标准答案待修改)
   http://www.sytym.com/bbs/read.php?tid=9501&keyword=
     压码听懂范例:压码深度听清以后怎样练习压码听懂?(压码听懂理论专用教材)
     http://www.sytym.com/bbs/read.php?tid=9100

2、学习软件
神奇变速器
transcrbe

软件你从网上搜索下载安装好,没有语音找学员传一课你好美国任意一篇课文语音就可以开始练习了.光盘有时间再下载,练习会了听清再漫漫联系网上邮购就可以了,文本论坛上可以直接复制.
级别: 管理员
只看该作者 4 发表于: 2009-01-29
解说词:

神奇变速器(Amazing Slow Downer)      神奇变速器(Amazing Slow Downer)是专为玩音乐的人所设计的“混音播放工具”。它可以不用改变音调,直接将歌曲快转/慢转 20% 到 200%,音调也可以实时调整,支持CD光盘、MP3歌曲、WAVE文件的播放。 用它来做效果,可以将你手中的音乐搞成时髦的俱乐部音乐,让你轻松成为打碟高手。          我们使用最多的是神奇变速器,在直接输入“Amazing Slow Downer”,在网上可以很快捷的搜索到,下载也很快。现在有神奇变速器的绿色版,不用安装。大家不要在安装软件上多浪费时间。安装一个能使用,就可以上路了。其他软件需要等一段使用时,我再告诉大家。现在,不用的软件不要去花费时间安装,试用。尽快进入学习压码态是我们的关键和核心。

   学员介绍购买途径
 
    对头痛下载say no!全套请看这里:

      《洪恩环境英语》也就是《你好美国》,我们学压码的时候全套包括:mp3,DVD,文本,课后互动练习。一百多课,一个都不能少。文本的话论坛直接提供,但是其他的很难下载全面,大家尽量自己在网上找。
    由于正版价格偏高,况且大都是DVD,所以建议向那些已经全面帮我们刻录好的卖家买,一来知识全面;二来价格很低!
    我找了很久,在淘宝网上买了一套,包括了我要学习的DVD,课后互动练习和课文的mp3,总共收到手是2张碟,小身材大容量。用电脑看的,一目了然,我很满意。
  卖家的阿里旺旺用户名:xiaofeng800705
以下是卖家连接地址,有需要的话,请打开看看,我买的是25元,看你能不能砍点价!
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介绍:
我使用的教材,因为对它的一些缺点深恶痛绝,所以一直没有介绍给大家。现在我相通了,外在的东西都是次要的,关键是内容本身。当我使用了大量电影以后,感觉最好的还是环境英语。
1。什么是xx英语?我们没有嫩坚持下去的原因,是我们没有恒常讲英语的需求。只有创造一种美语学习环境,才能用英语思考,用英语表达,在国内享受美国纯正美语环境。但是纯环境英语学习法不能按解决英语全面提升的问题,没有功能英语辅助,很难在短期内触类旁通。环境英语教材建立在强大的语法****之上,不需要学习记住哪些枯燥的规则,而是在日常生活中人们说的鲜活的语言中掌握活的语法。只要天天向上看电影,作练习,拓展运用于,就会在头脑中扎根。情景交际与环境功能结合,天然地融合在一个个有趣的故事里。
2。xx英语是一套什么教材?它尽快从听说入手掌握英语,分级别掌握美国社会80%时尚语言的程度。情景互动、全方位母语习得,从初级到高级精妙构思的系统性教材。200个生活场景基本囊括美国百姓的所有生活,用简单的3000个单词学会 80%以上的美国生活语言。故事精彩、引人入胜,是一部真正学的会、看得懂的美语大片。
3。xx英语有什么不同特色?
电影的开场白是:“带着自信、感受成就的英语学习之路,只要努力去听、去看,你会听懂美国人说的每一句话。你被带入一个个经过精心缝合的美国故事内,每个故事都会在浑然不觉中重复以前学过的词句,同时扩展出新的内容。一切自然精巧的安排,所要做得就是跟着走:看电影,听对白,大声朗读,体会学英语的成就感。你会发现已经在听懂一个个词,一句句话的快乐中一步步走向成功。”
模仿3岁孩子完全沉浸泡在英语语言环境中,自然而然地说英语。
(1)教材经过精心编排,模拟婴儿学英语多次重复、循环、刺激的学习方法,将新旧内容巧妙得编制在各个生活情节里,用正常语速原封不动的把口语中弱读、重读、连续变音等现象呈现给读者,完全以生活为向导,原汁原味地展现了英语在生活中的应用。贴近生活、学以致用。
(2)提倡耳需目染的环境学习法。自我介绍的单句的场景中自然重复了30多次,So do I 一个句子在两集中重复达18次,却无牵强之感。通过环境的反复再生和对大脑的反复刺激,在遇到相同环境时,自然的美语必然是脱口而出。若干类似的语法现象的句子放在一块儿,经过 反复听、说,自己摸索规律并造句。英语并被动接收转变成了主动精神总结,语法探索中深入人心。
(3)引人入胜的课文内容。从一个电视台发生 的故事入手,美国生活的方方面面、点点滴滴都通过引人入胜的情节展开,且人物对白具人情味、幽默感,从电视台人员衣食住行到感情纠葛,办公室到探索社会问题,内容十分广泛并有一定深度。随着电视台记者,了解美国社会文化,是提供谈资的绝好材料。
(4)纯正的语音:以美国东北部口音为基础,所有说话极为标准地道,口语化特色又使学习者更贴近生活。含盖不同年龄层次,不同教育背景和职业人物的语音语调,展现了美国丰富多彩的一面。
(5)独特的教学****。每本书的若干故事(美国平民发生在超市、停车场、公园里的故事)即独立成篇。又有一条主线 连接,每本可以单独使用,合在一起又构成一个有机的整体。前后呼应,循序渐进,集系统性与娱乐性为一体。
4。根据千万法要求存在的缺点:存在汉语讲解、生词、语法、字幕等等,缺点极其明显。也正式看视乎是的缺点,采用压码法来练习都会变成巨大的优势,特别是她主要存在在vcd光盘中,采用连环压码朗读却似乎不会受到任何不良影响,可以做到一遍连环跟读全部理解,产生英语思维。
5。解决方法:由于采用电视剧方式展现一个个场景及此间发生的戏剧冲突,完全可以欣赏整个剧情,你完全可以把它当做一集电视剧观看整集的内容,丝丝如扣的故事情节会激发你学习英语的欲望,克服困难了传统学习英语的枯燥和艰辛。这部分没有以上的各种缺点。
一册共有12课,每课10分钟,两小时光盘电视剧,去掉一半为一小时内容。方法:看完前面的不看后面的。
级别: 管理员
只看该作者 5 发表于: 2009-01-29
第一章:压码听清学习法
压码听清学习法导读

http://www.sytym.com/bbs/read.php?tid=6981

内容提要:
1、注音
2、变速听清
3、调整呼吸
4、深度听清:
(1)压码一个句子
(2)多重压码
(3)压码长句子
(4)压码多个句子
(3)连环回想
(4)压码听懂
标准要求:听清、压码达到一个句子
操作步骤:压码听清学习法导读
参考学员日记:(作为压码听清学习法辅导的方法讲解)
使用软件:神奇变速器
语音材料:到论坛你好美国教材语音和课文文本。

注:这几个方法都可以一次学会压码听清一个句子,通过那个方法打通耳朵都可以,技巧:可以只用一个压码注音一遍,对照标准答案自己校正一下,就练习变速听清可能跳着练习几个速度不到一个小时就压码听写了。
级别: 管理员
只看该作者 6 发表于: 2009-01-29
压码听清训练法解说词:
  定义:所谓压码听清一个句子压码,就是磁带连续不停地播放,你连续不停地听,没有暂停和复读,听到一个句子的语音以后延迟在心中回想出来,再听到一个句子以后再延时心中复述出来,直到听到语音结束,压码听清回想完毕为止。

  目的:通过每个方法1个课时教授,用文字“操典”方式,手把手教会学员压码听清,并达到压码一个句子的能力。
  辅导内容:1、变速压码听清,2、调整呼吸压码听清,3、注音压码听清,4、深度听清训练的压码听力听清的分离和听懂合成的实现形式。
    使用的教材:你好美国的一篇课文。如: 第三册第二课3分钟语音和文本。
    教材的特点:句子间隔长,有利于第一遍就练习压码一个句子;速度慢,有利于更快打通你的耳朵,使你听清;语音富有变化,有利你通过压码听清学习法,发现你的模糊语音产生的根源,加以解决。语音纯正有利于学习真正的美国标准英语。磁带时间短,只有三分钟,有利于你每遍练习一个方法的变化,时间短、效率高。
    使用的软件:神奇变速器   
教授的方式:“一步一动”操作步骤讲解   
学习的时间:3到5小时
    学会的标准:压码一个句子。
    检验的方式:压码注音测试   
压码听清学习法的学习特点:一次听清、突然听清、永久听清、听清任何语言。


看到这里不要往下看了,操练起来:
1、打开神气变速器;
2、选择文件为美国第一册第三课课文的语音;
3、打开孙裕亭压码英语论坛,
4、复制论坛上复制美国课文文本中第一册第三课文本;
5、“准备好了没有”?“我量一块开始123,开始播音:看着文本,听着语音压码抄写完第三课文本,3分钟播放完毕,放耳机。
级别: 管理员
只看该作者 7 发表于: 2009-01-29
压码听清学习法操作步骤:第一步:变速练习
    目的: 强制打通学员耳朵
  方法:用神奇变速器变速20-200%之间来回震荡打通耳朵达到听清。
  时间:1-2小时
(1)寻找耳朵灵敏度最佳谐振点:从变速器的70%速度开始听一遍3分钟的课文语音,有优选法测试学员的不同速度耳朵灵敏度情况,寻找学员最佳耳朵灵敏度的速度。初步感受直接听到一个句子后开始压码心中互相听到的内容。寻找最佳听清感觉的谐振点。
  (2)循序渐进提速:从70%速度,到80%速度、90%速度、100%速度,每遍提高10%的速度,循序渐进向上变速,从不同速度的区别感受语音的细微区别,体验模糊和听清的感觉,记住这个感觉练习下个速度,直到学员感觉不能听清的第一次感觉停止练习。
  (3)循序渐进的降速:同理,从70%速度向下到60%速度、50% 速度、40%速度每次听一遍,降低10%的速度,记住听清的感觉,不断强化听清的清晰度,直到第一次听清感觉发生变化停止练习。   循序渐进上下对照提速:为了叙述简略,只谈练习的速度即可明白。70%对100%,80%对110%,90%对120%,100%对130%速度,两个速度一高一低,同时提高10%的速度进行循序渐进提速对比听清的感觉。一旦听清感觉发生变化立即停止训练。
  (4) 循序渐进上下对照降速:70%对40%,60%对30%,50%对20%速度,循序渐进对比下降10%速度。
  (5)上下震荡扩大变速:为了增加听清的对比度,增大对比的速度间隔 。70%对150%,60%对160%,50%对170%,40%对180%,30%对190%,20%对200%。一旦发现听清发生变化,立即停止训练。
  (6)上下震荡挤缩变速:200%对70%,190%对80%,180%对90%,170%对100%。一旦发现听清感觉发生变化让学员立即停止训练。
  (7)至此压码变速,实现了从20%速度到200%速度全部练习一遍。一些学员可能已经打通耳朵听清。有的可能低速20% 速度有问题,就在超级低速利用各种方法进行震荡直到打通听清压码为止。更多的可能到达150%以上到200%速度听清压码跟不上,这是可以将神奇变速器整体提高一倍速度到400%速度练习。
  (8)双倍速40%-400%变速:将变速器的语音在200%速度另存为保存到桌面。然后用变速器重新打开保存的语音。继续重复上面的(1)到(6)步骤。这时每个速度变速器标示速度数相同,但20%速度就是40速度,70%速度就是140% 速度,100%速度就是200%速度,150% 速度就是300%速度,200%速度就是400%速度。每次练习变化的速度增加了一倍。可能原来的200%速度无法压码听清跟不上,这时已经听清和压码变得非常简单容易。而可能400%到300%速度还不行。
  (9)四倍速80%到800%速度变速:就是再在400%速度另存一遍,重新打开练习。800% 可能还不行,但是400%到600%速度你已经很容易做到听清和压码了。
  (10)回头检验:从800%速度回到400%速度,感觉听清这个速度变得容易一些,再变回到200%速度,你就会感觉200%速度就像70%速度那样清晰简单,压码一个句子听清就非常容易地做到了。

注:变速听清练习到200%就可以了,800%是练习听清尖子用的。
级别: 管理员
只看该作者 8 发表于: 2009-01-29
压码变速听清解说词:
1、压码变速听清是强制快速打通耳朵的方法,主要的特点就是听清的快,只要找到自己70%左右速度的听力谐振点,不同速度比较一下的感觉就知道怎样是听清的感觉了,上下变化速度只要按照方法的速度的速度的数字逐个练习一遍就可以听清了,感觉听清以后按照压码听清的定义就开始压码一个句子回想就可以达到标准了。
2、听清基础测试::辅导前辅导学员可以进行学前听清基础测试,自学学员省略此步骤,学员打开神奇变速器软件,打开第一课课文的语音,学员跟读磁带语音,教员对学员跟读的语音进行压码注音,可以记住刚才学员的一篇课文的读音,告诉学员的每句正确的读音,对学员语音基础进行测试和评价,听完学员的跟读语音,统计每句的错误,指出压码没有听清的语音模糊点加以纠正。
3、  变速听清的标准:20%到200% 速度全部压码听清。
  学员练习的过程是突然听清的,可能在前面很早的步骤中就打通了耳朵关,也可能到后来双倍速才打通耳朵。练习效果快,可以进行跳跃式测试即可知道全部都听清,练习不好的学员的时候,可以根据方法要领多变换一些方式。实际上一般学员打通耳朵时间的差异在2小时左右。   这时练习体会到位的学员,压码听清会发生很大变化,但是一些学员可能也会由于理解领悟能力还没有跟上节拍,发生压码和听清之间的干扰。这时可以启动下面一个压码听清的方法:调整呼吸压码听清。
4、学员也可以开始抄写或打印下来文本,进行注音后再练习变速听清一些速度没有全部练习完就突然听清了。
级别: 管理员
只看该作者 9 发表于: 2009-01-29
第二步:调整呼吸
定义:练习调整呼吸不用压码,也不用变速,在100%常速练习即可,听着磁带板着手指头慢慢数数一口气最多听到的句子数量即可,调整完呼吸才按照深度听清方法练习各种压码。
目的:调整呼吸,通过呼吸内在变化的调整,主要解决长句压不全,压码和听清相互干扰,个别语音听不清问题,属于内在听清,顺风耳自然听清。
方法:调整呼吸时不进行压码,只是听磁带板着手指头数一口气听到的句子的最多的数量。
标准:达到听到一口气40个句子即可。
用途:调整呼吸以后即可用吸气压码一个句子的长度、呼气时进行压码心中回想。
速度:采用100%常速磁带一篇课文的语音。
时间:1小时
分步练习:
1、先吸后呼:
开始:先不吸气,听着磁带开始腹部慢慢下沉数听到的句子数,
吸气:当感觉有点憋气的时候,开始逐步吸气:缓慢吸气第一小节后停一下屏着呼吸,做一个接近呼气的假动作感觉稍微呼一点气但不实际上并没有呼出气来,但是鼓着的肚子却慢慢瘪下来了,等感觉有点憋气时开始进行第二节缓慢吸气,根据自己的情况可以反复屏气2-3次,直到吸不动为止;呼气:屏着呼吸气流慢慢向下流动,肚子感觉气流运动,这时借助腹部气流向下运动,开始带动鼻子慢慢呼气,自己注意控制一次只呼出一点气流,当感觉气流呼出较多时,再做一个和呼气相反的吸气的假动作,稍微提气,但并不吸到气,然后再慢慢由有腹部气流向下运动带动鼻子出少量的气,直到不能呼出为止,整个吸气和呼气的全过程,数数总共最多听到的句子数。
2、先呼后吸数句子,方法和上面的是一样的,只不过程序相反罢了。 先深吸一口气开始数数,屏气,腹部气流开始慢慢下流,带动鼻子少量呼出一点气,再呼气,停一下,做吸气的假动作,当时感觉肚子微微鼓起再呼气,如此循环直至无法呼气。
3、吸气、呼气,再吸气呼气两个循环数句子:前面两个练习的连续练习。播音开始数句子。
起步:腹部慢慢气流向下运动,鼻子不出气做一个屏气,感觉有点憋气后开始慢慢吸气;
吸气:逐步吸气吸不动时,屏气,做呼气的假动作腹部气流向下运动但鼻子不出气,再慢慢吸气,屏气到吸不动为止;腹部气流慢慢向下流动,带动鼻子慢慢出一点气,屏气,做一个吸气的假动作腹部气流略提气,但鼻子并不实际吸气,控制一下呼气的节奏,再有腹部慢慢气流向下运动带动鼻子少量呼出一点气,知道不能呼气为止;
吸气:屏气后少量吸气,屏气做一个呼气假动作使腹部慢慢气流向下运动,但不实际上鼻子出气,再慢慢吸气,知道不能吸气为止,凭着呼气。
呼气:腹部气流慢慢向下运动,带动鼻子少量出气,屏气,做一个吸气的假动作稍微提气,但鼻子不吸气,再腹部气流向下运动带动鼻子少量呼气,直到不能呼出为止,数听到句子的总数。
4、呼气、吸气再呼气、吸气数句子两个循环练习:同上个练习相反。呼气:深吸一口气开始数数,腹部气流下移带动鼻子少量出气,屏气做一个提气的假动作实际鼻子不出气,再腹部气流下移带动鼻子少量呼气,到呼气不动为止。
吸气:缓慢吸气,屏气做呼气的假动作但鼻子不实际呼气,再慢慢吸气到反复吸不动为止,完成一个呼气到吸气的循环。
呼气:接着第二个循环,不深吸一口气,直接腹部气流向下运动带动鼻子呼气,屏气做一个提气的假动作,再腹部带动鼻子少量呼气。
吸气:缓慢吸气,屏气假呼气,再吸气到系不动为止,屏住呼吸。
呼气:腹部气流向下带动鼻子呼气,屏气提气假动作鼻子不实际吸气,在腹部慢慢气流下移带动鼻子呼气,到户不动为止。
5、自然呼吸:不屏气,呼够了就吸,吸够了就呼,感觉肚皮在一张一缩有节奏的动作,而且比上面的呼吸练习轻松多了.可以听磁带时每五个句子一组练习,吸气5句,呼气4句,练习变换,听完一个语音为止,注意体会呼气和吸气的转换的气流运动的感觉。

    调整呼吸只要板着手指数数一口气听几个句子就可以了,15分钟时间就能提高若干倍,写的那么复杂也是训练最佳状态的尖子用的,最高的可以达到130个句子,你训练到20个句子也够用了。
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